jinshizu.com真正的养生就是顺应天道

现在，人们越来越注重养生，养生是锻炼身体养筋骨吗？还是吃饱、吃好养形态？古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康。

二、如何养生？

（一）顺应自然，天人合一

当下的社会紧张忙碌，压力很大，无暇顾及自己的情志与健康。往往当一个人功成名就之时，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那么，如何滋养自己的神智呢？如何让自己达到养生的最高境界呢？这就需要让人们认识一下我们最古老的传统文化--道。

道。是宇宙的根本。而道家养生，最关键的就是天人合一。如何做到天人合一？老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既规律，规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变的。例如冬天，jinshizu.com北方零下十几度，而南方还是温暖如春。

道法自然中的“自然”是指宇宙中的这个大规律，这种大规律是无始无终，小至精微，大到无穷。你看不见她，但是你又无时无刻的在体验着她。一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪，寒来暑往……

养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一 。

每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。

现在的大众养生，还只是停留在健康的基础上：认为吃的健康一点，运动合理一点，就能够健康一点。生活质量也就随之提高一点。但还没有人提出活的长久一点，活的自在一点的观念。而道家的很多东西，都揭示了长寿的秘密。

人的jinshizu.com生命是有一定限度的。所谓限度，是指自然寿命可以活到的年龄，中医学称之为“天年”。那么，究竟人应该活到多少岁数呢？《黄帝内经》认为是一百岁，如《素问上古天真论》里说：“尽终其天年，度百岁乃去”。《礼记》称百岁为“期颐”。《尚书》又提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁，才能叫做活到了应该活到的岁数。大哲学家王充提出：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”晋代著名养生家嵇康认为，“上寿可达百二十，古今所同”。

据上所述，人的寿命应该是100-120岁左右。但社会的现实告诉我们，绝大多数的人达不到自然寿命的。

为什么不能享尽“天年”？根本原因是做不到天人合一。做不到顺应自然。

人生最宝贵的是什么？——生命

生命最珍贵的是什么？——健康

健康最可贵的是什么？——养生！

养生最关键的是什么？——自然！

要想顺应自然，我们首先要认识自然。其实自然就jinshizu.com再我们的周围。方方面面。我们看动物世界，冬天了，有的动物会冬眠，有的会换上厚厚的皮毛过冬。春天地时候，大地回暖，动物开始觅食。夏季是所有生灵最活跃的季节。秋季是忙碌储存食物的时候。动物比人更懂得顺应自然的生活。它们是天生的养生家。所以科学研究表明，它们的实际寿命往往比它们的“天年”要长久。所以，我们应该像动物学习。古人其实也是一直在和动物学习养生的。比如《五禽戏》《八锦缎》以及一些武术，都是模仿动物的基础上创立的。

而现在的人们，整日想的是名利，整日做的是竞争，家庭、社会、等等诸多的繁杂琐事，影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。其实顺应自然的养生很简单。你每日看到太阳升起来的时候，就起床。你每天看到太阳落下去的时候，就休息。不要再出去工作、喝酒。应酬少一点儿，健康也就多一点儿，jinshizu.com生命也会长久一点儿。简单的说，就是“跟着太阳走”。因为万物都是顺乎太阳的。太阳是热的，发光的，明亮的，温暖的，运动的。就好比中医里讲的人体的阳气。太阳就是万物的阳气。只有我们顺从太阳的时间，人体的阳气才能充盈。人体的阳气充盈了。也就自然健康长寿了。道家的修炼，不也是要做到纯阳吗？对于普通人，不要求纯阳，只要阳气充盈，尽享天年就是没有问题的。而如何让自身的阳气充盈，则来源于大宇宙中的这个大火球--太阳。

顺则昌，逆则亡。你每日早睡早起，就是顺。你每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。天人合一，最根本的就是在时间和规律上，做到与自然完美的结合。

这其实做起来并不难。请晚上少一点儿应酬，多一点儿休息。少一点兴奋，多一点安静。这样，慢慢的，心神就会安宁，身体自然与天地同步。真正的养生也就开始了。

jinshizu.com药王孙思邈曾说“人过四十讲养生”40岁，是人体走下坡路的时候了。就好象一部汽车跑了40万公里了，就要大修，否则再跑下去就难以正常。是不是人只有到了40才要养生呢？不是的。我们知道，人性都是有弱点的。最致命的一条就是“当失去了之后才会觉得宝贵”。40岁，恰恰是健康已经失去了的时候，所以这时的人们才开始着急，才开始养生，才开始惜命。其实“物壮则老”，“物极必反”。人在最年轻，精力最旺盛的时候，也就是走向衰老的时候，这时就应该养生了。就应该认识到天人合一的观点，并积极的配合实施了。只是现在的年轻人，整日吃喝玩乐，根本无法意识到自己已经在衰老而已。

我们应该让人们了解自己的身体，了解道家养生的观念。做到防微杜渐。做到“壮则知养，老则久长。”

上边我们说了顺应自然是天人合一的第一步。下面我们谈谈具体的。首先，jinshizu.com我们说说四季如何养生。

（二）四季养生

（１）四季养生要领

四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。

“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”就是说，春天多风，专龚头项。懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。所以人应该早起，散步，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。

“夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢？因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。万物茂盛。本应早睡早起，迎着朝阳散步，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。这时正是浊音下降，清阳上升的时候。你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降，阳不能升。所以就会郁积中焦。最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。不要整日呆在空调房里。

“秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。”jinshizu.com我们都知道，古时处决死囚，都是在秋后。因为古人比较讲究顺应自然。秋天，尤其是秋后，正是肃杀之气正重的时候。这时候杀人也算是顺应天意嘛。秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。风客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和鸡一样的作息。心平气和，不能乱发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。

