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建议中老年人，别老省钱，5种高蛋白食物多吃，营养足了更年轻
蛋白质是生命的物质基础，是人类所需所有营养物质中最重要的一种，无论如何，都不能忽略了蛋白质的摄入。人一旦上了年纪，身体就开始走下坡，体内的各种物质流失快，吸收率低，日常生活中就要注意额外补充营养。中老年人在日常饮食中要优先考虑补充蛋白质，生活别太节俭，多吃一些含有优质蛋白的食材，才能精力旺盛，腿脚有劲。分享5种高蛋白食物的食谱，不管有钱没钱，为了身体健康，都要记得多吃，让自己越活越年轻。一、腐竹大豆是富含优质植物蛋白的食材，而腐竹作为豆制品，与大豆有同样的营养，腐竹可以烹饪的方式很多，有着天然的豆香味，且腐竹易保存...
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建议中老年人：若不差钱，少吃鸡肉多吃这4样，高蛋白低脂又美味
很多老年人都有一个误区，认为“有钱难买老来瘦”。平常不吃肉只吃素，其实这种观念是错误的。年纪大了之后，身体内的蛋白质会快速地流失。所以，一定要适当地吃肉，多吃一些高蛋白低脂肪的肉类，补充营养。鸡肉是种价格实惠便宜，中老年人最常吃的肉类。但是，超市的冷冻鸡肉是经过反复解冻，容易滋生细菌，而且肉质也会变差。所以，建议中老年人：若不差钱，少吃鸡肉多吃这4样，高蛋白低脂又美味。一、鱼肉推荐做法：【清蒸鲈鱼肉沫】1.鲈鱼剪去鱼鳃，清除内脏。然后沿着脊骨，把鱼背两边都划开。半斤五花肉馅放盆里，加盐、胡椒粉、白糖、生抽、蚝油调味...
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建议中老年人：早餐少吃稀饭和面条，多吃这3样，合理搭配身体好
俗话说“一日之计在于晨”，早餐是一天的活力源泉。很多中老年人，都喜欢吃一些稀饭和面条就对付过去了。其实，早餐一定要吃好，营养均衡。稀饭、面条虽然挡饱，但是营养单一，糖分还比较高。对于一些“三高”人群 并不是很好，所以中老年人饮食要多样化。建议中老年人：早餐少吃稀饭和面条，多吃这3类，合理搭配身体好。一、杂粮类杂粮粗粮类，有精米、精面中没有的矿物质、膳食纤维和维生素B族。比如燕麦、玉米面、黑米等，平常粗细搭配吃，营养互补。推荐做法：【燕麦饼】1.在碗中打入三个鸡蛋，小葱切成葱花，一根火腿切片。加入食盐2克，搅拌均匀备...
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深秋，建议中老年人：多吃这4种米，补充营养，抵御寒冷的天气
深秋，建议中老年人：多吃这4种米（分别是大米、小米、糯米、黑米这4种米），补充营养，抵御寒冷的天气！ 在夏天，天气太热，很多人都会厌食，特别是不喜欢吃米类的食物。但是其实像黑米、小米等谷物中含有碳水化合物，也是身体所必须的营养物质。 现在天气越来越冷,多吃点各种谷物可以很好地抵御寒冷的天气。下面就给大家推荐几种米类谷物的吃法。一、大米 推荐食谱：大米发糕 准备食材：大米、酵母、白砂糖、面粉、水、葡萄干、黑芝麻、 制作方式： 1、将大米洗干净，在水里浸泡2小时; 2、然后将大米倒入破壁机中，加入刚好没过...
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提醒中老年人：50岁以后，多吃这4样，营养健康，身体更有劲儿
#秋日生活打卡季#人一旦过了50岁这道坎，身体条件就开始走下坡路，很多自己年轻时能做的事会越来越觉得力不从心，中老年想要提高自己的身体素质，除了平日里多锻炼外，饮食养生也必不可少。饮食养生，吃得太油腻或太精细都不利于身体健康！那么到底吃什么？怎么样搭配才能合理？提醒中老年人：这4种食物可以常吃，补充营养元素，提高身体素质。1.高蛋白之物中老年人体质吸收能力减弱，为了避免营养不足，适当地吃些高蛋白食物，有利于补充营养，对身体健康很有好处。比如鱼类、瘦肉类、大豆、牛奶、鸡蛋等。推荐做法：【白奶鱼汤】1.准备鲫鱼一条，已...
