jinshizu.com眉山疾病防控预防疾病守护健康 新年饭局多每次饭后你会做点啥呢？刷碗、刷手机还是刷步数？快来看看饭后正确姿势到底是什么？图：摄图网刚吃完饭，做什么最好？ 忌：立刻运动吃饱了，运动一下并不能消食。尤其是一些剧烈运动，更不应马上就做。因为在运动时，人体中会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。而且，饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。图：摄图网 忌：马上躺下吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。图：摄图网 忌：小坐一会为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，jinshizu.com吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。图：摄图网此外，我们还可以根据餐后时间选择合适的运动——饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如洗碗、擦桌子、扫扫地等。饭后半个小时后：可以进行走路、广场舞等等低强度的运动。饭后1小时：可以进行快走、慢跑、跳操等中等强度的运动~饭后2个小时：可以进行各种体育锻炼，看你喜欢。图：摄图网要注意的是，如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服，那么最好先缓缓再做，免得伤害身体。餐后是自测肠胃健康的关键期进食过后肠胃开始工作此时一些平时隐藏的肠胃不适症状很有可能会暴露出来如果饭后出现以下4种问题可能是疾病导致的就需要当心了！01 胀气吃完饭胀气的人，可能与进食过快、狼吞虎咽有关。如果改变进餐速度后症状仍无改善，应考虑是否有慢性胃炎、jinshizu.com胃下垂等疾病。图：摄图网02 腹泻饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，可能与慢性过敏性肠炎有关。图：摄图网03 呕吐经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。图：摄图网04 打嗝打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。图：摄图网饭后宜做4件事漱口吃完饭后漱口，是保护口腔健康的有效方法。漱口可以清除食物残味和残渣，使细菌不容易在牙齿上滋生。一般来说，用盐开水漱口的效果最好。图：摄图网舒展刚吃完饭，可以稍稍站一会，利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。图：摄图网按摩膝盖从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。早餐过后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。图：摄图网敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。可重点拍打足三里穴，能生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，但有益健康。图：摄图网 欢 迎 关 注（来源：最紧要健康GRT）
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