中了6条以上,说明你身体还很健康!

jinshizu.com强烈建议收藏请点上面蓝色字免费订阅本账号问：怎么才能每天收到中老年人爱看的文章？答：点击箭头上边的《中年老年退休群》关住即可中年老年退休群点关注，免费看精彩好文！01不久坐，每天至少外出一次久坐因其危害太大已经被世界卫生组织（WHO）列为十大致死、致病元凶之一。如果你每天都想出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。02不粗茶淡饭饮食并非越清淡越好。过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。一项调查结果表明：“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”因此，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃一些肉食。真正健康的饮食，应该是少用煎炸jinshizu.com等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。03是个“老来俏”人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。04身材微胖日本研究发现，太瘦更为危险，身材微胖的人最长寿。40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。不少研究表明，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。微胖的人，多了一份活力，在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。05情绪乐观稳定日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，jinshizu.com任由情绪堆成大山，只会压得你喘不过气。我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。06拥有充足的睡眠好的睡眠需要满足两点：一要规律，二要睡够。成年人每天睡够7-9小时，无论几点睡几点起，每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。在30分钟内入睡，中途很少醒来，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。07坚持锻炼身体爱因斯坦说过：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”无论是做操、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。运动，是最保持健康的最好方式，也能让你认识的全新的自己。08喜欢旅行旅行，是一种生活方式，更是一种人生态度。趁着阳光正好，出去散散心。看大千世界的山川湖海，一草一木，jinshizu.com都能让身心得到很好的调试，让内心得以沉静。那些沿途的风景，旅途上遇见的人和事，都将开阔你的眼界，让你学会以另一种角度审视这世界。旅行，与自己的心灵对话，有有趣的灵魂相遇，让浮躁的生活暂停，给自己多一种选择。09喜欢交朋友有相关的研究结果表明：“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。10不纠结中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。11有一个知冷知热的伴侣《幸福的婚姻》里说：与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。一个懂你疼你的人，他也许没有甜言蜜语，但他会时刻照顾你的情绪，做永远比说更早地在路上。但他知你苦楚，为你分忧。和他在一起，你不必患得患失，他会用自己的臂膀为你撑起一方天地，免你颠沛流离。和这样一个人在一起，两情相悦，彼此懂事，相互理解，必然知足安然地走过此生。目前人已加入退休群加群的朋友长按下方二维码