秋季养生，健康相随 ——中医讲座 2022年10月11日，在西联社区党委指导下，为针对辖区内老年人的健康养生需求，提升社区老年人对秋季保健知识的正确认识和了解，西联社会治理项目社工邀请广东谷丰健康康复师李晓兵，于西联社区幸福院开展“秋季养生，健康相随”——中医讲座。 秋季养生 穴位按摩保健方面，针对长者反复出现腰腿痛、胃肠功能紊乱等问题，康复师教授长者简单易学的穴位按摩方法(如合谷穴可以用于局部疼痛的治疗外，还可以用于头面部疾病的治疗，后溪穴、腕骨穴可以用于腰痛、颈椎病的治疗等)，从理论到判定穴位的位置，康复师认真细致进行讲解，社工在一旁协助，长者也在康复师专业的指导下进行自我按摩，对于动作不规范的长者康复师也及时作出纠正，现场学习氛围浓郁。除此之外在运动锻炼方面，康复师提倡适合中老年人秋季锻炼应以舒缓运动为主(如八段锦等);秋季饮食以“少辛多酸”为原则多吃润肺食物。 “这次活动收获满满，不仅学到了穴位按摩还知晓秋季养生饮食，真的好开心，希望能有更多这种活动”秀姨表示。 1 2 3 4 本次中医健康养生讲座得到了长者一致的好评，不仅增加了中医养生保健知识的了解，还提高了长者自我保健意识。西联治理项目社工将继续把健康意识普及到每一位长者心中，帮助社区长者建立健康管理意识，为长者健康保驾护航。 秋季饮食干货 初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭会造成体内津液的损伤。肺为娇脏,喜润恶燥。饮食应以“少辛多酸”为原则,这样口味清淡、润肺养血的食物,以养护阳气。养阴少食葱、姜、辣板等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、批把、菠萝、乳制品等润肺食物。 #01 百合杏仁赤豆百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚、虚火旺盛等。 #02 #03 【END】秋季养生很重要，按摩练食除烦恼。康复师从穴位按摩保健、运动锻炼、健康饮食三方面进行讲解，通过动静结合的方式让长者全方位提升秋季养生保健的认知。
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