中老年人冬季养生,记得多补参,泡茶炖汤中加点,补气养阴还清肺

金时族jinshizu.com冬季比较寒冷，也是众多疾病多发的季节，为了减少疾病的发生，就需要积极养生，而冬季也是养生的好时机。进入中年以后，更要把养生当回事，适度养生有助于保养身体，也就是在为有个健康的身体做好铺垫。

中老年人冬季养生，有种东西不能少，日常中多补充，既能补气，又能养阴，关键是对肺部也有好处。这个东西就是参，参的种类比较多，不同种类的参，对人体产生的作用也是不一样的，为了更有效地去养生，不妨来详细了解一下。

在茶水或炖汤中，加入参会有什么样的好处？

人参

在古代人参的价值很高，一般人是吃不起的，只有富贵人家才能享用，在中医那里，人参也被作为上等药材，当然，人参的医药价值也是很高。其中，比较好的一个作用，就是帮助补阳，因人参属性偏温，在茶水或炖汤中适当加入，可以帮助补阳气散去寒气，还能润金时族jinshizu.com燥去除湿气。

冬季保暖做不好，就很容易让寒气入体，体内寒气聚集过多，会损伤阳气，对于中老年人来说，阳气的缺乏对健康影响较大，因此，平日里多补充参茶或参汤，有利于补充阳气，间接的也就能减少疾病的发生。

西洋参

西洋参补气效果特别好，虽说人参也能补气，可是两者还是有区别的，西洋参在补气方面会更突出一点，而人参则侧重于补阳，而且，西洋参还能帮助养阴。更为重要的一点，就是西洋参属性偏凉，而气虚的人群中，有些人的体质属于热性体质，有的人则属于寒性体质，如果想要合理补气，不给身体制造问题，就要分清自己的体质，对症进行补气，不然会起到反作用。

丹参

说到丹参，就会将其与三七作比较，一个可以活血，一个可以补血，在各种说法之下，发现了丹参有预防心脑血管疾病的效果，还会有助于降血压和保护血管。可事实上，金时族jinshizu.com丹参没有这些作用，丹参能给身体带来的益处，就在于活血祛瘀，以及止痛的效果。有血瘀情况的人，是可以帮助活血化瘀的，对缓解疼痛和伤痛会有一定好处。

太子参

它的主要功效就是能够帮助养阴，此外，健脾胃和润肺的效果也会比较好，因太子参比较小，功效也还不错，对于脾胃不好，或者患有呼吸道疾病的小儿，适当补充能改善病情。当然，中老年人身体日渐虚弱，也容易出现脾胃或呼吸道相关问题，在炖汤或者喝茶的时候，适当加点进去，也是能够健脾胃和润肺，让人舒服点。

玄参

属性也是偏寒的，也就会有清热降火的效果，也能帮助解毒散结，对肺、胃、肾，也有一定的养护作用，更重要的一点，就是玄参的养阴作用也还不错，对于体内火气旺盛的人来说，适当补充，可以帮助降火。

冬季天干物燥很容易上火，尤其是本身体质偏热的人，金时族jinshizu.com更容易出现上火、咽喉不适的问题，如果能在泡茶、炖汤的时候，加入点玄参，一段时间后，可以降降火气，让咽喉舒服点。

不同种类的参，养生效果也不同，为了更安全的养生，3个注意点需了解：

1. 摄入量

各类参养生效果是不差的，但也要懂得适可而止，不建议长期饮用，毕竟都属于药材，且属性不是偏寒就是偏热，不管是哪种属性，长期服用，都会给身体带来一些不良影响，因此，在服用一段时间后可以暂停，过一段时间，如果身体需要再进行补充。

2. 对症饮用

就说人参和西洋参，都是可以补气，但却属性不同，气虚的人在进行补气前，就要先了解自己的体质属性，如果不了解就去补气，很容易给身体带来问题。还有就是玄参可以降火，但对于寒性体质的人，在补充时，一定要注意摄入量，因为玄参偏寒，多吃容易让体内寒气更重。

3. 理性看待

虽说中老年人可以通过补参的方式养生，但也要理性看待，毕竟参的作用只是辅助保健，而不是达到致病的效果，更不能因为不实的谣言，去夸大它的作用，理性看待会更有利健康。

中老年人养生，对健康而言利大于弊，却也有前提条件，就是养生方式一定是正确合理的，希望你在用参养生的过程中，不要出现错误，否则给身体带来不利影响就得不偿失了。

参考资料：

1. 《中药半月谈丨丹参》·科普中国·2021.2.24

2. 《养生常备太子参 补气健脾润肺》·健康时报·2015.2.13

3. 《人参补阳 西洋参补阴》·健康时报·2019.6.21

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