jinshizu.com早起喝杯水，健康又健康！ 我相信很多人都听说过这句话，因为没有人会在晚上睡觉时定时起床喝水。然而，在此期间，组织细胞的血流、呼吸、排尿、胃肠运动和新陈代谢从未停止。这些生理活动不仅需要耗氧量，还需要耗水量。 所以，即使你早上起床后不觉得口渴，你也应该喝水。 广告1000万精品免费ppt模板下载,下载即可使用,让您的ppt简洁生动,与众不同! 特别是中老年人，饮用水能增加血液中的水分，降低血液粘度，有利于血液循环。 现在，很多人都有早上起床喝杯水的习惯。它的地位似乎和早餐一样重要。然而，如果忽视以下一些预防措施，这杯水可能会成为慢性毒药，侵蚀健康。 1、淡盐水： 中医有：“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人一天都精神百倍！ 很多人相信这一点，每天jinshizu.com早上喝一杯盐水，但这是一个非常错误的方法！ 因为，早晨是血压上升的第一个高峰，当血液粘度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，危害健康。 广告当季新款上市,掀起潮流新趋势!变频器,高端时尚,应有尽有,看得见的性价比! 2、蜂蜜水：有人认为空腹喝蜂蜜水可以起到润肠通便的作用。不过，对于绝大多数没有便秘的人来说，饮酒过量会引起腹泻，尤其是果糖不耐症更容易引起腹泻。 另外，蜂蜜是果糖、葡萄糖、单糖，吸收快，多喝会引起血糖升高。 3、茶水，得慢慢喝： 茶在我们国家喝得多，喝起来应该有很多好处。俗话说“早上一壶茶，不去看医生”。 但喝茶的重点应该在一个“产品”字上，即小口慢慢喝，也就是马上喝，喝热茶。这样有利于胃肠道的消化吸收。 如果早晨空腹喝茶过夜，不仅无法补充水分，而且由于茶的利尿作用，会造成血量不足，影响血液循环。另外，jinshizu.com通宵茶长期会被细菌污染而变质，喝太多会导致胃肠道感染。 早上喝水怎样才健康？ 1、无味才是真 ： 知道你有没有这样的经验，就是晨起的口中特别没有味道，所以有人喜欢喝果汁、蜂蜜水，但此类饮品较甜，会升高血糖，进而影响食欲；也有人喜欢喝酸奶，但空腹时胃酸的PH值较低，不宜酸奶中活性乳酸菌的生长，也容易刺激胃肠道影响吸收；所以，乖乖地喝点白开水吧，正所谓平淡才是真嘛。 2、温度很关键： 皮肤、口腔、肾脏等经过一晚上的新陈代谢，人体会流失大量水分。当你起床的时候，你会感到干渴。有些人，特别是年轻人，喜欢喝一杯凉水甚至冰水，感觉胃里凉快凉快。非常愉快！但中医认为，早晨是人体阳气开始生长的时候。胃气和胆气就像刚露出土壤的幼苗。如果泼上的第一桶水是冷水，结果可想而知。 3、时间要把握： 这里的“时间”主要是指两个方面： 第一，我们尽量调整早餐前和刷牙后第一杯水的饮用时间，这样不仅可以防止口腔细菌流入胃内，同时也能防止吃早餐对促进血液循环和冲洗开水胃肠功能的影响。 第二，它意味着我们要把饮用水的速度保持在“连续不断的水流”状态。剧烈饮水容易引起人体细胞水肿，但会带来健康隐患，得不偿失。选得好，慢慢喝。这只是习惯问题。
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