jinshizu.com春季天气逐渐转暖,正是参加育运动的好时节。随着天气逐渐转暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时正纷纷走进大自然,在尽情吸收春的气息的同时,进行各种健身锻炼。不过,锻炼还是需要合理安排,要注意以下事项。一、要循序渐进、因人而宜运动前做好准备活动,防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,韧带较硬,容易受伤。因此,锻炼时要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的。二、注意防寒保暖春季早晚气温依然较低,室内外温差悬殊,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。打开凤凰新闻,查看更多高清图片三、选择喜爱并适合的项目长期坚持很多人健身都是“三分钟热度”,效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。一般来说,老年人以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操为宜。四、多饮水保持机体水分由于气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意及时补充水分。好了,以上就是本期的全部内容了,下期再见!
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。