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养生

  • 中共中央 国务院关于加强新时代老龄工作的意见

    置顶中共中央 国务院关于加强新时代老龄工作的意见

    中共中央 国务院关于加强新时代老龄工作的意见(2021年11月18日)有效应对我国人口老龄化,事关国家发展全局,事关亿万百姓福祉,事关社会和谐稳定,对于全面建设社会主义现代化国家具有重要意义。为实施积极应对人口老龄化国家战略,加强新时代老龄工作,提升广大老年人的获得感、幸福感、安全感,现提出如下意见。一、总体要求(一)指导思想。以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中、六中全会精神,加强党对老龄工作的全面领导,坚持以人民为中心,将老龄事业发展纳入统筹推进“...

    老龄化 2021-11-26 46 0
  • 有个疑问

    有个疑问

    一直很疑惑,相同的年纪,在不同的人身上,差距为什么这么大?比如有人七十、八十了,依然显得很年轻,行动自如,而有的人到了六十多,就老态龙钟了呢?...

    养生 2021-12-08 11 0
  • 「家庭保健」老年人饮食要防“三高四低”问题

    「家庭保健」老年人饮食要防“三高四低”问题

      老年人饮食要防“三高四低”问题  付 萍  这个食物不能吃、那个得少吃、什么食物抗癌抗衰老……生活中,老年人保健意识明显要高过其他人群,却容易“走偏”。与其探讨哪些食物“更好”,不如关心吃得对不对、够不够。营养素全面、足量摄入,才能保证机体营养充足,更有生命力。根据2012年我国老年人群能量及主要营养素摄入量表,我国老年人群主要营养素摄入水平存在一定的问题,呈现出“三高四低”的特点。老年人可针对这些普遍问题进行自查,及时调整“偏颇”的饮食。  “三高四低”中的“三高”,是指三种营养素摄入超过我国膳食指南的推荐标...

    养生 2021-11-22 36 0
  • 北大教授警告中老年人:养生的人们醒醒吧,千万不要死于无知!

    北大教授警告中老年人:养生的人们醒醒吧,千万不要死于无知!

      「来源: |每天十点夜听 ID:mtsdyt1818」  齐伯力,北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。  去年我才从美国回来,此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束,我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军,一个是高血脂冠军,很遗憾。市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的。  现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。大家知道国际上有个标...

    养生 2021-11-22 35 0
  • 袁春华:老年生活也可以多姿多彩
  • 中老年人常见锻炼方式中存在的误区

    中老年人常见锻炼方式中存在的误区

      中老年人为了养生和保健,会铆足了劲去体验五花八门的锻炼方式,除了传统的骑行、太极拳、广场舞,还有人更喜欢引体向上、倒退走路、爬行等奇奇怪怪的锻炼方式,那么有别于传统的锻炼方式是否也有不一样的健身效果呢?  引体向上  老年人在小区健身时,喜欢做引体向上一类托举的动作,这些动作会增加肩关节的负担,严重者会造成横纹肌溶解和肩损伤。  横纹肌溶解综合征是各种病因导致的横纹肌细胞被破坏后,细胞内物质释放到细胞外液和血液循环中,进而引起的临床综合征。肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤,如果...

    养生 2021-10-28 90 0
  • 老年人养生以慢为主,需做到7个不急

    老年人养生以慢为主,需做到7个不急

      随着年龄增长,无论是神经系统、骨骼,还是肌肉系统,又或是内脏器官,都会出现功能性退化和退行性改变,从而使得行动力、思维能力以及消化力减弱。所以老年人养生以慢为主,放慢生活节奏来保护身体健康。  老年人需做到哪不急?  1、不急着起床  在睡眠状态下全身血管松弛,起床速度过快身体根本不能一时间适应,易引起体位性低血压,导致脑部供血不足,从而引起站立不稳、一过性黑蒙或疼痛头晕。另外血压波动太大也会诱发心脑血管意外。若没有戒掉此坏习惯会损害心脏、动脉系统、肾脏以及大脑血管。所以老年人起床时一定要注意动作缓慢,睁开眼后...