“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。”自然界的许多动物都要冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。我们这时候尤其要注意。身体和心神都不要太过劳累。早睡，晚起。一定要等太阳出来后再散步运动。运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。因为冬季大汗，jinshizu.com无异于泄了阳气。

以上是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。有句话说：春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。四季合乎，疾病安来？这也符合了四季的规律。春天初暖。需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳气。夏天阳气在表，用针刺来疏泄腠理皮毛。秋天风大，易感风邪。拔罐儿就是最好的应对方法。冬天易滞。排打到全身发热。是最好的保健。

生活的智慧其实就在我们的身边。

（2）生命在于动静之间

最后要注意两个问题。《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移。暴怒，过喜过忧都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行。也就是散步似的，绝不是强体力的运动。很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量jinshizu.com的强度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。

记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。

（3）二十四节气养生

四季在细化分，就是一年的二十四节气了。

我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？

这里总结了二十四节气养生歌诀。内容如下：

大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。

处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

jinshizu.com解释起来就是：

大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。

谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。

春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就jinshizu.com会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。

谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）

夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。

大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能jinshizu.com吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。

处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。

秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。

霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。

小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。

冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不jinshizu.com时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬（淋巴结核类）等病都能自愈。

以上就是我们的一年二十四节气应该如何养生的方法。顺应天时，顺应自然。你就能永葆健康！

我们说了道家养生的总纲领是顺应自然，天然合一。还讲了四季养生和二十四节气养生的方法，但这些还只是天时，还缺少“地利”和“人合”。

三、地利与人合

何谓地利？简单说就是顺应地理的变化。顺天应地。比如北方人口重，四川人喜欢吃辣，南方人饮食味淡。各地有各地的地方特色。我们应该顺应这种地方特色去生活。而不能逆之违之。北方这几年年轻人的肠胃突然比以前差了很多。许多年轻人得了肠胃病。为什么呢？这和遍布大街小巷的四川菜馆有关。川菜讲究麻辣鲜香。味道好极了。但人们在享受美食的同时，忘记了节制。川菜是四jinshizu.com川的地方特色。而四川地区地势低洼，湿气重，那里的人体湿大，需要辛辣的食物来排湿毒。但土生土长的北方人，本来就是燥多湿少。吃太多的辛辣食物，必然会上火，长痘痘。时间久了，肠胃就吃坏了。所以吃东西不要只图味道美，要注意和自己的生活环境相结合。

还有北方有句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。为什么冬天要吃萝卜？是因为北方以面食为主，而面属热，需要萝卜来解其热毒。还能顺气开胃。可是随着生活水平的提高。不再是冬天只吃萝卜白菜加土豆了。我们想吃什么就吃什么。然而。我们现在人的身体素质，和以前那些只吃萝卜白菜的人相比，有过之吗？没有。反而是越来越差。我们有没有想过为什么？其实就是因为没有顺应人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的体制，就要顺应北方人的生活方式。如果偏偏jinshizu.com学南方人整天吃海鲜。那么疾病就离你不远了。所谓“地利”就是顺应地理。南方人不要北方的生活习惯，北方人也不要学南方。各守其本。保持自己本土的生活习惯，是最好的养生。

天时地利，还需人合。

如何人合？在于心。你会保养，懂养生，但整日和人勾心斗角，明争暗斗，那前面说的再好，做得再好也是白搭。

心要静。气才能匀。气匀神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能长寿。

都说学习要用心。用心，用心，不是说让心动，而是说让心静。只有静中求动，方能达到心神饱和。真正的拳师是在用心打拳。真正的书法家是在用心写字。不用心，做出来的事都是没有生机的。用了心，再难的事都容易完成。

保持乐观向上的心态很可贵。用心的创造自己积极快乐的人生。

这里的用心不是动心眼，耍心计。而是指发自内心的真真切切的东西。你真心对人，人必然也会真心对你。jinshizu.com你把以上说的养生方法认真用心的去做。坚持，循序渐进。收获自然就会随之而来。不仅是健康，还有人类的终极目标--长寿。

上晓天，下晓地，中通人事。天时、地利、人和。可得长生久视。

四、我命在我不由天，身心健康掌握在自己手中。

道家说“我命在我不由天”。相信人的生死命运是可以由自己掌握的，强调了个人主动不懈地修养以臻长寿，而否定听天由命的消极思想。这种生死观看似“反乎自然”，实质上是最高层次的“顺应自然”，这也是道家养生的重要思想基础。

应当看到，道家养生学作为一门极具生命活力的古老科学，注重客观因素在健康长寿中的作用并不是它的最大特点。事实上，道家养生所关注的重点完全是如何在已然的客观条件中去努力发挥人的主观能动作用，以便达到却病延年的养生目的。

也就是不信命，信自己。就算说我五更死，我也要“添油续命”。jinshizu.com通过自身主观的努力和修为，达到健康、长寿，尽享天年的目的。

有一条短信很有意思，说：人生啊，0岁出场，10岁快乐成长，20岁为情彷徨，30岁基本定向，40岁拼命打闯，50岁回头望望，60岁告老还乡，70岁搓搓麻将，80岁晒晒太阳，90岁躺在床上，100岁挂在墙上、、、生的伟大，死得凄凉，所以啊该吃吃该喝喝，遇事别往心里搁，洗着澡看着表，舒服一秒是一秒。

如果不想这样庸庸碌碌的了此一生，那么从现在起，了解中华文化，学习道家养生观和方法，为自己添油续命，尽享天年。祈愿人们都能健康长寿快乐。

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种。方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。

现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。其jinshizu.com实在当今时代已经不是缺衣少粮的革命年代了，物质生活得到了一定的满足，而人的精神生活却匮乏的现象可见一斑。

