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钟南山院士推荐：中老年人做3种运动，既长寿又防病

生命在于运动，还是静止使人长寿？慢吞吞的乌龟堪称世界上最长寿的动物。一只较大的海龟，可以活80年，一只大型陆龟，甚至可以活上一百年，世界上最长寿的乌龟已经活了大概180多年。有人说乌龟是因为生长速度缓慢，新陈代谢慢而长寿，那么这个原理是否适用于人类呢？人毕竟不是动物，多项研究都表现运动有助于健康，高强度的锻炼，甚至可能帮助延长寿命。一、挪威研究：定期规律的高强度锻炼或可延寿《英国医学杂志》上的一项因果关系研究指出，定期规律的高强度锻炼或可延寿。这项Generation 100研究实验由挪威科技大学主导，对象为150...

采集 2022-06-05 475 0
建议中老年人：生活别太节俭，多吃5种“高蛋白”食物，营养健康

人只要迈入中老年啊，身体的机能就会慢慢地减弱，变成了待机状态。以前一口气能爬十层楼的豪言壮志，以后可能也不会再有了。现在最主要的就是重新激活身体机能，让身体逐渐焕发活力，可是怎样才能做到呢？一是靠锻炼，二是在日常饮食上多下功夫，这才是最行得通的，生活也不要过得太节俭，不能为了碎银几两，而耽搁了自己的身体健康。建议中老年人，如果不差钱，多吃5种高蛋白食物，身体好，才是真的好。一，牛肉牛肉含有大量的蛋白质和肌氨酸，可以为身体及时地提供能量，而且中老年人正是需要营养的时候，多吃些牛肉，身体也会慢慢变好的。推荐食谱：小炒牛...

采集 2022-06-05 663 0
午睡会影响寿命？中老年人睡觉3不要！睡对了，心脑都获益

老头子，不要再午睡了，否则会影响寿命的！周大爷是一个农民，今年他已经69岁了。不要看周大爷年龄不小了，但是他自己却种了十多亩地，而且还养了十多头羊。一天到晚，他都比较繁忙，仿佛有干不完的活。对于周大爷来说，午睡是一个比较享受的时刻。在午睡的时候，周大爷可以好好休息，以此缓解疲劳，而且还能为下午的工作蓄势待发。然而，周大爷的老伴看到他还向往常一样午睡，就赶紧劝周大爷不要再午睡了，并且说了文章开头的那句话。周大爷听了老伴的说辞以后，觉得她这是小题大作，并且反驳道：我午睡了几十年了，身体不也没有出现什么问题吗？每次午睡以...

采集 2022-06-05 549 0
中老年博主攻占社交平台

老年人正在成为互联网的新生代。QuestMobile数据显示，2022年一季度，移动互联网迎来了一次流量增长小高峰。截至3月底，月活跃用户规模达11.83亿人，月人均使用时长达到了162.3小时，同比增长12.1％。其中，40岁以上中老年群体成为一季度用户增长的主要来源。在具体的年龄分布上，41-50岁的群体增长0.4％，51岁及以上群体增长1.6％，40岁及以下年龄段均为下滑状态。随着人数的增加，中老年人在互联网的参与度也逐渐提升，越来越多的老年人不再满足于仅在互联网平台围观，而是在社交平台分享生活，更有不少中老...

采集 2022-06-05 486 0
中老年人要管住嘴，饮食记得做“减法”，少吃6样，要懂得忌口了

随着年纪的增长，会感觉时间的指针摆动得越来越快，仿佛蹒跚学步，成家立业还在昨日，一眨眼已是人过中年，也深刻的体会到岁月不饶人的含义。身体时不时地就会感觉这疼一下，那不舒服，各种小毛病都如雨后春笋般冒了出来，对很多事物的欲望越来越少，唯独对健康的渴望越来越多。中年过后，身体就好比一台趋向老化的机器，身体素质和做事情的效率也在不断减低，老话说病从口入，中老年人在饮食上要尤为注意，知道什么该吃什么不该吃，加快了身体损耗的速度。中老年人追求健康的第一步就是要管住嘴，在饮食上记得做好减法，有6样食物要少吃，要开始懂得忌口了。...

采集 2022-06-05 624 0
人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益

以前年轻的时候，日子苦，连饭都吃不上，更别说吃肉了。怎么现在日子好过了，一堆病就找来了呢？张大婶觉得很奇怪，以前自己生活条件苦，能吃饱饭就不错了，自己含辛茹苦养大两个孩子，一直也没生什么病，身体挺好的。可是到了50岁之后，孩子成家立业，按道理来说，生活变好了，自己却有了高血压、高血脂，又常常腰酸背痛，怎么年纪大了就要患上这些病呢？一、人一老，各种病都来了？我国老龄化社会来临，已经步入老年人的时代。谈到衰老和疾病的关系，韩启德院士说，它们像两个轨道上的车，又可能随时并轨、交轨。一方面，衰老会形成和加速某些疾病，另一方...

