金时族jinshizu.com日出而作日入而息是大自然的规律，而高质量的睡眠就是人体健康的保障，大家都知道，失眠是很痛苦的，不仅会影响人们的工作效率，而且也会影响人体的健康，导致机体免疫力下降，进而诱发各种疾病。
白天昏昏欲睡，总在凌晨三、四点醒来，再无睡意？或是4种疾病找上门
1、心脑供血不足
一般来说，人体健康状况下，机体内的气血循环比较顺畅，大脑和四肢等各个部位都可以得到足够的养分，进而保障机体的良性运转，如果人们在夜晚睡觉时，经常凌晨三、四点醒来，要引起注意，可能是肺部出现了问题，这个点是肺部排毒和修复的时间，当肺经不畅通，就会导致人们体内的血液循环受阻，进而造成大脑和心脏部位的供血不足，别大意。
2、神经衰弱
人体内的神经线分布比较广，当人们长期的处于压抑、紧张等情绪下，容易造成脑力疲惫等现象，金时族jinshizu.com进而引发神经衰老的情况，现在的人们机会比较多，同时竞争和压力也很大，很多人群都处于房贷、车贷、教育、养老等氛围中，只能拼命的努力，让自己的生活更好一些，殊不知这样也会让自己的精神处于紧张的状态中，长期如此，势必会影响到人们的睡眠质量，导致经常半夜醒来。
3、更年期失眠症
随之人们年龄的不断增长，都会经历“更年期”，我国女性的更年期在45-55岁之间，处于更年期的女性体内雌激素分泌不足，不仅会影响人们的睡眠质量，而且还会出现潮热的情况，这都是正常的现象，要注意调整自己的身体状况，可以通过饮食来补充雌激素。
4、肝血不足
肝脏是人体重要的存在，不仅具有排毒代谢功能，还有储血的能力，夜晚11点到凌晨3点是肝脏进行调整和自我修复的时间段，如果肝脏出现问题，自然会影响到肝功能的运作，出现失眠多梦、金时族jinshizu.com半夜易醒等情况，此时，一定要及时的对肝脏进行养护。
如果经常半夜醒来怎么办？
睡觉前泡泡脚
人们的脚部有很多的穴位，夜晚睡觉前有温水泡泡脚，不仅可以缓解一天疲惫的身体，而且可以促进体内的血液循环，有助于放松人们的情绪，提高人们的睡眠质量，并且可以增强机体的免疫力。
睡觉前不要吃太多东西
夜晚是机体处于休养和调整的时间，如果人们睡觉前摄入太多的食物，就会给消化系统增加负担，不利于夜晚的睡眠，因此，建议人们在晚餐时，尽量以清淡为主，不要吃的太饱。
饮用酸枣仁百合茶
中医认为，酸枣仁具有养心阴、益肝血的作用，而百合是微寒性的食物，能够清心除烦，安定情绪，适用于失眠多梦、精神状态差的人群食用，因此，对于失眠人群而言，平时可以适当的多饮用酸枣仁百合茶，可以起到安神、助睡眠的效果。
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