其实在何炅曾在《朋友请听好》说道：“说道事压不垮人,但情绪会压垮人。，所以不要被情绪所绑架，要学会和自己和解。”所以情绪稳定才是最好的养生。最好的养生就是养心：情绪养生是你对健康最大的投资。

中医讲究平衡，《黄帝内经》中很早就记载了激烈情绪会影响相关脏腑的观点。究竟哪些坏情绪最伤身体呢？要知道黄帝内经养生经： “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。七情分属五脏：喜生于心、怒发于肝、思出自脾、悲(忧)来于肺、恐(惊)源于肾。

在生活中中医讲怒气伤肝，生气对肝的损伤是很大的。生气伤肝，体现的症状主要是以下三个方面：

1.生气有可能会导致胃肠道相关的疾病，特别是对于胃炎，如果生气或者是心情不jinshizu.com好时有可能会加重胃相关的疾病，比如胃溃疡的患者。

2.生气会导致心肌缺血、血管收缩，易患冠心病、心绞痛等心血管系统疾患。

3.经常生气还会导致内分泌失调，脸上易长痤疮，女性易患妇科疾病 如卵巢囊肿、子宫肌瘤，还容易患乳腺疾病和甲状腺疾病。

情绪会影响人们的个性发展,影响人们的认知思维,甚至会影响机体免疫力,改变内分泌和神经系统功能,直接或间接影响人的身体健康，所以学会主动操控情绪，而不是被情绪左右，情绪稳定是一生的命题。

养心即养心，少发怒，少生气，让情绪而产生的疾病走光光，养心静养，养身锻炼，一动一静，营养均衡不过剩。

好啦，这里关于养生的tips就到这里啦，欢迎关注和纠错!

春夏秋冬，每一季有自己的特点，天地万物的变化都围绕着春生、夏长、秋收、冬藏的节奏进行。人，作为地球的孩子，饮食、起居也必然jinshizu.com遵循这个节奏变化。

与自然和谐是健康的前提

我们的生活（尤其在城市）节奏感缺失，一年四季，一个节奏。春天是生发的季节，放飞心情，放松身体，我们却穿着严肃的职业装，在电脑前一坐一天；夏天要热烈奔放，我们却在低温的环境中喝着冰冻饮料平复烦躁的心情；秋天需要内敛从容，我们却要因为一个计划而通宵达旦；冬天讲究闭藏，精神内守，我们下班后却在健身房挥汗如雨，美其名曰锻炼身体。不按时吃饭、不按时睡觉、不按时工作……

也许您会说为了生存、为了事业不得不如此，可是生存到底为了什么？难道只有在失去健康的时候才追悔莫及吗？在忙碌之余，了解些养生知识，掌握点养生方法真的很必要。

常有人问：如何养生？回答：不害生。如何不害生？顺应自然的节奏生活。

《黄帝内经·灵枢·本神篇》：「故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜jinshizu.com怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视」。

顺应四季变化即为养生之道

经常有朋友对我说：我信中医。其实何必信与不信，我们最应该相信的就是天地自然，研究《易经》常用一句话：推天道以明人道。

看四季的景象变化，体会一年之中春生、夏长、秋收、冬藏的节奏，我们还不明白怎么做吗？春夏积极一点，秋冬收敛一下，可惜由于世俗的烦扰、知识的庞杂，我们渐渐迷失了自己，尤其在健康上总希望借助别人、它物的力量。比如饮食，在现代营养学指导下好像变得非常专业，孔子说：「不时不食」，简单吧，简单得我们都不敢相信。

春天属木

河水解冻、草长莺飞、花红柳绿、地气蒸腾，一派欣欣向荣的景象。韩愈有这样的诗句：「天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。」惊蛰之后动物们摆脱了冬眠的状态，雌雄交合，繁衍后代。jinshizu.com人们则意气风发、田间播种、生机勃勃。对于这样的自然风光，古人用「木」来高度概括，通过植物的样子让我们可以对春天的景象浮想联翩：生发、播种、孕育、积极、立志、创业......。

夏天属火

骄阳似火、天气炎热、盛夏酷暑、庄稼郁郁葱葱人们挥汗如雨，一派火热的景象。唐·高骈诗曰：「绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷盛一院香」。此时人体阳气在体表，毛孔张开，汗水淋漓，万物在夏天表达出来的是一片蒸腾、火热的景象，没有比「火」更贴切的表达夏天的热烈场景了。

秋天属金

不像春天那样万紫千红，也不像夏天那样生机盎然，更不像冬天那样粉妆玉砌，秋天有她独特的美。秋高气爽、天高云淡，田野金黄，一派丰收的场景。

《易经》说：「元、亨、利、贞」。这四个字代表了一年四季，利代表秋天。「利」字，左边是禾，右边是刀，指收获、丰收，收割庄稼要用刀。jinshizu.com秋天自然界中西风刮起，树叶黄了，一阵风吹来飘落满地体现出一种大自然的暴力，故陶渊明诗云：门庭多落叶，慨然已知秋。古人用「金」来概括这种肃杀的状态，同时告诉人们，通过这种「暴力」大自然留下了最有价值的东西——种子，就要转入收藏的状态，已经开始为明年的新生做准备了。

冬天属水

「北国风光、千里冰封、万里雪飘」，和《沁园春·雪》比起来，所有描写冬天的诗句都是苍白的。动物们消失得无影无踪，大地一片沉寂，水第一次用固态、静止的形状呈现在我们面前。植物经过播种、孕育、收获，现在进入了收藏，收藏得好才会有明年的播种，再进入下一个循环中，几千年来，年复一年。祖先用「水」润下的性质来表达这种收藏。