    养生 2021-10-28 60 0
  • 老年期:如何整合自己的人生?

    老年期:如何整合自己的人生?

      说到了家庭之外的繁衍,就是我们能够借助这些活动突破自我的限制,否则会在衰老的恐惧中陷入停滞。  宽泛意义上的繁衍有三种形式,第一种是创造性的工作,第二种是传承,第三种是回报社会的使命感。  越是重要的东西,你越有传承的责任。如果你能接受这个责任并做好它,就超越了自我。  我突然理解了,民国时期文物守护者的价值,理解了他们为什么这么做?就是因为他们有了传承的责任,并通过做这件事,超越了自我。  如果有一天,有一个这样的机会放在我面前,我会去做吗?我想我会的,哪怕有牺牲,哪怕要付出代价。  年轻人在寻找身份认同的阶...

    养生 2021-10-28 98 0
  • 那些分房睡的夫妻到了老年之后都过得怎么样?3位过来人说了实话

    那些分房睡的夫妻到了老年之后都过得怎么样?3位过来人说了实话

      每对夫妻结婚首先都愿意互相在一路腻着,不是如许抱着睡,即是你枕着他的胳膊睡。不知甚么时候,因种种缘故,夫妻两个人开始分房而睡,在互相需求的时候在一路,不需求时各自宁静。  那些分房睡的夫妻到了老年以后都过得怎样呢?我们来听听下面这3位说的至心话。  我今年56岁了,我跟老伴分房睡了有20年了。首先是由于孩子小,时常午夜醒来折腾,老伴的工作需求三班倒,我觉得他跟我睡一路会时常因孩子折腾影响他的苏息,次日工作没有精力。  孩子大了需求独自房间,老伴又搬回归我一路睡,可由于我的睡眠质量太差,老伴倒班,我时常的睡欠好,...

    养生 2021-10-26 66 0
  • 霜降后老年人记得“5吃4不做”,顺应季节而食,平安度过秋天

    霜降后老年人记得“5吃4不做”,顺应季节而食,平安度过秋天

      时间在指尖飞速地奔跑着,转瞬即逝我们就要迎来霜降。众所周知,霜降是秋天的最后一个节气,很快我们就会入冬。霜降并不是表示马上降霜了,而是表示气温骤降、昼夜温差拉大,秋燥明显。我们在注意适当的增减衣物、锻炼身体外还得注意补充营养。  俗话说“补冬不如补霜降”,自古以来我国人民就注重养生,喜欢根据节气来调整饮食。霜降时,天气干燥,一觉醒来嗓子干巴巴的就像缺水的天,即使大量的饮水也时常感觉口渴难耐。这个时候,我们就需要吃一些滋阴润肺的食物,适当的温补,像玉米、萝卜、秋梨、牛肉、鸡肉等隔三岔五吃一次。  老年人体质相对较...

    养生 2021-10-25 173 0
  • 老年人的年龄新标准或已公布,若是过了这个年龄,尽量别逞强

    老年人的年龄新标准或已公布,若是过了这个年龄,尽量别逞强

      导语:小时候我们盼望着长大,但是真正长大了,特别是50岁之后,就越来越希望时间可以过得慢一点,自己老得慢一点。  生活中,我见过55岁就以“老年人”自居,对可能“已经在路上了”的死亡非常焦虑,也见过65岁还不服老,不知道应该格外注意保养身心,还是离不开抽烟喝酒。  这两种心态都很常见,但并不“健康”。那么,到底多少岁才算老年人呢?  01老年人的年龄新标准或已公布,若是过了这个年龄,尽量别逞强根据世卫组织规定,我国老年人的年龄范围在60~89岁。对于45~59岁被称为中老年阶段。  意思就是,大家过了45岁,就...

    养生 2021-09-04 178 0
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