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建议中老年人：若不差钱，少吃“红肉”多吃这4样，蛋白高又低脂
#秋日生活打卡季#很多中老年人认为吃素食就是健康的，其实这个观点是错的，年纪大了蛋白质流失会快，而肉类是人体蛋白质的主要来源之一，也是平衡膳食的重要组成部分。要想身体好，饮食均衡要吃好。肉类是日常饮食中的必需品，分为“红肉”和“白肉”。以猪牛羊肉为代表的“红肉”，脂肪多、纤维比较粗不好消化，并不适合肥胖、三高、肠胃比较脆弱的中老年人；而“白肉”是以鸡鱼虾肉为代表的，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，脂肪少，蛋白质多，好消化吸收，更适合中老年人。所以，建议中老年人：若不差钱，少吃牛羊猪肉为代表的“红肉”，多吃这4...
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为什么中国中老年人生活普遍匮乏？有哪些中老年娱乐项目？
中国的中老年人普遍有以下两个最大的问题：忙惯了，闲不下来管惯了，放不了手忙惯了，闲不下来总想找点事情做最根本的原因在于心态难以转变，忙成为了一种习惯，闲下来不知道做什么，心理会发慌。以下这么多图片的爱好相信总能找到一样，年轻时没有完成的梦想也总还剩几件。给自己一个爱好吧，把它当做工作、当做任务，开始接触，慢慢学习，丰富起自己的内心，自然不会感觉闲所带来的可怕。管惯了，放不了手管了子女一辈子了，吃喝拉撒全都手把手包办，现在儿女长大了，却依然如此。两代人的生活习惯差距是巨大的，教育子女的方式差异也是完全不同，如果儿女懂...
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中老年人适合学习什么？
这是一个非常好的问题，作为一名教育工作者，我来说说我的看法。如果从了解世界的角度出发，中老年人应该把学习的重点放在外语和互联网知识上，而这两种知识的学习也需要一个系统的过程。掌握外语本身能够为中老年人打开一个更大的获取信息的窗口，能够让中老年人看到一个更大的世界，所以目前也有很多中老年人对学习外语有非常大的兴趣。实际上，随着当前国际化趋势的越发明显，更多的中老年人也会有大量的机会接触到各种国外文化，此时掌握外语对于了解这些文化会有非常大的帮助。中老年人掌握一定的互联网知识对于了解世界也有非常直接的帮助，随着当今社会...
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中年人预防各类健康疾病的最好方法是？健身有用吗？
中老年人容易出现的疾病，恶性肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、肺心病、高脂血症、白内障等。身体大不如前，吃各类营养品，治标不治本，怎样才能有健康身体？随着年龄的增长，中老年人的钙质逐渐流失，很容易患上骨质疏松，但未雨绸缪的中年人们找到了一种行之有效的方法防止病变，那就是运动健身。健身使钙质沉淀缺乏体育锻炼的人，补充的钙多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。比补钙这种治标不治本的方法，更有效的方法是健身，运动锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松。体育锻炼能得到阳光的照射，阳光中的紫外...
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中老年人的健康及训练（一）
这篇是有关中老年人的小文，各位读者也可以为自己的父母、祖父母们稍稍学习一下。我这人，顶讨厌形式上的东西，什么“献爱心”，爱心，是用来献的吗？但是，树欲静而风不止，咱可别等到子欲养而亲不待。我的家人，身体还算是相当健康，比如我的外婆，86岁，虽谈不上健步如飞，但年均旅游密度不输年轻人。我的奶奶，88岁，血压、血糖、血脂啥的全部正常。父母60多岁，每天晚饭后不走个六七公里（一小时内就走完）就难受。年轻人，从来不知道退行性病变的痛苦，有些人是注意不到祖母弯曲的指节，另一些人则是不相信这样的暮年会落到自己身上。我，大概是后...
