>大家都反映就是说有很多人都有失眠的这个现象，到了晚上，总是睡不好，那么就是在排除身体的问题以外，就是我觉得，睡不好，有两个原因，第一个就是心思太重，然后就是想得太多，造成平时太操心了，就是睡不着，那么第二个原因，就是跟饮食有关，如果说身体原因造成的睡眠障碍，就是要到医院去检查
一个健康睡眠，就是应该保证在每天满足八个小时这个时间，然后还要做到，困了以后马上就要入睡，醒了以后头脑是清醒的，然后除了要保持一个好的心情和这个健康的身体意外，失眠的人，还要应该少吃以下的饲养食物，吃多了就会容易睡不着
那第一个就是肥肉，但很多人都喜欢吃肉，尤其是红烧肉，那油油的感觉入口即化，并且很多人一天三顿饭，都离不开这个肉，但是你知道吗？晚上还是要少吃肉。尤其是这些肥肉，因为这些肉类，它的脂肪含量都是非常的高，吃到胃里面以后就非常的难以消化，尤其呢是到晚上，因为晚上他这个运动量比较小，然后吃太多的肉的话，会给咱们这个负担，带来非常大的负担，导致消化不良，胃里面的不舒服，就会影响到你的睡眠
那第二个就是说西兰花和芹菜，大家都知道这些绿色的蔬菜，含有这个丰富的维生素，具有这个很高的营养价值了，尤其呢是芹菜具有就是呃这个降压的这个作用，所以说就是有很多老年人都会经常的吃，但是您知道这西兰花和芹菜，属于这个粗纤维的这个蔬菜，那么这些纤维素在身体里面，就是很就是很难消化的，如果在晚上治的话，就会引起这个腹胀，所以说这个腹胀就会让你睡不着觉，影响人体的健康，所以建议大家以后，晚上要少吃这个西兰花和这个芹菜啦
那么第三个不要吃的就是辣椒，辣椒，具有开胃，促进饮食的作用，并且有就是能让这个实物的就是更加美味，然后很多人，吃辣椒以后饭量都会增加，但是辣椒，在这个五行当中是属火，吃多了就会导致这个胃热，如果说在晚上吃辣椒，那么这个胃，他就会就是会非常的不舒服，严重的影响到你的睡眠。然后就是据研究，这个辣椒，芥末，大蒜这些食物呢，在晚上吃都会引起这个身体上的不适，所以说晚上就是要少吃这些辛辣的食物
那第四个就是豆类很多人，在这个粥里面放各种豆子，是属于这个粗粮，并且含有丰富的蛋白质，对身体啊有这个好处，然后这个想法其实他并不错，但是最好晚上不要吃，因为这些豆粒，在身体里面就很容易产生这个气体，食用过量以后就会在肠道里面积累大量的气体，导致胃胀，腹胀，还经常的放屁
那这些都会影响到你的睡眠，所以说建议大家在睡觉之前也不要吃这个豆类的食物，对此你有什么好建议可以下下方评论区留言讨论金时族
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