运动健康：如何坚持跑步计划？

jinshizu.com马上就要过年了，你在这一年制定的跑步计划有好好完成吗？回想一下，每当你打算去跑步时，是否会一想到喘不上气的痛苦，就犹豫了，小编给大家分享一些坚持跑步的方法。首先我们需要听见身体抗议，不要逼迫自己。很多人跑步时，总是在逼迫自己，脑海中的鞭子抽个不停，咬着牙坚持以便跑得更久一些。从短期看，这个方法确实有效，但它无法解决长期问题。在跑步之前的准备工作中，必不可少的就是放轻松。一是身体放松，二是大脑和神经系统放松。身体放松即在跑步中运用正确的跑步姿势，并配合合适的运动强度。紧张并不能帮助我们表现得更好。在许多比赛中，越是紧张的运动员，越容易发挥失常，所以放松很重要。当你放松时，只有参与运动的肌肉发力，思想上也没什么负担，成绩反而会更好，在跑步过程中，多与自己的身体进行对话，能够帮助你放松下来。最后需要制定详细的跑步计划了。此时，最重要的是制定一个适合自己的、科学的跑步计划，这样才能合理又充分地发挥自己的跑步潜能，预防跑步损伤，在执行的层面也让跑步更易坚持下去。好了，以上就是本期的全部内容了，欢迎大家在下方评论区留言互动。

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