这么美妙的四季景象通过什么呈现在我们面前呢？是大地！在这片无私的大地上给我们春生、夏长、秋收、冬藏，这四季轮转的景jinshizu.com象通过土呈现给我们。

现在闭上眼睛静静的想一想，自然界中除了木、火、土、金、水五种景象的变化，还有其他的元素吗？没有了。生发到一定阶段进入生长的状态，生长到一定时期成熟了进入收获的季节，然后收藏起来，为再次生发做准备。每一个季节各司其责，该来的时候准时来，结束的时候一刻不停留。

四季必须有序的放在一起才是一年，所以「五行」是气的五种状态或五种表达方式，它们之间的相生、相克关系实现了「整体关联、动态平衡」。

木、火属阳，金、水属阴。春夏为阳，秋冬为阴，春夏为用，秋冬为体。《黄帝内经·四气调神大论》：「所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。」春夏养阳就是促进用的发挥，生发、积极、热烈、开合；秋冬养阴就是把体涵养得更好，收敛、宁静、进补、闭合。

顺应自然之道，就是养生了。

关注我，每天分享新鲜的养生干货！

每个人都会有一点小毛病，现在80%jinshizu.com的病都是慢性病，包括肿瘤也是慢性病，早点发现早点治疗是最上策。身体出现异常后，不拖，及时检查原因，及时调理解决它。身体没有什么特别状况的，即使自我感觉良好，也要定期进行体检，将病灶扼杀于摇篮之中。不给疾病生长壮大的机会，对于保持健康也是非常关键的。

滋补&养生是一种传递健康的观念，是一种人生态度，是一种生活品质。

同样，滋补&养生是锦上添花，不是雪中送炭，自然也没有立竿见影的效果，只有潜移默化的影响！

靠它治病显然太不现实了，但是长期坚持下来一定会让你少生病。

滋补&养生重在补和养，这绝非一朝一夕之事。

【养】

保养，是身体和心灵的双重保养。也就是我们常说的修身养性。

保养身体:大众已经不陌生了，常规的操作比如，不抽烟不酗酒，早睡早起不熬夜，少吃辛辣刺激食物，有规律循序渐jinshizu.com进的运动等等。

保养心灵：主要是情绪管理，重点在疏通情绪。

管理情绪的终极目标就是有稳定的情绪，并且能够控住自己的情绪。

这不是让我们压抑负面情绪，恰恰相反，要接受自己的情绪，对于负面情绪要及时的发泄排解出来。比如倾诉，哭，运动，逛街。每个人可能都有一套自己排解压力和情绪的方法，只要是人畜无害的方式，都可以。要知道，很多的疾病都是跟情绪息息相关的！

【补】

由于疫情，越来越多的人开始注重补了，因为这是唯一能用钱买来的健康。

滋补品的作用是预防，所以越早越好，越久越好。

我总说养生要趁早，最好的养生时间就是当下！

天然滋补品在这方面的作用不可小觑。

我个人最推荐的滋补品有3种：燕窝，花胶，海参！

下面是我和老婆的养生经历：

你会为自己买保健品么？为什么？0 赞同 · 1 评论回答

好有一些顾客的反馈：

最后还要提醒一下，jinshizu.com滋补品虽然好，也要量力而行。经济条件允许的话，长期有规律的吃滋补品固然好，而经济条件不允许，也不要刻意追求，保持健康均衡的膳食习惯也是极好的！

最后，祝愿每一位注重养生的朋友，都能找到最适合自己的养生方法！

养生，不是喝点白开水，泡个脚，吃点补药那么简单。

真正的养生是包含吃喝拉撒睡方方面面的。就像我们一个顾客，吃着最贵的冬虫夏草，每天吸烟喝酒，吃着垃圾食品，熬最深的夜……这不是养生，这是在为糟蹋身体找了一个健康的理由……

真正的养生就是修身养性，有病治病，没病预防。

养生讲究“天人相应，顺时而养”，这到底是什么意思呢？生活中要怎样做才能做到顺时而养？老话常说的“春捂秋冻”是真的吗？来来来，专家告诉您！

平心于静，倾注于行。养生的根本在于日常生活，即使没有滋补保健，也能乐得其所。

养生，养的是心。jinshizu.com用呼吸配合情绪，用你的爱，用正能量。来调动，来调整人体与生俱来的的生命能力。

从字面理解一下。生既生命，有着动与静基本特性。动与静两种状态不同程度的混合存在于一体。需要动的时候可以达到希望达到的极致，需要静的时候，也是同样。养生的目的，无非是强化这两种功能，不给身体带来伤害，并且达到正常健康生存可以达到的的上限甚至极限和突破。

生命的平常状态，大多处于动中有静，非动非静的状态，因此，健康生存时间的普遍状态无法达到应有的上限，好一些的也只是在整个生存期的百分之八十附近。

真正的养生，是强化这两种能力——动与静。

大多数人，只是偏向于其一。而且以动的居多，如力量健身 ，跑步球类 击技武术。或者静心养性的气功打坐，书法绘画，艺术创作奏乐歌唱等等。

要能动更要会动。动如雷霆震怒。jinshizu.com而更难的是静。静的心如冰河凝光，心似海底沉锚 。

把动与静有效的结合起来，才是真正的养生。

静的真正难处在哪里？内心的欲望 ，没有止境的物质和感官享受追求。

所以，一般的养生，超过八十便是高龄了。健康，充满活力的达到120——180这种理论上限，只存在于传说之中。

真正的养生之道，动是根基和主体，静是灵魂和系统。根基主体彰显着状态和外表风貌。

灵魂和系统隐含着生命的内涵、精粹和结果，需要众多的要素支撑和维系，从认知能力到知识结构，从性格养成到生活习性以及心志所向。任一的短板存在，都影响着真正养生应该达到的高度和境界。

