健康科普讲堂︱健康过大年,专家来支招

jinshizu.com春节已经过去一大半，马上就要迎来返工日。来琼返琼的朋友们，你们的核酸检测报告准备好了吗？回来是否需要隔离？ 过年期间胡吃海喝、饮食不节制，通宵熬夜玩游戏打麻将、作息不规律，当心心脑血管疾病找上门。这种高发的“春节病”您了解吗？该如何预防？ 《健康科普讲堂》联合 海南省疾病预防控制中心 海南省人民医院 海南医学院第一附属医院 特别推出春节特别节目 “健康过大年，专家来支招” 为广大观众朋友 提供一份春节健康指南 ● ●● 一、2022春节防控提醒要点 1.春节期间，不少地区有走亲访友、聚会聚餐的习俗，我们要注意哪些防疫细节？ 切实遵守疫情防控的各项规定和要求，尽量减少外出串门、拜访、聚餐。可建议通过电话、短信、等方式进行节日问候，最大限度减少交叉感染的风险。 特别是重点区域返乡人员，要自觉遵守相关规定，做好健康监测，jinshizu.com自觉减少外出。如果确实需要外出的，一定要科学佩戴口罩，保持一定的距离。如果有发热或者异常情况的，要第一时间报告、就诊。 春节期间如果有家庭聚会，尽量压缩人员规模，尽量在10人以内。如果到酒店饭店等聚餐，要扫码，餐桌之间保持距离，尽量使用公筷，缩短聚餐时间。 2、过年期间，家家户户随时置办年货，菜场、商场等公共场所人群流动量加大，如何做好公共场所的防控？ 管理人员要在入口处做好人员体温检测、健康码及行程码查验工作，要求进入人员戴口罩。商场超市管理者每日营业结束后要对所有场所进行消毒。 购买者在购物前列好购买清单，不在超市、市场内闲逛闲聊。尽量避开人多拥挤的时段去超市，选择通风好、人流少的商场或超市。自备购物袋，减少与公共设施的接触。在超市、市场内全程佩戴口罩，并避免用手触jinshizu.com摸口罩外侧。选购时可以佩戴一次性手套，或将超市的小购物袋套在手上挑选。避免扎堆选购，与人保持1米以上的距离。尽量使用移动支付，减少现金结算。 3、寒假结束或春节后，对于高校学生返校或务工人员返岗应该做到哪些防疫？（学生和务工人员返回海南要注意哪些事项） 国务院新冠联防联控机制发布的《2022年元旦春节期间新冠肺炎疫情防控工作方案》指出，优化调整学校放假返校时间，错峰安排春季学期开学返校。合理调整企业放假和复工时间，引导务工人员错峰返乡返岗。高校或务工人员较多的企业可要求学生或务工人员持48小时内核酸检测阴性证明返校或返岗。 密切关注自己及家人的身体健康情况，一旦出现咽喉干痛、发热、干咳、乏力、鼻塞、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状，应自觉佩戴口罩及时到就近的医疗机构发热门诊就诊，jinshizu.com切莫自行用药，以免耽误治疗甚至影响疫情处置。就诊时请尽量避免乘坐公共交通工具，如实报告相关的旅居史和接触史。 肝硬化的预防 春节是一年一度阖家团圆的日子，聚餐、活动在所难免，然而肆意地吃喝玩乐，无节制的应酬，却给心脑血管疾病一个乘虚而入的“机会”。据去年的媒体报道，春节长假期间，某市医院的医护人员忙得“脚不沾地”，仅仅7天时间，就经历了一个就诊小高峰，其中急性心梗脑梗的患者最多，医生共抢救了数十位心梗病人，创下了介入急诊手术量最高周纪录。那么，为什么春节会是心梗脑梗的高发期？ 第一个因素：过度劳累 新年期间，不论是年前大扫除还是做年夜饭，要准备的事情非常多，特别家中的老父亲老母亲，年纪大了，一旦过度劳累，就会增加心脏负担，诱发急性心梗脑梗。 第二个因素：奔波劳碌 春运是一jinshizu.com次上亿人口的大迁徙，如此壮观的数字，可以想象人有多拥挤，空气有多污浊不畅，再加上乘客（特别是返乡过春节的民工朋友）过度担心财物安全而导致身心极其疲劳，往往会引发精神焦虑、烦躁不安等现象，心梗和脑梗也会随着糟糕的心情和环境高发。 第三个因素：暴饮暴食 过年了，家家户户吃得都“很好”，然而，大鱼大肉，肥甘油腻之物吃的多了，易导致血液粘稠，加重心血管病的发生。尤其是三高等慢性病者，危害更大，更容易诱发心梗脑梗。 第四个因素：情绪波动 新年，是亲朋友好友相聚的时刻，一些许久未见的老友聚在一起，难免会激动。而且过年的时候，还会一起娱乐，打打麻将，这时候，很多人难免也会过于激动。情绪波动过大，血一往上冲，就会导致心梗脑梗。 心梗发作，怎样正确地进行自救或者给他人急救？ 心梗抢救要闯三道关，一是患者自己，jinshizu.com二是急救运送，三是医院救治，其中患者这关尤为关键。如果怀疑有人突发心梗，一定要做好四件事。 第一件事，让患者就地坐下或平躺，避免情绪激动，不可随意搬动、扶起患者； 第二件事，立即拨打120等待救护车，不可自驾或打车去医院； 第三件事，谨慎服药；现在许多家庭都会备着两种药：硝酸甘油、速效救心丸。 硝酸甘油：急救药。它是冠心病人常备的一种药，它能迅速缓解心绞痛。硝酸甘油片主要作用是松弛血管平滑肌，从而扩张血管。有冠心病病史的患者应常备硝酸甘油！硝酸甘油见光容易变质，如果未开封，可以保存3年左右。如果已经开封，3个月就应该更换新药，否则药物容易失效。胸痛发作时，应舌下含服1片硝酸甘油。病变不严重时，5分钟左右胸痛即可缓解，如果无效，可再含服一片。最多可以连服3次，每次间隔5分钟。过量服用硝酸甘jinshizu.com油有导致低血压和脑部供血不足的风险。所以，两类人慎用：硝酸甘油的不良反应主要有体位性低血压和颅压、眼压升高等，所以青光眼、脑出血患者应当慎用。 第四件事，如果患者出现心跳呼吸骤停的时候，可进行心肺复苏。如果患者还有心跳和呼吸，就不要这样做了，因为这个时候做心肺复苏，反而会增加室颤的风险。 脑中风发作时怎么做？ 现在教大家几个动作，快速识别脑中风。 第一，请患者微笑，如果出现一侧表情肌的不对称； 第二，第二个动作，双手平举10秒钟，如果出现一侧肢体的无力、下垂； 第三，第三个动作，请患者复述一句话，我，叫，如果患者不能说话，或者语言不流畅，只要出现三个其中一项的异常，都要高度怀疑出现中风。 这时候马上要做的，就是拨打120，送患者去，有中风急救中心的医院，进行下一步的急救处理。如果患者在起病的时候，出现更严重的状态，出现了昏迷，或者是抽搐，这时候大家一定要注意，使患者头偏向一侧，使口内的分泌物，不要误吸。另外不需要按压人中，或者是向口中塞物体，一定要保持呼吸道的通畅。另外如果出现抽搐的状态，千万不要强行按压肢体，使病人出现二次损伤。