冬天到了，jinshizu.com血液不循环很多人都有肩肌劳损、腰酸背痛的问题。
《养生堂》节目曾邀请国医大师李业甫李老，他是中医推拿的专家！当时86岁的李老看起来精神矍铄，每周还出4个半天门诊。
但是李老也曾受高血压、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等多种疾病困扰。
李老又是如何养生来赶走这些疾病的呢？
甩手通背操
李老带来一套甩手通背操，不花一分钱，赶走腰肌劳损等问题。
肩膀放松拍打身体疼痛的地方，疼痛面积大用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍打。
用一只手捶前侧，另一只手捶后背脊椎，尽量往上捶。站直捶打8-10回，再弯腰往上捶打8-10回，最后往后仰捶打腰部8-10回。
通过这样拍打，可以使腰背部的关节放松，有助于改善腰背肌劳损、脊柱炎，对老年人常见的骨质增生也有延缓或预防的作用。
注意事项：捶后背时一定要捶到背中间的脊柱处，jinshizu.com因为脊柱是诸阳之汇，阳气充足人才健康。
冬季高血压
1降压操
冬季容易高血压，李老曾经血压高达180，现在平稳控制在了140，他自用的一个降压法就是抹降压沟。
耳朵上分布着160多个穴位，耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟。
从上到下用手指捋这条沟，三高人群经常按也有好处。
李老的做法是每天早上捋双耳后的这条沟260下，大概两三分钟做完，做完后耳朵会有温热的感觉，次数太少是达不到效果的。
2降压茶
专家告诉我们，血压不稳的原因很多，但其中一个原因可能气血亏虚。
常表现为：头晕、乏力、心悸、气短等症状。
节目现场专家带来一碗补气血的降压茶
西苑医院的徐浩徐主任以8味降压方为基础
调配出黄芪代茶饮
适合气血不足的高血压人群饮用
黄芪代茶饮
食材：生黄芪5克 芍药花3克 红枣5克 枸杞3克 菊花5克
功效：益气养血、补肾平肝
适宜人群：气血亏虚的高血压人群
食用方法：开水冲泡20分钟以上，煎煮效果更好
来源：北京卫视养生堂
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