营养美味，清肠排毒更健康

　　　　9jinshizu.com月这道菜要常吃！三种减肥清肠菜搭配！营养美味，多吃不胖！如果肠道经常不通畅，可以常吃这道菜，做法很简单，清肠排毒更健康！秋季是人们肠胃功能比较弱的季节！比如有一些会肠道经常不通畅，经常胃胀等，可能是因为秋季天气渐凉！由阳转阴的季节里，偶尔受凉受寒都会引起肠胃不适。除了多喝一些温补的粥类之外，可以常吃一些清肠菜！营养美味，对肠胃也没负担！而且吃素食是排肠毒的好方法！因为蔬菜里面，比如黑木耳，西兰花和菌菇都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动， 增加人体的新陈代谢！　　　　今天分享的这道菜是我们家吃最多的一道菜！三种减肥清肠菜搭配，用先焯烫再清炒的做法！几分钟就做好！主料是黑木耳，西兰花，蟹味菇，再加一些美人椒点缀颜色，看着都清爽诱人！西兰花是有名的减肥排毒菜，它含有多种维jinshizu.com生素和膳食纤维以及其他微量元素。常吃可以健胃消食，清肠排毒，清理血管，抗衰老……黑木耳就更不用说了，减肥瘦身，清肠排毒，美容养颜，清理血管全靠它，而且常吃黑木耳，还有补血的作用！蟹味菇也是典型的减肥润肠菜！蟹味菇的口感极佳！比平菇要好吃！比香菇的口感好！常吃此菇能增强免疫力，减肥瘦身，润肠通便，健脾开胃，降脂降压……【减肥瘦身～清肠排毒～美容养颜～素食养生菜】——【菌菇西兰花清炒黑木耳】　　　　【食材】西兰花半个，黑木耳一大把，蟹味菇一大把，美人椒3个，姜蒜适量，鸡精，生抽，食盐各适量【做法】1：西兰花洗净掰小朵，黑木耳提前泡发，蟹味菇洗干净切成小段，姜蒜切成薄片，美人椒切好备用。　　　　2：西兰花，黑木耳，蟹味菇都需要提前焯烫，黑木耳和蟹味菇都属于菌菇类，食用炒食之前，焯烫一下能够去除略有的草腥味，西兰花炒之前也是需要焯烫一下，jinshizu.com这样炒的时候颜色会更好看，记得焯水的时候，加一勺食盐可以让蔬菜锁住营养颜色更鲜艳。　　　　3：接上一步，焯烫好的蔬菜是需要捞出放凉水中拔凉控水的，接下来把锅里油烧热，放入姜片蒜片小火炒出香味。　　　　4：姜蒜爆香之后立即放入所有蔬菜，大火翻炒均匀，大约炒不到1分钟吧，就开始放调料　　　　5：我是习惯性地会加一点点生抽来提一下蔬菜的鲜味！也可以用一点点蚝油代替！　　　　6：炒匀后即出锅前，加少许食盐，因为前面已经加了生抽，生抽是略带咸味的，所以食盐控制一下量！尽量少放点。　　　　7：然后再来一点点的鸡精，提鲜提味增香！如果不喜欢放鸡精，是可以省略的！但我们经常吃素食的话，尽量做得美味一点，以后才会更爱上吃菜。　　　　出锅装盘！美味诱人的素食养生菜做好了！喜欢吃的可以做来吃！吃一次就爱上！吃素真的可以一身轻松，肠胃好舒服。【小提示】：黑木耳和蟹味菇都属于菌菇类，在食用和炒食之前，有必要焯烫一下去除略有的草腥味！绿色蔬菜西兰花焯水时加一勺盐，可以锁住营养，使颜色更翠绿。　　　　我是敏茹意精品厨娘！图文独家原创首发！禁止不法自媒体搬运抄袭盗图！抄袭偷盗必究！好了，今天的分享还喜欢么？喜欢可以点赞，收藏，转发，评论！你的支持就是我前进的动力！如果有更好的建议或者做法都可以分享出来，我们一起交流学习和进步，关注我吧，更多有趣的美食制作及技巧持续更新中！下期再见！ 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。