jinshizu.com马上就要过年了,你在这一年制定的跑步计划有好好完成吗?回想一下,每当你打算去跑步时,是否会一想到喘不上气的痛苦,就犹豫了,小编给大家分享一些坚持跑步的方法。首先我们需要听见身体抗议,不要逼迫自己。很多人跑步时,总是在逼迫自己,脑海中的鞭子抽个不停,咬着牙坚持以便跑得更久一些。从短期看,这个方法确实有效,但它无法解决长期问题。在跑步之前的准备工作中,必不可少的就是放轻松。一是身体放松,二是大脑和神经系统放松。身体放松即在跑步中运用正确的跑步姿势,并配合合适的运动强度。紧张并不能帮助我们表现得更好。在许多比赛中,越是紧张的运动员,越容易发挥失常,所以放松很重要。当你放松时,只有参与运动的肌肉发力,思想上也没什么负担,成绩反而会更好,在跑步过程中,多与自己的身体进行对话,能够帮助你放松下来。最后需要制定详细的跑步计划了。此时,最重要的是制定一个适合自己的、科学的跑步计划,这样才能合理又充分地发挥自己的跑步潜能,预防跑步损伤,在执行的层面也让跑步更易坚持下去。好了,以上就是本期的全部内容了,欢迎大家在下方评论区留言互动。
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