采集 2022-06-05 444 0
中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚

随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个疾病关卡，以及闯关建议，跨过这些寿命坎，便可获得高寿之乐！关卡一：30-50岁肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。闯关指南：饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。关卡二：40-60岁骨骼关（图片来源：视...

采集 2022-06-05 415 0
有哪些必备的中老年营养品？

带过多年营养师培训班的公共营养师、执业药师来试着回答这个问题。我个人认为的几个原则：1.保健品不能代替药品。2.OTC里也有同类产品的，比如钙，辅酶Q10，就不要选择保健品。3.不要选择直销保健品、不要选择会销（这个性价比更差，用亲情牌哄老年人）的保健品。4.能选择蓝帽子保健品的，不要选择一些QS食品。5.以下选择的保健品，在循证医学上不一定有很确实严谨的依据，甚至可能会有最新的指南告诉你不推荐（比如鱼油在预防心脑血管疾病、软骨素改善退行性关节炎方面）。但根据我个人经验，应该是有一定效果，至少聊胜于无的。6.我个人...

采集 2022-06-05 448 0
中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？

真的要的，我妈妈目前就在服用深海鱼油，她身体是很健康的，服用深海鱼油是为了保健和防患于未然，不过在说为什么服用深海鱼油之前，我先给大家讲个有关深海鱼油发现历程的小故事吧。在上世纪50年代的时候，科研人员发现了一件很让人惊奇的事情，他们发现居住在北极、以捕鱼为生来源的因纽特人，虽然日常食用的都是高脂肪高热量高胆固醇的深海鱼类，但是其冠心病、糖尿病的发病率和死亡率却大大低于其他人群，比如同在北欧的瑞典人等。这一发现引起了很多科学家的讨论，部分科学家因此提出了因纽特人这一群体具有可以降低冠心病、糖尿病发病率的特殊基因假说...

采集 2022-06-05 644 0
「轻健康5060」：互联网能为中老年人做些什么？

编者前言：大家好，今天推荐一篇读者投稿。作者是庹颖，哪吒科技的CEO，「轻健康5060」的创始人。之前我们推荐过洪亮的《一位技术创业者的血泪总结》，讲述了他面向中老年人的创业项目的失败经历。在当今如火如荼的创业大潮中，确实鲜见以中老年人为目标用户群的产品，但随着中国老龄化社会的日益逼近，也会涌现出新的需求和商机，的确需要也应该有人为这个群体做些什么。以下是庹颖的来稿：2015年12月22日，我们参加了亚马逊在重庆举办的创业比赛，我们的项目「轻健康5060」拿到了初创组的第三名。对这个结果，我并不满意。也许是我的现场...

采集 2022-06-05 485 0
有哪些适合老年人的生活用品推荐？

京东数据显示，目前线上搜索量占比最高的商品是服装，其中保暖/护膝/运动等功能性的服装是中老年的刚需。你可以看到，在服饰的热搜词里面，运动套装/保暖内衣/毛呢外套/夹克这些都是比较靠前的比重。在营养品的热搜词上，奶粉/蛋白粉/钙片这些是比较热搜的。在生活用品上，老年机/助听器/收音机/代步车是热搜词。而在品牌上，雀巢/安怡/足力健是热搜词，在消费者心中地位很高。从我们的观察来看，消费者是直接从品牌搜索进来的，他们不会去鞋里面去点击老人商品的分类和价格排名。我们经常把行业商品的品牌品类树，当作这个行业成长速度的一个标志...

采集 2022-06-05 562 0
万亿老年人市场消费的6个趋势丨2019中老年线上消费趋势报告

老年人被称为是中国最富有的群体。随着数量庞大的60后集中进入退休、70后步入50岁，银发人群的消费水平大幅提升，银发经济也将迎来蓬勃发展的契机。据统计，目前全球老年用品有6万多种，而我国仅有2000多种。银发经济既是夕阳事业，同时也是朝阳产业，涉及老年用品、老年服务、老年医疗、老年娱乐等多个产业。但是哪个领域，什么样的商品最切合当下中国老年的生活需求？什么样的方式、用什么渠道是打开这片商业蓝海的最佳路径？近日，京东大数据研究院发布《聚焦银发经济—2019中老年线上消费趋势报告》，尝试利用京东平台产生的消费大数据来寻...

采集 2022-06-05 601 0