今日冬至，送你一份养生秘诀

今天，jinshizu.com我们迎来一年中白昼最短的一天——冬至，冬至是我国历史上重要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法，冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒上线大医生：程勇福建中医药大学附属人民医院治未病科健康管理组组长硕士研究生本期话题：二十四节气--冬至养生冬至养生有多重要？中国最早的医学典籍传统医学四大经典名著之一的《黄帝内经》有言“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使其亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬至养生重在藏冬季是一年之中最寒冷的季节从立冬开始到立春结束包括立冬、小雪、大雪、冬至小寒、大寒六个节气在漫漫冬季里掌握冬季养生的秘诀才能更加健康幸福地生活养生秘诀一：养肾防寒冬至jinshizu.com养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。养生秘诀二：饮食调养冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，其次还要注意温食忌硬、增苦少咸。要时刻关注肾的调养，注意热量的补充。养生秘诀三：睡眠调节冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。养生秘诀四：冬保三暖头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。脚暖一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。养生秘诀五：运动锻炼冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。养生秘诀六：精神调养冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。来源： FM1036福建新闻广播