真正的养生非常简单，简单到顺其自然。也非常的难，难到多少人穷其一生也不知其所以然。

重要的再说一遍 ，能动会动，更要能静会静。

养足元气，使正气存内，邪不可干。

一，清早晒太阳

二，做艾灸

三，适量运动（微汗即止），散步、打太极拳，jinshizu.com最好练练虚灵功

四，充足的睡眠，晚上九到十一点必须入睡，中午要午休。

五，调节心态，不使暴躁、大怒、大恐、大悲。

六，一善百阳生，心存感恩，多做好事。

七，不要长期吃油炸和冷饮。

真正的养生是从点滴做起，不做伤身体的事，不吃有损身体的食物，坚持正常的作息时间，有良好的心态，正确的生活方式。

我个人认为养生的目的就是想尽办法，让自己健健康康而自由的活着。

那最根本的养生是什么？

在现在养生圈里有句行话是“短期养生补短板，长期养生求圆满”。

首先说:养生是绝对正确的。但你的养生方法是否能补起你生命中最短的那块板，这才是你的养生重点。现在好多人都在犯这个养生错误，并不知道你人生短板是什么。那你的养生可能就是图劳的。又有人会说，人家不养生的活长命百岁，有些人天天养jinshizu.com生则短命早世。这又如何解释？长寿是有基因决定，基因好的人不用养生也长寿，但基因差的人只能用养生方法来弥补自己基因方面的不足了。就好像身体健康的人永远不会去吃药，你让有病的人也不吃药，哪他的命就没了。这是一个道理的。

随着年龄的增长疾病的发生都会让我们机体的一些能力弱化或失去，养生应该是能恢复这些能力的手段，加强能力的应该算修炼了。实践中感觉运动、喝茶什么的对于没病时是能帮人少生病，但生病后这么做效果很微弱，运动过量了反而加重病情。

观天之道，执天之行，尽矣。春夏秋冬，子午卯酉，生长收藏，如是。

养生，最重要的是懂得顺应自然，也就是和天地万物进行接触或是接近，遵循大自然的规律，像如今，夏天炎热没有冰块，人们却制造冰淇淋食用，导致身体受凉，寒气不能散发，这就不是顺应jinshizu.com自然的表现。

研究表明，心态不乐观，郁闷，有敌意，阴暗的人很患有疾病的可能性更高，而阳光，积极、乐观、有爱心的人往往更加的长寿健康。因为正能量的心态能够使得我们的免疫力提高，这样就可以减少疾病的发生，所以养生秘诀一是拥有健康的心态。

健康的生活方式仅仅拥有良好的心态对于养生的作用也是有限的，良好的心态加上健康的生活方式，才能达到真正的养生。根据天气的变化和自身的身体情况去增减衣物，让身体尽量不要受到温度突然变化的刺激。

健康的饮食习惯低盐、少油，少糖，饮食上注重营养均衡，荤素搭配，达到食物的多样化。吃饭的时候不要吃得太饱，吃得太多容易引起不消化，有可能引起餐后出现低血压，严重的还可能出现心肌缺血等情况。

适当的运动在自己能够适应的范围之内去运动，坚持运动，不要jinshizu.com长期久坐不运动，能动的时候一定要动。保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜，改掉一些不好的生活习惯，比如说抽烟喝酒等。

养生是一件长久的事，不是一天两天就养起来的，所以不要着急，从现在做起，保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，我们的目标就是让自己生活的开心且有质量。

养生就是培养生机。西方所谓的退行性病变，就是生机被抑制了，脊椎错位了，经络堵了，筋腱打结了的是生机被抑制。需要被疏通，被复位。如此生机继续盎然

养而，长，生。

从内息来说 养生是寻找自身的问题，找到自身的丹药。古人经典有点含蓄那我按照自己的理解变成白话文吧。

养：

这个养具体因人而异，并不一定就是要静。有些人不需要静，需要活动。我接触到的有些年轻人朝气蓬勃，但是长期禁欲打坐导致精神状态迟钝，然后不想吃饭，不想干活。明明在jinshizu.com该奋斗的年纪就没有了干劲，这是养生吗？

养首先是缺什么养什么，这并不是什么大道理或者需要华丽语言来描述的。

养生的确早一点好，基础的就是尽量不熬夜，尽量减少手淫，抽烟喝酒吃槟榔不要占全。这就是养的基础，有时禁欲不当还会影响身体健康。尤其是年轻人有正常的欲望不奇怪，只要不放纵就好。

禁欲不等于≠养生不等于≠修行

为什么说年轻时也可养生呢？

因为在社会中人只要成年了，都在慢慢消耗能量。尤其是工作时间长压力大，那么越早补回来越好。我个人是采取炼息养生，通过炼息找到自己原本的“丹药”进行自补。当然炼息有些要点和局限性，你可以自己练但不要炼。同时看是否合适自己。也许你合适静坐冥想呢？

另外一种养就是通过健身，和饮食调理来改善。这个可以自学不像炼息属于无形的需要懂的人严格把关。jinshizu.com通常的健身和饮食调理，在于通过加速血液循环，科学结合饮食来改善体魄。

四季食疗

人与天地相参。人生活在大自然中，与自然息息相关，人类的生存有赖于大自然提供的各种条件，人体与外在自然环境之间存在着既对立又统一的关系。因此，药膳食疗应遵循顺乎自然的法则，适应气候变化的规律，春夏季节应注意保养阳气，秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。

春季 养肝健脾宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍jinshizu.com等宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季 清热养阴宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等

夏季 保肝护肝宜用药物：枸杞叶、虎尾轮、牛奶根、香藤根、佛掌榕宜用食物：鸡、猪小肠、猪肝宜用药物：石橄榄、金线莲、丰柜斗草、鸭掌草、地参

秋季 滋阴润肺宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等

冬季 益气滋肾宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等养生法中国人说：药补不如食补。

食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物，通过科学合理的搭配和烹调加工，做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品，这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。

