jinshizu.com广告净水器什么牌子好?净水器十大品牌排名相较于选择一种单一的运动,大部分运动爱好者更倾向于运动“混搭”:先在跑步机上慢跑半小时,然后去做一些器械训练,或者练了半小时瑜伽或舞蹈,再练负重。时值春节,运动“混搭”更可以成为家庭运动健身的好方式,带动全家人一起尝试多样运动。间歇跑是一种典型的混搭方式,由跑与休息交替进行。间歇跑的运动安排是先做10分钟慢跑暖身,再用快于平常的有氧速度跑1分钟,慢跑2分钟恢复。快慢跑的过程重复4次,然后根据个人情况继续或做5分钟缓和与伸展运动结束,很适合年轻人进行。椭圆机+力量训练是不少健身房人士的组合首选,能够让锻炼效果更加全面。先进行10分钟热身,然后椭圆机快走20分钟,再加上30~40分钟力量训练,最后40分钟的慢跑;而跑步结束后进行瑜伽练习,能够让紧绷的肌肉得到放松和缓和,避免肌肉的过度增生同时塑造良好的肌肉形态。(据《中国体育报》)
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