夜读丨新的一年，保持好这三种健康习惯

jinshizu.com按钮收听朗读音频文/渡兰君有一位经济学家这样形容：你的身体是“1”，而财富、名声、地位……这些外在的条件都是“1”后的“0”。大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命，殊不知世间最宝贵，也最难守住的，是前面的“1”。唯有健康的身体，才有机会获得更多东西，而一个健康的身体，离不开良好的习惯。早睡早起，平和情绪“睡眠占用了我们一生三分之一的时间，它看似无用，但却对身体有很大的益处，尤其可以让我们的思维变得更清醒。”如今越来越多的人习惯性熬夜，或因工作太忙看似不得不熬夜，或因失眠实在睡不着，或因其他原因无法有一个好的睡眠和休息。然而，只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。我们的身体，就像一台机器。每天高速运转，得不到好的休息，最终就会给身体带来严重的损伤，甚至带来严重后果。有调查数据显示，中国jinshizu.com成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这些人大多为中青年人，他们可是社会发展的中坚力量。如今，疾病的高发率越来越倾向于年轻化，而多数的状况，都跟长期处于高压状态，没有休息好有很大关系。逐渐养成早睡早休息的习惯，不仅有助于身体的健康，也有利于我们保持心态的积极和乐观。一个总是不能停下来休息的人，总要拿出时间去看病，甚至付出更加惨痛的代价。不气不怒，不是让人喜怒不形于色，不是让人将怒气憋在心里，从而笑脸迎人。而是提高自身心性，不轻易被事物激怒，面对种种事物时，都能做到“不气、不怒”。虽说“泥人尚有三分火气”，但老话又讲“气大伤身”、“急怒攻心”。可见，过大的怒气，不仅对解决事情无用，也会对身体造成伤害。修得一颗平常心，不轻易生气、动怒，才能稳住健康的后方阵营。清淡饮食，冷暖自jinshizu.com知清淡饮食不是让人光吃菜不吃肉，而是少吃油盐、辛辣或油炸食品。 油炸食品对健康极为不利，它不易消化，油炸过程中产生的高热量，含有较高油脂，经常食用会导致肥胖，这在当代的青少年儿童身上表现得极为明显。为了长远的健康着想，饮食上还是要有所调整。注重健康的人，应该尽量避免吃油炸、重油盐的食物，多吃清淡一些的。自知冷暖不是无人关心，只是希望我们自己能懂得体谅自己。懂得自己身体的感受，热了少穿一件，冷了添衣御寒。再多的精神调养、饮食进补，都不如自知冷暖来得重要。年轻时爱逞强，要风度不要温度，哪怕在冬天也不愿保暖，但几十年风雨走过，也都该明白，所谓的风度都是虚的，唯有健康才是一辈子的保障。重视身体，吃好早餐许多疾病是拖出来的。身体有点不舒服，许多人不会当回事。殊不知，任何一点不适，jinshizu.com都是身体在给自己发出警告讯号。“重视身体”，便是注重身体的感受。疲惫时记得休息，酸痛时要去检查，不让身体埋下隐患。民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份可口的早餐。早餐要重视，多吃杂粮蔬菜。每周至少吃一次鱼，多喝纯酸奶，远离碳酸饮料。我们现在的健康程度，取决于之前半年的饮食；而我们现在的饮食，决定了未来的健康。健康习惯，虽然简单，却对身体影响重大，愿你我都能做到。健康不是一个空谈的口号，保持身体年轻更是我们对生活热爱的证明。新的一年，愿我们都有一个硬朗且年轻的身体，去享受最美的人生。主播：思萌希望用声音为你带来一点慰藉文章来源：民生周刊（ID：msweekly）整理自渡兰（ID：dulantea）出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体编辑部“人民名品”了解不一样的“人民”国货，打造非凡的民生“名品”。“民生周刊”人民日报社主管主办 ，中国唯一专注民生的新闻周刊。