中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。

用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品；鱼、禽、肉、蛋、奶jinshizu.com等动物性食物适量不要过量。养生食物莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。

但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃；

产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。提醒：莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、jinshizu.com胀气和大肠激躁症的人不要吃多。

燕麦燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖，可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。燕麦燕麦的麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃；燕麦的维生素E则可增加记忆力；叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、面条低，很适合作为减重食物。提醒：燕麦属于高纤食物，胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

核桃，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，核桃果在国外，被称为“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美称。其卓著的健脑养生效果和丰富的营养价值，已jinshizu.com经为越来越多的人所推崇。现代研究发现，核桃的营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃核桃，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在体内通过转换能够起到活跃大脑神经的作用，从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。以核桃为原料的植物蛋白饮料如六个核桃、核桃花生露等，饮料中富含的亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，尤其对于老年人来说，也省去了剥壳的工序。

核桃功效【健脑益智功效】：核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核jinshizu.com桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。【抗衰老功效】：核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”“长寿果”之称。【降低胆固醇、有益心脏】：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。【治疗失眠、神经衰老】：经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。另外，患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

【镇咳喘】：核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用。《本草纲目》记载：“洪迈云：迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，jinshizu.com及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”此外，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症。提醒：1、核桃的热量高，油脂多，此外，阴虚火旺者、腹泻的人不宜吃。2、核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。3、吐血者、出鼻血者应少食或禁食。4、吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，必须及时就医。黑芝麻黑芝麻有健脑乌发养血功效，很适合大量消耗体力的人。现代科学证实，黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸，是很好的护心食物。其中芝麻素可预防皮肤癌、降低胆固醇，对肝脏及脑神经具有保健效果。专家建议一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素无法被身体消化吸收。提醒：jinshizu.com黑芝麻在中医里属发物，有些人吃了会产生疹子或引发旧疾，若有这类体质的人要忌口。白木耳白木耳，真菌类银耳科银耳，又称银耳、白木耳、雪耳等，有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。在日常生活中，可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体，一举两得。银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以银耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。白木耳有润肠通便、润肺生津功效，可缓解秋天的燥咳，所以有“平民燕窝”之称。莲子莲子可以健脾胃、清心安神。jinshizu.com四神汤含莲子、芡实、茯苓和山药，可健脾胃、去除体内湿气，是很好的养肝食物。白木耳莲子汤含大量胶质并可安定心神，有美白回春功效。莲子营养价值【防癌抗癌】：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；【降血压】：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；【强心安神】：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；【滋养补虚、止遗涩精】：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；【清心、祛斑】：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。提醒：jinshizu.com莲子属淀粉类，糖尿病患者要适量摄取。另外，胀气、大便干的人，也不要吃太多。空心菜空心菜可清热解毒、润肠通便，如同天然保护罩，可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看，空心菜的碱性会降低肠内酸度，大量纤维质可降低胆固醇。空心菜提醒：空心菜性味偏寒，体虚者不适合多吃。空心菜会影响中药补养药物，如服用人参、当归、川芎、何首乌，宜错开2—3小时后再吃空心菜。白萝卜白萝卜具多种养生价值，维生素C丰富，是苹果和梨子的10倍。白萝卜生食可止渴、清热，并促进肠胃蠕动、帮助消化，有“小人参”美称。白萝卜提醒：服用补气的人参和高丽参时，要避开白萝卜，以免补气效果减半。因白萝卜较寒，胃溃疡、先兆性流产和经期不顺的人，勿过量生食白萝卜。甘蔗甘蔗味甘平，具有解热止渴、生津润燥、利尿和滋养功效，生饮甘蔗汁可清热助消化，jinshizu.com凡是口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可使用，有“天然复脉汤”的称呼。甘蔗提醒：甘蔗糖分高，中医认为甜食会生痰，痰多的人不适合生饮甘蔗汁。糖尿病患者、代谢异常及血脂高者要小心饮用。鱼鱼类蛋白质利用率高、消化率达九成，容易消化吸收，适合老人、小孩或肠胃刚恢复的人。鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。鱼类提醒：鱼类虽含有优质脂肪酸，但中医认为，海鲜容易引起过敏，仍要适量摄取。

慢慢消耗能量后会出现脱发，免疫力下降，精神难以集中的表现。

长

简单来说通过练息。和食疗等方法都可以达到养生的作用，只是练息从自身修起后便不需要依赖食物上的太多营养。也就是服气养生，如果有好的师傅带领再结合食疗那么效果特别明显。

长，为到达身体健jinshizu.com康精力充沛时才可。

长为改善自己的固有缺陷，到达这心态外貌都会有好的改善。心态上不容易焦虑紧张，也不会因为外界的不顺而产生难受失眠的状况。

也就是还有一口气在就不会陷入患得患失的情绪中。

生

到达这一步比较难，如果不是常年和老师，师傅修行。此离普通人非常远了……

待更新

健康生活是现如今人们普遍追求的生活状态，但很多人却对健康生活的理解有一定的差异或者有一定的误解的，总是认为吃昂贵的保健品就是一种健康生活的表现，也有认为经常锻炼就是健康生活的表现，其实真正的健康生活不是这样的，或者说这些都是健康生活的一个侧面，不是真正的健康生活。

