目前
慢性病无疑是危害我国居民健康的
“头号杀手”
已成为影响国家经济社会发展的
重大公共卫生问题
今年以来，为提高慢性病防控和管理水平，有效预防和控制慢性病，推进健康温江建设，我区开展了创建省级慢性病综合防控示范区工作。
为什么要创建慢性病防治示范区？
慢病是什么？
有哪些不靠谱的谣言？
我们如何预防慢病？
……
调查显示，全国居民因慢性病导致的死亡占总死亡人数的88%。导致居民死亡的前5位疾病依次为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病和损伤中毒。导致居民死亡的前五位恶性肿瘤为肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠肛门癌。居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病造成的早死亡率为12.02%。
由此可见
慢性病频发给我们健康带来的危害
有多严重
为进一步贯彻落实
“预防为主、防治结合”的
卫生工作方针
建立政府主导、全社会参与、
多部门协作的
慢性病防控工作机制
营造慢性病预防控制的有利环境
是非常有必要的
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起因隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。
健康不分年龄，年轻人也要预防慢性病。其实，慢病越来越年轻化与我们的生活方式改变息息相关，只有改变这些不良生活习惯，建立正确的生活方式，才能从根本上做到预防和控制慢病带来的危害。
控制饮食
饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，同时，在烹饪中严格控制食盐的用量。除此之外也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，因钙剂具有降低血压的功效。
适量运动
《中国居民膳食指南（2022）》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。
戒烟戒酒
预防慢性病，戒烟限酒势在必行。有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，饮酒对健康也并无益处，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。
保持心理健康
保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我调适，处理好负面情绪。遇到不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助。
保证充足睡眠
对改善身心健康具有重要作用，养成良好的夜间生活习惯。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。
每个人都是自己健康第一责任人
健康生活从自身做起
编辑 | 杜儿
原标题：《常听人说！到底什么是慢性病？》
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