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建议中老年人：少吃牛肉羊肉，多吃这4样，营养不贵，常吃少生病
老话说，“人到中年不由己，保温杯里泡枸杞”，人呐，一旦上了年纪，就会有各种禁忌，什么东西不能吃，什么事情不能做，各种束缚，但也要乖乖遵守，稍不注意，就容易听到各种疾病的“敲门声”。所以中老年人一定要记得每天除了要做适量运动，还要注意饮食，少吃牛肉和羊肉，牛肉不易消化，羊肉性温易上火，都要适量而食。建议中老年人：不管有钱没钱，常吃这4样，营养足，吃了身体棒！一、鱼肉——【滑炒鱼片】1、一条黑鱼，处理干净后把鱼肉、鱼头、鱼骨切掉，去鱼刺，去掉鱼皮，然后把鱼肉切成斜片，淘洗干净，再挤干水分，放入盆中。盆中放食盐、胡椒粉、...
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中老年人易脾虚，建议：天冷了多吃3样食物，健脾胃，营养又强身
中老年人易脾虚，建议：天冷了多吃3样食物，健脾胃，营养又强身经常听说“五脏六腑”，大家知道是“哪五脏”吗？其实就是心、肝、脾、肺、肾，哪个最重要呢？每一个都相当重要，各司其职。脾脏是重要的淋巴器官，具有储存血液、过滤血液、免疫应答的作用，同时脾主运化，如果出现脾胃虚弱，就会导致食欲下降，甚至影响消化，从而影响身体健康。随着年龄的增长，脾脏的机能也会减弱，很多中老年人有脾胃虚弱的情况，一定要注意健脾养胃。在日常生活中，可以多吃些健脾养胃的食物，黄色入脾，黄色食物对脾脏好。下面我就和大家推荐3种黄色食材，经常吃健脾胃、...
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建议中老年人：想除老人味？学会这个方法，不喷香水也能保持香味
年纪一大，“老人味”就逐渐出现了，也不是不爱清洁卫生，但是因为“老人味”总让人觉得年纪大的人不爱干净。这让中老年的朋友们自己也是不能接受的，无论是谁，有一个干净的味道总是能够拉近彼此的距离。中老年人为什么身上会有“老人味”呢？这种味道其实是一种叫作“2-壬烯醛”的东西，这一种不饱和醛，但这种“2-壬烯醛”浓度大的时候，就会散发出奇怪的“老年味道”，令人感觉到油腻＋草臭味道。但是如果是极低浓度，这种“2-壬烯醛”却会表现出香气和香味，可以添加到食物中。我们日常的饮料、咖啡等食物中，就添加了“2-壬烯醛”。从而改善或增...
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中老年人如何保养身体？70岁后注意好这7项，长寿体质自己养
随着社会的发展，人们的生活水平普遍提高，从而使人们的平均寿命增加。据相关资料显示，到2021年，中国人民的平均寿命将从76.3岁提高到77.3岁。所以70多岁的人身体都很好。七十至七十九岁的老年人要想保持健康和长寿，应留意以下六点，因为这是人生的转折点。 第一个要点是：简单的饮食 人老了，味觉也就变得不那么好了。但是，也要...
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建议中老年人：秋天多吃3种“高钾菜”，腿脚有劲，冬季少生病
到中年，身体也是渐渐疲乏，但是我家奶奶就不一样了，她今年80岁了，非常的有劲，每天爬楼梯，腿脚从不说累，那是因为她会吃，经常吃一些钾食物。所以身体还非常的硬朗。其实是因为中老年人的肠胃吸收功能不好，如果平时不能及时地补充钾元素，身体上会出现腿脚无力，头昏头疼，不思饮食等。所以建议中老年人，秋天多吃3种高钾菜，让自己腿脚有劲，冬季少生病1、豆角推荐食谱：鸡蛋豆角饼主要食材：鸡蛋豆角锅中的水烧开，加入食盐，食用油。把豆角焯水。水开后焯水两分钟左右就可以了。豆角焯水后放凉，把它切成豆角末。所有的豆角切好之后放碗中备用。准...
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中老年人若想长寿，一定要挺过这3道坎，或能离百岁更近一步
许多人因得了严重的疾病而死亡。但这个最大的问题却没有得到妥善的解决，并且在碰撞后还有很多的副作用。病情愈严重，愈是严重，寿命愈短。所以，中老年人群应加强健康管理，提高生活质量，预防慢性病。 1.肿瘤 人到了中年，身体会逐渐衰老，五脏功能也会逐渐衰退。如果你能从癌症中存活下来，那么你将会长寿。很多人都有癌症，为了保证自身的健...
