小寒大寒，陪你过年。 北京时间1月20日10时39分，大寒将至，jinshizu.com这也是二十四节气中最后一个节气。 而大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的轮回。 而作为农历年中的最后一个节气，大寒也是公认的进补的好时节，此时正处于一个由冬到春的过渡时期，饮食起居也应随之“转轨”。 本身人体的阴气是比较充足的，阳气藏于体内，身体的新陈代谢速度也会下降，身体抵抗力也会下降，因此，很多人在冬天就会经常生病。 因此，大寒节气正处于生机潜伏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢的时候，所以大寒养生还需要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。 大寒将至，咱们又该如何养生调理？ 1、早睡晚起 作为冬季中最后一个节气，大寒在起居方面上还需要顺应冬季闭藏的特性，进而做到早睡晚起。 尤其是中老年人，一定要给自己制定jinshizu.com合理的休息时间，避免身体过度劳累，从而导致身体出现各种问题。 同时，还需要经常开窗，保证室内每天都有新鲜的空气吹进来，注意保持身体温暖，衣服不要穿得太少， 室内温度过低，容易消耗阳气，增加感冒的频率。 注意背部、腹部、足部和头部的保暖，防止寒气侵袭。 2、适时运动，充分锻炼 正所谓：冬天动一动，少闹一场病。 入冬后，应多参加体育锻炼，可以提高新陈代谢的速度，使身体及时产热，提高免疫力，预防疾病的发生。 大家应该根据自己的耐力和年龄选择合适的运动，运动前应做一些相关的热身运动，运动后及时穿上衣服，防止寒气侵袭。 早上不要太早运动，等到太阳出来再运动，以免大脑供血不足造成意外。 同时，运动量一定要适度，不要超过身体的极限，否则会对身体造成更大的伤害。 3、饮食减咸增苦，固护脾肾 大寒养生应以补肾防寒为主，jinshizu.com在平时的饮食中多吃热的食物，以增加身体的热量， 多吃豆类和肉类，以补充无机盐和维生素。 此外，还可以多吃些温性食物，如红枣、桂圆、山药等，还可以适当多吃一些健脾消滞的食物，比如山楂；同时也可多喝小米粥，能健脾祛湿。 另外，由于气候干燥，还需要多吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，比如雪梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等来补充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。 4、神静少虑，节欲保精 当自己过度焦虑和紧张时，你应该想办法让自己的头脑更平静，遇到事情不要过于消极，可以通过运动或谈话来缓解。如果感到不舒服，请保持平静的心态。 入冬后，光照时间短，容易让人情绪低落，而大寒将至，更需要精乃肾之主，冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，应安心养性，怡神敛气。 大寒将至，春天还会远吗？ 正所谓：冬与春交替，星周月讵存？ 大寒一过，也意味着春节将至，而在此期间，人们也开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货。 而虽说此时一些地方正处于疫情管控，一些人或许未能如期回家过年。 虽未能相聚，但所有思念和爱都没有距离，虽说相隔两地，但父母的爱、故乡的味道，就是家的意义。 一期一会，守望春天，若没有冬天的寒冷肃杀，也没有春日的温暖和煦。 因此，再过不久，便是农历春节，愿我们在天寒的时候，可以擒着暖，向着光，迎接春回大地。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
