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千万别越界！这16个健康警戒线决定寿命长短
每个人都想健康长寿，但是如何判断自己的健康程度呢？不妨对照一下这16个健康警戒线，轻松了解自己的健康状态！01颈围警戒线：35厘米量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。02腰围警戒线：100厘米因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围8...
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膳食要健康“模式”很重要（健康直通车（第89站））
来源：人民网－人民日报海外版中国居民平衡膳食宝塔(2022)是根据《中国居民膳食指南(2022)》的准则和核心推荐，把平衡膳食原则转化为各类食物的数量和所占比例的图形化表示。 图片来源：中国营养学会官网5月11日，在山东省东营市文汇街道中心幼儿园，老师在指导学生学习各种水果的营养价值，引导学生树立健康饮食新风尚。 刘智峰摄(人民视觉)民以食为天。从吃饱到吃好，再到吃出健康，几十年来，中国人的膳食结构发生了哪些变化？什么样的膳食模式较为理想？如何丰富食物品种新资源、满足食物营养需求？大食物观为如何更好守护大家的舌尖幸...
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身体健康的十项指标，你知道几个？
随着人们健康意识的提高。有关健康的话题越来越引起重视。不生病就是健康吗？这样说，有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康，心理健康，具有良好的社会适应性。今天我们就来详细了解身体健康的十项指标。1.饮食指标一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少 ，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。2.体重指标体重并不是越轻越好。这里教给...
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世界防治肥胖日：你应知道的健康有效减肥方法
5月11日是世界防治肥胖日，你知道哪些公认的最健康最有效的减肥方式吗？新华社记者采访了中南大学湘雅医院营养科主任刘菊英，我们一起听听专家怎么说。【同期】中南大学湘雅医院营养科主任 刘菊英2021年《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》刚刚颁布不久，里面明确表达了几种减肥方法，我给大家介绍一下。一、限制能量饮食，顾名思义就是稍微少吃一点，造成能量缺口。这个方法的重点在于比例是均衡的，就是把日常的一日三餐减少量。二、高蛋白饮食。每天提高优质蛋白质的量，比如水煮鸡蛋，鸡胸肉，蒸鱼等等，增加蛋白质的同时并没有增加油脂的摄入。这...
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什么是健康，健康就是没有病吗？｜一分钟科普
（本文选自微信公众号宝葫芦娃，已授权转载）导读在大多数人眼里，没病似乎就是健康。其实这是一个消极的健康观，没病并不等于健康。随着社会的进步和发展，人类由于灾荒、瘟疫、贫困、生活条件恶劣等引起的各种疾病已大为减少，但现代社会的竞争和快节奏造成的紧张社会环境，给人类带来前所未有的心理压力，随之有关的疾病，如高血压、消化道溃疡、癌症、冠心病以及对人的猜疑、妒嫉、敌视、悲伤、神经障碍等发病率剧增。为此，传统的仅限于生物学上的健康概念已与现代社会不相适应。1948年世界卫生组织一成立，就提出健康不仅仅是没有疾病或不体弱，还包...
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「健康科普」你了解自己的体质吗？——平和体质
齐鲁网·闪电新闻5月10日讯 在人群中，我们经常看到这样一种现象：有的人怕冷，有的人怕热；有的人性情急躁，有的人多愁善感；有的人可以吃人参、阿胶，而有的人吃了后会上火流鼻血。这是为什么呢？其实这都是体质差异造成的。体质是我们在日常生活中经常谈论到的词语，很多人常常说体质的好坏、体质的寒热等。体质有着非常丰富的内涵，你了解自己的体质吗？不同体质的人群有什么特点呢？应该如果调理呢？什么是体质？体，指身体、人体；质，指质量、性质。简单来说，体质就是指一个人的身体素质，是在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合...
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7种健康生活方式助你提高免疫力
经常疲劳感冒不断伤口容易感染肠胃娇气易受传染的攻击……你是否有上述这些症状？那你有可能是免疫力下降了！推荐7种健康生活方式助你提高免疫力~健康生活方式助力提升免疫力1均衡营养增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理。营养医师建议。每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。2补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究...
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健康行业有哪些前景较好的创业项目？
大健康领域创业如何抓住新机遇？这三个黑马项目你需要知道！1项目名称：百叶遵生茶色素创业地点：杭州茶色素是从绿茶中萃取的生物茶，1990年前每吨茶叶仅能提取0.6—1.6千克茶色素，当时价格是1万美金1克，被誉为绿色黄金。随着萃取技术的提高，现已进入规模化生产阶段，价格大幅下降，真正走进普通家庭，茶色素主要由茶黄素，茶红素和茶褐素构成。茶色素能够在15秒进入人体血液，15分钟通过脑屏障打通微循环，解决人生病四个重要因素，即肠胃毒，血液堵，经络堵，营养不均衡，人体微循环障碍中医称之为气滞血瘀，气血不通是导致人体出现各种...
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2018，中国健康医疗大事件！
2018将要过去，2019即将到来。让我们一起来盘点一下，2018年，与老百姓息息相关的健康医疗大事件：1.国家卫生健康委员会成立2018年3月13日，十三届全国人大一次会议在人民大会堂举行第四次全体会议，原来的国家卫生和计划生育委员会更名，国家卫生健康委员会成立。从卫生部到卫计委，再到卫健委，反映了这些年来我国医学健康问题的改变。中国人口发生格局巨变，老龄化问题凸显，已经不需要计生了。然而，此次改革更加明确了卫生工作是手段，国民健康是目的。完善预防、治疗、养老的生命链条将是未来国家医疗健康产业的发展方向！2.《我...
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为什么健康的饮食习惯很重要？
如果你曾经问过别人如何健康，你可能听过这样的建议。吃一个健康的饮食。真的，不过，这到底是什么意思呢？如果你去问生酮饮食的追随者，它意味着避开红薯和藜麦，赞成奶酪和椰子油。对于另一个人来说，它可能意味着不惜一切代价避免冰激凌和糖果等含糖食物。其他人可能会告诉你避免所有乳制品。问题是，这种反反复复的关于什么是真正的健康可以导致一大堆的混乱，更不用说促使人们尝试不可持续和不必要的限制性饮食的健康的名义。如果你是这样的人，就不必感到尴尬了。只要松口气，了解到健康饮食 比你想象的要简单得多。健康与不健康的饮食习惯。有什么区别...
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新时代健康标准是什么？文明其精神，野蛮其体魄
健康，是一个大话题。有身体健康，也有身体健康。1917年，《体育之研究》一文发表，文中提及文明其精神，野蛮其体魄的观点，并做了详细阐述。正值全国上下抗疫之际，就此提出几点思考。强健体魄是提升整体国民素质的基础全体国民体育素质的提升、体育精神的培养，对于我国未来的发展至关重要。经济的快速发展，其背后更多时候也是以全体国民身体为代价的。在这种压力下边，我们对体育运动、锻炼、强身健体的意识，依旧较为薄弱。推行全民运动，预防疾病，势在必行。文化精神是满足人们更深层次需求的根本文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神...