首先，健康生活需要一颗健康的心，才能营造健康的生活，否则，没有健康的心，却想要过健康的生活，那只能是天方夜谭，是不现实的，也是无jinshizu.com法达到真正健康生活的境界的。其次，保持健康生活，需要有健康的身体，健康的体魄，身体是革命的本钱，没有健康的体魄，常被病魔缠身的人自然是过不上健康生活的，也更不会保持健康的生活状态，而有健康的体魄，自然要养成良好的生活习惯，坚持应有的身体锻炼，才能远离疾病的折磨。再次，保持健康的生活，需要注意饮食习惯。人生活在世，离不开食物，但健康 生活也离不开健康的、安全的食品，不能暴食暴饮，要按时吃饭、多喝水、多吃水果蔬菜、保持营养均衡。同时，保持健康的生活，要保持愉悦的心情，保持健康向上的心态，不怕困难和挫折，即便有困难和坎坷也要向更远的地方，因为生活在世，不仅有眼前的苟且还有诗和远方，困难和坎坷都是暂时的，心有多远，路就有多长。另外，保持健康的生活需要身体力行地保持周围环境的健康，jinshizu.com我们生活在世，人与人之间、人与社会之间、人与自然之间都有着牵一发而动全身的联系，一个人的健康生活离不开周围环境的健康，因此需要个人身体力行地营造健康的周围环境，才能长久地保持健康生活。另外，保持健康的生活，需要不断汲取有营养的东西，这些有营养的东西主要是指思想上的有营养的东西，即要多阅读书籍，从思想上提升自己的健康品味和健康意识。

最后，保持健康生活需要从细节出发，从自我出发，从实际出发，而不是只是说在嘴上，没有付诸行动；而不是只是写在墙上、纸上，没有付诸行动上；而不是只是留在观念上，没有付诸行动上。

养生就是养心，保持心念不懂身体就会健康！时刻保持愉悦的心情，不出现负面的情绪！不被外界干扰！养生的最高境界就是养心，所有的养生动作都是为了静心 养心得！

真正养生，身体强壮？不生病？活得久？jinshizu.com甚至于长生？

我觉得养生是追求长生的次一等。

长生飘渺而不可寻，即使是始皇帝也是求而不得。但是活的久一点，历史上还是能听说到几位的，彭祖，孙思邈等等。

涉及长生，不得不提一下我们的道教，在这么多宗教中，也只有道教敢说去追寻长生。

可能真正养生，或者说是长生的秘密就在道藏里面。

去寻找吧！

养生就是“治未病”，是通过颐养生命、增强体质、预防疾病的方法，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。 现代养生则是为了培养生机、预防疾病、争取健康长寿，这些与人们当前的需求相契合。

艾灸也可以达到养生的效果，艾灸是建立在人体经络穴位的认识之上，借助艾的纯阳性和药力，加之给人体以温热刺激，通过经络腧穴的传导，调节脏腑阴阳平衡，以达调病防病、jinshizu.com养生保健的目的。艾灸疗法是一种神奇的调病保健方法，它作为中医的一大特色，具有自己的特点和优点。

1. 适用范围广

艾灸疗法的适应范围广泛，临床各科都有适应症。凡内科、儿科、妇科、男科、皮肤科、外科、骨伤科、眼科和耳鼻喉科诸多常见多发病都可以用本疗法调理。同时灸疗还能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。

2. 方便又及时

本疗法不仅在医院使用，家庭也可作自疗和互疗之用。方便及时，正符合中医“贵在早治”的医疗观点。操作很简便，只要指定灸的部位和灸的时间，患者可以自灸，也易于调节温度。有些慢性胃肠炎和神经衰弱的患者，每天到医院针灸，往返麻烦。如患者可以自灸，自己可以在家多灸几次，效果更好。

3. 简便而易学

艾灸疗法具有简单易学，入门容易掌握与应用的特点。因此，诸多民间医生和普通群众都会使用，jinshizu.com并取得了很好的疗效。即使是不懂医学，甚至是没有文化基础的人，也能学会使用，很适合城乡家庭民众互疗和自疗之用。若具有中医学知识，掌握脏腑经络学说理论的，则学起来更快，效果更好。

4. 安全又实惠

艾灸疗法无任何不良反应，比针刺疗法更加安全，它不会有滞针、弯针、断针等现象，也很少晕灸，即使产生灸疮，但也有助疗效的提高。即使是不了解艾灸的人，也不会因为操作方法不规范而产生反向治疗效果，在家中可以放心大胆地操作艾灸疗法。本疗法除了安全外，相比去医院看病，还经济实惠，可减轻家庭负担。

先要认清自己的身体健康状况，根据自身情况来制定适合于自己的目标。

中医上讲，人有九种体质，不同体质的人，身体症状表现、日常所适合的饮食和养生方法都是不一样的。那么，你是哪种体质？如何自测自己的体质？见下图。

阴虚体质

气虚体质

气郁体质

血瘀体质

痰湿体质

阳虚体质

过敏体质

湿热体质

平和体质

jinshizu.com这九种体质中平和体质是身体最健康的，对体质感兴趣的朋友们可以对号上面的图片入座，一定要好好看看图片下面的调养方式。也有的人的体质是两种体质结合体，比如是阳虚体质也是过敏体质。

认清了自己的体质，知道自己平时该吃什么，不该吃什么，怎样锻炼更合理。

真正的养生是不分年龄段的，有的人认为养生是老年人的事儿。人老了，身体健康状况不如年轻时候了，所以需要养生。其实不然，现在的年轻人同样需要养生。据报道，现在的初中生、高中生颈椎病患者倍增。长时间的伏案读书、学习，缺乏体育锻炼及坐姿不正确等原因都是颈椎病年轻化的原因。

真正的养生我认为要从娃娃抓起，也可以说是给孩子们养成良好的习惯，jinshizu.com读书学习时保持姿势正确；多进行体育锻炼：打球、踢球、散步、跑步等；学习一段时间后还要学会极目远眺，做做眼保健操，按揉一下眼周穴位，缓解视疲劳；减少看电子产品时间，少玩游戏等。

现在人体内多湿气。有的人脾胃虚弱，属于内湿，导致身体运化水液的功能受到阻碍，进而导致堆积在体内的湿气无法及时排出体外；而外湿多是受到外部环境的影响，有的是长期处于潮湿阴冷的环境中，就会导致外部的湿寒之气入侵体内；有的人是夏天吹空调温度调得过低，时间过长，喝冷饮等过多。久而久之，就会造成体内湿气过重的现象。一般来说，体内湿气过重的人，通常有几种表现。

