作者：jinshizu.com小酥肉爱美食今天小编就来为大家分享一道非常健康的养生小炒，这道菜在酒店里也比较常见，可以说是素菜中的经典代表。广告炒股,股市高手在此,股票行情实时查询炒股,看盘分析选股技巧,进群免费学!这道菜的主要食材是莲菜、荷兰豆和木耳，莲菜中富含丰富的膳食纤维及黏蛋白 ，粘蛋白对肠道有很好的滋润作用，膳食纤维可以促进肠蠕动、预防便秘，而且莲菜的热量极低，对于减脂也有一定的帮助；荷兰豆中含有植物纤维也十分丰富，这种物质被我们人体吸收后会很好地提高我们肠胃的消化能力，有利于促进肠道蠕动，排出体内毒素，而且荷兰豆中含有人体所需的多种维生素，对于抗氧化、美白皮肤也有一定的效果；黑木耳也是众所周知的清肠高手，把这三种食材搭配在一起，吃一次就等于给我们的肠道做个大扫除，jinshizu.com肠道轻松了，身体自然更健康。---【养生小炒】---所需食材：莲菜一小节、荷兰豆100克、黑木耳少许、盐适量、鸡精适量、蒜片少许、水淀粉适量。做法步骤：1、把莲菜洗净去皮后切成1元硬币厚的薄片，先用清水冲洗掉表面多余的淀粉，然后加入适量清水，浸泡备用，防止莲菜氧化变黑。广告多肉植物大棚先进的技术超前设计理念中阳温室多肉植物大棚拥有成熟的施工技术是您放心的选择多肉植物大棚认准--中阳温室.2、把荷兰豆去掉两头后切成两段，黑木耳提前用凉水泡发后择洗干净备用。广告专业提供旅游线路/报价,更有特价惊喜,等你来!现在报名,独家惊喜特惠等您来。3、接下来调一个料汁，碗中加入一小勺盐、一小勺鸡精，然后再加入少许水淀粉搅拌均匀。炒这道菜的时候，提前把调料用水淀粉稀释开，调料更容易炒匀，菜品也能更好的入味。广告jinshizu.com美女上司蹲坐在沙发上害羞的对我说：“还愣着干嘛？快进来呀”4、锅里坐适量清水，水开后下入切好的莲菜，加入少许白醋，大火煮1分钟左右捞出备用。煮莲菜的时候加一些白醋可以使莲菜颜色更白，口感更脆。广告老中医：不管什么皮肤病，用这个方法，终生受益！5、捞出莲菜后把荷兰豆和木耳下入锅中焯水，煮30秒左右捞出控水备用。广告嫂子为了留住弟弟，一咬牙竟做出了这样的决定6、锅里加入适量食用油，油热后下入蒜片爆香，然后下入焯过水的莲菜、荷兰豆和木耳，大火翻炒几下。广告我发现嫂子的天大秘密，她双腿一软跪在我面前:求你，别说出去7、加入提前调好的料汁，翻炒均匀后即可出锅装盘。广告臭小子，你疯了是吧？你以后休想打这种主意，我绝不答应你以上就是小编为大家分享的养生小炒做法，大鱼大肉吃多了，记得炒一盘养生小炒来清清肠胃哦！
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
