大寒已过,讲究“冬藏”转“春生”,大寒后如何养生?听中医建议

admin 2022-02-03 阅读:310 评论:0
  大寒,是一年中24jinshizu.com节气的最后一个,也是预示着冬天即将进入尾声的先兆,古人对于24节气有着不同的看法和描述,自然在对应的季节,也有不同的养生方法。  而在大寒这一时节中,古人认为是一年中最冷的时间尾声,正所谓“大寒...

  大寒,是一年中24jinshizu.com节气的最后一个,也是预示着冬天即将进入尾声的先兆,古人对于24节气有着不同的看法和描述,自然在对应的季节,也有不同的养生方法。  而在大寒这一时节中,古人认为是一年中最冷的时间尾声,正所谓“大寒小寒,缩成一团”,“大寒至,腊味足”,天气虽然寒冷,但临近过年,意味着第二年春天也即将到来,所以大寒养生,更加注重“冬藏转春生”。  什么是“冬藏转春生”?大寒养生有什么意义?  所谓冬藏转春生,顾名思义,就是在大寒时节,冬藏的养生方式,即将改变为春生的养生方式。  而大寒执行此种养生方法的意义也很明显,之所以大寒以前要“冬藏”,是因为天地间阳气最少,寒气充斥在环境中,人们需要在身体里蕴藏阳气,用以抵消寒气入侵,维持身体健康,谓之“冬藏”。  而大寒以后,春天临近,人身体里积攒了一个冬天的“阳气”,需要进行宣发,jinshizu.com让其扩散到全身应用,以达到最好的养生效果,言之为“春生”。春天将至,万物复苏,这样的养生方式,也顺应着天时地利,是顺应健康和生命的行为。  由此可见,大寒养生,“生春”的方式是最主要的,那么,“生春”的具体方式方法,应该是怎样的。  大寒养生,“生春”的方式应该如何进行?  万物“足”先暖——生春勤泡脚  生春的方式,无非是将身体阳气扩散,达到最佳的应用程度,以迎接春天的到来。  而想要协助阳气生发,足部的神经穴位众多,经常泡脚能够有效扩散温度,继而达到生发阳气的目的。  因此,我们“生春”的第一步,就是要适当泡脚,每天泡脚20分钟左右,能够有非常不错的养生效果。  饮食吃“三冬”——食补很重要  正所谓,“大寒吃三冬”,食补一直都是老祖宗推荐的养生方式,而大寒养生,食补的效果也非常明显,“三冬”就是最明显的例子。  三冬分别是冬瓜,冬枣和冬甘蔗。jinshizu.com冬瓜膳食纤维丰富,促进消化,生发能量,助于养阳养生;  而冬枣富含维生素C,提高免疫力,降低患病风险;  冬甘蔗补血润燥,提高血气活跃程度,也是帮助身体产生热量,提高代谢循环系统效率的不二选择。因此,冬天吃三冬,也是大寒独到的养生方式。  运动“生”阳气——迎接春天来  大寒以后养生,主要目的是为了迎接春天,因此,不仅要将冬天“冬藏”的阳气应用,及时地生发阳气也很重要。  而俗话说得好,“动则生阳”,运动就是生发阳气的不二方式,比如适当养成晨练的习惯,每天适当跑跑步,跳跳舞,尤其对于老年人来说,效果显著。  但需要注意的是,大寒以后的天气毕竟仍然很冷,做运动的同时也要做好相应的防护和保暖措施,以免增加风寒疾病的风险,而不利于身体的健康。  综上所述,大寒后养生应“生春”,生春的方法也很简单,适当尝试,贵在坚持。另外,jinshizu.com想要在大寒以后健健康康,一些细节方面也同样要做好。  大寒养生,这3点细节要点不妨牢记  ①管住嘴。虽然大寒临近年关,宜进补,但摄入太多,仍然会给健康带来风险,所以管住嘴,不要给肠胃带来负担,很重要。  ②重视睡眠。生阳的方式,除了运动,睡眠同样重要,睡眠是典型的敛阳行为。因此养生切忌熬夜。  ③勤喝水。人的身体讲究阴阳调和,身体生阳的同时更易上火,多喝水,补充津液,调节平衡同样重要。  综上所述,大寒已过,马上临近年关,更需要注重身体健康,不妨学习尝试一下大寒“冬藏转春生”的养生方法,好处多多。  参考资料:  [1]程凯. 小寒大寒养生经[J]. 养生大世界, 2016(1):3.  [2]昕杏子. 由"冬藏"转为"春生"[J]. 自我保健, 2013, 000(001):68-69. 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