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西南财大杨成钢：短视频助力解决中老年人“数字矛盾”
近日，由复旦大学课题组主办的《中老年人用网情况及网络素养调研报告》(以下简称“报告”)发布暨研讨会在线上召开。北京大学、南开大学、中国人民大学、复旦大学、华东师范大学、西南财经大学、湘潭大学、中国社科院等高校及研究机构的专家学者围绕中老年人互联网、短视频使用情况及使用程度、中老年人数字技能与数字素养等议题展开讨论。会上，西南财经大学人口研究所教授杨成钢作点评发言。他将中老年人互联网使用现状总结为“两个矛盾”：一是中老年人融入数字生活的迫切愿望与当下适老产品/服务供给不足之间的矛盾，二是中老年人享受数字生活的美好愿望...
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各地上演求学热 千尺学堂在线电子琴课助力中老年人自我提升
重阳节前夕，广州老年开放大学举办了一场特殊的子女家长会，由子女作为“家长”参加，与老师交流父母的学习情况。会上，一位学员女儿作为子女代表上台发言，监督父母学习的“报仇式语录”引全场爆笑，并得到了数万网友的点赞。视频内容不仅让我们看到子女们对于父母求学的支持，也间接反映出当代中老年人的求学热情。在终身学习时代下，当代中老年人的学习热情与日俱增。每到开学季，老年大学都会迎来一波“返校潮”。今年9月1日，山东老年大学迎来2.4万人次返校，并且今年新开设的三百多个2022级新班课程早早就已经报满。来自济南的市民孙女士在接受...
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建议中老年人，多吃这5菜，叶酸含量高，无论有钱没钱 秋季要多吃
#秋日生活打卡季#中老年人年纪大了，要重视脑部健康，关爱人体的“指挥官”。中老年人年纪大了，就要补充叶酸，能够很好地预防心脑血管疾病、思绪过多失眠、老年缺血和老年痴呆等疾病，补充叶酸以食补为主。日常生活中许多食物都含有叶酸，比如绿叶蔬菜、动物肝脏、十字花科蔬菜等。建议中老年人，无论有钱没钱，多吃这5道菜，“天然叶酸高”，早知道早受益。【菠菜拌鸡蛋】1.准备一把洗净的菠菜；碗中加入两个鸡蛋、食盐1克、少许的水淀粉搅匀备用；大蒜几粒切成蒜末；小米椒两个切成圈备用。2.锅内烧水，加入少许食盐和植物油防止营养流失，水烧开以...
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不吃肉对身体好？提醒中老年人：了解这4点，吃肉健康两不误
对于很多中老年人而言，出于对于身体健康的考虑，为了避免“三高”的发生，不少中老年人在日常的饮食中几乎是不吃肉的，或者只是吃少量的鱼肉这样的白肉，对于猪肉这样的红肉，则是避之不及。确实，只要一提及肉，很多人都会想到“油腻、高热量”等形容词，这让很多人止不住的望而却步。诚然，对于消化功能和新陈代谢都已经逐渐的出现的衰退的中老年人而言，少吃一些油腻的食物，确实能够给成为和内分泌系统减轻代谢负担。但是，需要明确的一点是，脂肪≠肥肉，两者时不能画上等号的，脂肪也并不是“一无是处”。不吃肉对身体好？提醒中老年人：了解这4点，吃...
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降温后，建议中老年人：少吃萝卜和绿豆，多吃4样，为入冬打基础
#秋日生活打卡季#寒露已过，温度会呈一个持续下降的趋势，天气由凉转寒，这对于上了年纪的人来说，无疑是一场挑战。要想抵御寒潮，顺利过秋冬，除了要及时添衣外，饮食也是要值得注意的一方面。像萝卜和绿豆这种寒凉性的食材，少吃点没有什么问题，吃多了就会伤害肠胃，让身体内外都是冰凉的，尤其是脾胃虚、易体寒的人群，更是要节制食用。步入深秋，建议中老年人：有条件的话，多吃这4样，增强体质，祛寒保暖，安稳过秋冬！一、多喝汤老话说，“秋后一碗汤，胜过良药方”，秋季有个明显的特点就是燥气严重，身体严重缺水，这时候就要常喝汤，好消化，补水...
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中老年人一天要睡多久？几点睡好？睡够最佳时间就行，不要强求
“关电视！10：50了，再不睡觉就熬夜了。”“哎呦，这枪战片还有最后一集啊，你睡你的，我看完了睡。”“你看完那快12点，熬这么晚很伤身啊。再说你不关电视有声音，我怎么睡得着？”王大爷无奈，只好把电视关了，躺在了床上，可是这样被老伴一弄，心里也有些生气，根本睡不着。王大爷就纳闷，十二点睡觉怎么了，第二天我还是神清气爽，怎么就算熬夜了？一、晚上11点睡算不算熬夜？一直以来，11点仿佛就是早睡与熬夜的分界线，过了11点就开始了熬夜之旅。可是，有人睡满8小时可能昏昏沉沉，有人睡4个小时，第二天精神满满。其实并不是在特定的哪...
