中老年人的五大“健康误区”,你中招了吗_

退休人进入中老年以后

总会自觉地在意养生问题

比如

随身带一大壶红枣枸杞水

把泡脚定为每日必完成的任务

每天1万步，不走完不睡觉

等等等等...

可是，急切追求健康

一脚就会踩进误区的坑里

中老年人最怕别人说自己老了

退休可却又能真正地感觉到

骨骼坚韧程度已经大不如年轻时候

这时如果逞强做一些“举重”“快跑”等运动

便会增加骨骼之间的摩擦，导致骨骼压力过大

引发错位、劳损、骨折等问题

年龄的增长会让中老年人

脏腑器官活力变差、退休对抗疾病的能力变弱

发生头疼脑热等小毛病的几率也会增多

但这并不代表“大病临头”

一定要先去医院确诊过后再做判断

（千万别自己吓唬自己）

“这菜又没坏，扔了多可惜”

可是，饭菜是否变质并不靠“闻”

大部分的隔夜饭退休菜即使味道没变

也会产生致病微生物，亚硝酸盐含量增高

偶尔食用可能没有伤害

但经常吃，便会影响肠胃健康

缺齿，不仅影响老年人咀嚼食物

肠胃健康与消化系统也会跟着出问题

毕竟“牙好才能胃口好”

营养摄取和身体免疫力才有保障！

少吃油和盐

有助于预防中老年人心脑血管病的发生

但却不能过分极致，导致营养素缺乏

盐：每人每天不超过6g

（一个啤酒瓶盖大小份量）

油：每人每天不超过30g

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