热门文章
  • 退休教师建议:慎重选择老年大学!为何

    退休教师建议:慎重选择老年大学!为何
    退休教师建议:慎重选择老年大学!为何 某退休教师进入老人家大学之后,没想到给生活增添了很多烦恼!自己向往的老年大学竟然成了是非之地,感慨万千。建议:退休人员慎重进入老年大学。看图: 老教师建议:谨慎进入老年大学 为何退休教师建议:慎重进入老年大学? 一是退休之后就要过退休生活,退休生活是什么样的?自由自在,独来独往,想干什么就干什么,慢条斯理,不着急,不生气,我的地盘我做主!然而,一旦进了老年大学,那就变成...
  • “欧洲性行为全景图”出炉,法国女性对性生活最不满意?

    “欧洲性行为全景图”出炉,法国女性对性生活最不满意?
    最近,我们开放的欧洲人又做了一项更开放的调查!欧洲媒体FIFG与成人内容平台Pokmi合作进行的欧洲女性性生活调查发布啦!虽然话题有点羞羞的,但是这项调查可是极其科学严谨的:该调查以西班牙、意大利、法国等五个国家的5025名妇女为调查样本,重点关注欧洲妇女在疫情期间的性健康和情感幸福程度,以及她们的性活动频率等问题。法国女性对性生活的满意度最低令人惊讶的是,多情浪漫的法国女性对性生活的满意度竟然是最低的!大约有35%的法国女性对性生活不满意,远远高于了德国(23%),英国(2...
  • 河南省卢氏县张麻村发生恶劣打人事件,一名少年被殴打致死

    河南省卢氏县张麻村发生恶劣打人事件,一名少年被殴打致死
    8月6日,抖音平台一条“河南省卢氏县张麻村发生恶劣打人事件,一名少年被殴打致死”的视频引发舆论热议。据称,这起暴力殴打致死事件发生于7月28日,死者为未成年,在经历了四个多小时的虐打后身亡,双脚、脊柱、肋骨被打断,内脏出现严重破损、移位。根据卢氏县公安局警情通报,行凶者系五名未成年人,均已被抓获。被害人被虐打据网友提供的线索,事件起因是:行凶者向受害人索要钱财未果,便将受害者虐打致死,此前,行凶者已经对受害者敲诈勒索一年多之久。8月6日,河南省三门峡市卢氏县公安局微博账号“平...
  • 少妇口述:我的“另类”性生活

    少妇口述:我的“另类”性生活
    导读:那天晚上,我有生以来第一次穿着性感的内衣,学着那些情色电影里的场景用我的身体勾引他,尽管我的模仿非常拙劣,尽管那天晚上我依然没有酣畅淋漓,但是不用假装,没有了思想包袱,我觉得非常轻松。结婚以后,只要精力许可,我和老公每天晚上都会早早上床享受鱼水之欢。只是每次我都等不及太长的前戏,就急不可耐让老公进入。我并不觉得这样有什么不妥,因为他几乎每次都能让我很满足。所以,我很奇怪为什么那么多书上都耸人听闻地说相当高比例的女性很难在性生活中得到高潮。一天,老公给我讲了个笑话,说有一...
  • 冰与火之歌中,七大家族各个封臣实力和与领主的关系?

    冰与火之歌中,七大家族各个封臣实力和与领主的关系?
    8.8更新了河湾地贵族,到这里,本答案的内容就已经基本完全了,今后可能会根据评论等做一些修改和补充。 你们有什么想了解的家族和人物记得在评论留言啊︿( ̄︶ ̄)︿ ------ 世界集不在手边,按记忆来答,可能会有疏漏,权当是抛砖引玉了。 一、北境 北境北起长城,南至颈泽,约占维斯特洛的三分之一,近代以来,都是由临冬城的史塔...