如果符合以上1到2条，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。

去除体内湿气有很多种方法。首先要改变不良的饮食习惯、生活习惯。jinshizu.com少吃寒凉食品，少吹空调。

再是可以喝红豆薏米芡实茶

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不愿意自己买来食材煮的，可以买这种红豆薏米芡实茶来喝。

塔木金红豆薏米茶是由红豆、薏米、芡实、薏仁等食材组成，每次一袋，热水冲饮，非常方便。

也可以艾灸穴位祛湿除寒。人体有五个穴位去湿效果很好：大椎穴、神阙穴（肚脐）、关元穴、命门穴、丰隆穴。每天艾灸或者按揉这五个穴位祛湿除寒。

真正的养生最重要的一点就是要有一个好的心态。不要羡慕、攀比别人，要接纳自己和家人的不完美；要管理好自己的情绪，修身养性。不要生气，要时刻保持一个乐观的心态，积极面对生活。

清心寡欲？

养生的“生”是指什么？你吃对了吗？

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中医说的养生，其实就是顺应天时。

有没有中医养生实用方法？jinshizu.com厚朴的视频 · 717 播放

艾灸就是一个很好的养生方法。

而且需要用到的材料便宜简单，只需要你去坚持，就可以调整你的身体状态，可惜很少人愿意相信，愿意坚持。

如果你经常手脚冰冷，胃脘不舒服，喝冷饮容易拉肚子，吹空调容易胃肠不适的话，我建议你，不妨坚持艾灸一段时间。我就是这样的体质，所以我会经常艾灸腹部，不仅艾灸的时候很舒服，过后也感觉全身轻松了。

这种温热带给你的，是舒服的感觉。

唯独不好的就是需要耐心，需要时间，需要坚持几天。不需要多，就每天半个小时，坚持三天，你可以看到效果了。

如果还没有明显效果，你可以放弃了，你不适合艾灸。

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少管闲事，少操心，没心没肺。三餐正常，起居有度。

欲不可纵 志不可满 乐不可极

养生是为了将来jinshizu.com不生病少生病，真正的养生是回归自然。人之所以生病了就是违背了自然，违背了自然的平和的心态，过于放纵喜怒哀乐等情绪，违背了自然的作息时间，熬夜或睡懒觉。违背了四季法则，该出汗时不出汗，不该运动的季节却运动等。违背了身体自然的饮食特性，吃反季食物，含添加的食物，吃霄夜，冷饮等。生病了本因为违背了自然，治疗却选择了违背反生理自然的疗法和药物，压制和对抗身体自救出现的瞑眩反应（康复反应），掩盖、压制和消除自救反应的症状。（身体自救的症状如：痛、麻、酸、胀，血压升高，血糖升高，发烧，咳嗽，腹泻，发炎，溃疡，长瘤等等）

科学的营养+恰当的心态+正确的运动=真正的养生

1、科学的营养：其重要性大家都或多或少知道一些吧，这里不过多的展开，大概而论高热高盐一定要避免。

2、恰当的心态：不要过于消沉也不要太激进，维jinshizu.com持适度的进取心，工作和生活都有一个不高不低的目标。

3、正确的运动：正确的运动方式和合适的运动量能够非常有效地改善健康状态，提高生活质量。但是要特别注意“正确”的运动至关重要，没有专业的指导，随便找一个免费课程或买一些培训资料就依葫芦画瓢，往往身体没锻炼好反倒运动损伤。

坚持呼吸120年

正气内存，邪不可干

真正的养生就是家庭和睦，夫妻生活有激情，少些不良习惯，崇尚运动强身健体而不是依赖那些垃圾保健食品

人生最宝贵的是什么？——生命！

　　生命最珍贵的是什么？——健康！

　　健康最可贵的是什么？——养生！

　　养生最关键的是什么？——自然！

养生，不仅仅是养身体，还要滋养、培育自己的精神，更要调节平衡好自己的心灵，在生命中的每一天，都要懂得、不忘呵护自己的心灵。

如果，自己不善待自己，不懂得珍惜自己，他人又如何能够善待自己呢，jinshizu.com怎么能够珍惜自己呢？自己身边的万事万物如何善待自己呢？因此，不要和自己过不去。过去的一切，都宽容以待，无论是人，是事，还是万事万物万象。

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，jinshizu.com以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等等。

现代养生的涵义：

以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。

医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合。

保持良好生活习惯

乐观热爱生活

修身养性，活在当下

只要能让你少生病，少去医院，有质量的活着。

养心，恬淡虚无，病安从来。

养阳，阳气足，自然长寿又健康。

养生活习惯，日出而作，日落而息。

找個身边年龄老又長寿的老人，向他請教

最基础的养生是养心，健康的饮食良好的作息加运动，有条件的吃些滋补品也是极好的。现在人很多病都跟情绪有关，焦虑压力大，睡眠质量差，精力差，感觉人都要被榨干了能不生病吗

养生，主要就是养心，古人讲天人合一，就是自己寻找内心的和谐，要平心静气，过喜过悲都不利于养心

真正的养生是身体与精神顺其自然，顺应天道，心灵与自然契合，养生的最高境界是天人合一。

注意饮食：在饮食方面尽量以“绿”有机蔬菜，健康，清淡为主。

注意作息：在睡眠上，要早睡早起，尽量不去熬夜，睡前泡个热水脚，有助于身体的代谢以及血液的疏通，平时饮料少喝，可以多喝白开水等。

把人身的各器官部位當工作伙伴看待，一起面對生命的起伏與節奏

一杯白开水，一张床，一个空调，完美