金时族jinshizu.com老祖宗曾说：“生老病死乃是自然常态，是生物进化的一个过程。”就像人形成的生物钟，晚上需要睡觉一样。因为睡觉是人机体可以得到调整和恢复的一个好机会，确实如此。
但很多人在睡觉的时候，估计都有这样一个现象：总是会突然身体就抖一下。也就是在快入睡的时候，肌肉不由自主地抽动，可能还会有踩空了、坠落感、或者是模糊的梦境，甚至有时候还会被惊醒。
对于出现这样的现象，最常见的解释就是：大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。因此，很多人都在怀疑，这是不是身体出了什么疾病问题？是不是身体不正常的征兆？
分析
其实这种现象在医学上叫做“入睡抽动”。简单来说就是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似于触电一样的动作。虽然有时候感到很害怕，就像自己真的踩空了、或者触电了一样。但确金时族jinshizu.com实跟我们的身体健康没有什么关系，而且这种现象发生在成年人身上的几率还是比较小的，一般多发生在小孩身上。
不管是那种，这种抖动属于正常现象，不必过多担心。
那为什么在入睡的时候，容易发生这种现象呢？从两个角度来分析：
第一个：病理性原因
这主要是因为，我们在睡着的时候，大脑皮层大部分神经都处于抑制状态下，但仍有部分神经是比较活跃，它们会发出一些微弱的运动指令让身体的肌肉出现抖动。
再加上，人在睡着了之后，大脑操控能力会比醒着的时候下降很多，所以抑制身体肌肉出现这种条件反射的力量很弱。如果稍微出现这样的运动只指令，那么就很容易造成入睡抽动。
但值得注意的是，我们在平时睡觉的时候，如果长期发现自己有这种抽动的现象，那么就有可能患上了周期性肢体抽动障碍，或者可能金时族jinshizu.com是因为压力过大，时，引起了神经衰弱，继而引发的条件反射式的肌肉抽动。
这种因缺钙导致的夜间突感抽动，可能是我们患上周期性肢体抽动障碍和精神衰弱症的征兆，因此，需要及时就诊了解情况。
第二个：生理性原因
当我们从一个清醒的状态进入到睡眠的状态时，身体很自然也会发生一些变化，比如心跳减慢进入到一个比较平稳的状态、体温会相对下降、呼吸变得缓慢且均匀、肌肉也会放松下来。在这样的状态下，身体机能处于保护机制下，大脑会发出抽动指令来检测人体是否死亡，因此也会出现抖动的情况。
如果想要改变这样的现象，该如何调整呢？
首先，要适当放松：睡前听听音乐、看看轻松的治愈系内容、搞笑的段子和视频等。都是不错的降压方法。
其次，作息要规律：都知道，规律的生活方式不仅对身体有很多好处，还会减少入睡抽动。白天的时候也可以适量的运动，加上早睡早起，都会有很好的效果。
最后，少喝茶和咖啡：睡前如果喝了茶和咖啡，这本是提神的东西。睡前喝了的话会引起睡眠障碍、神经过敏、焦虑失调等情况，同时也会引起肌肉抽搐。
结语：
总的来说，如果不是出现频繁的身体抖动、有踏空的感觉，一般都不需要担心，这算是一种正常反应。如果发生频繁，那就需要注意，建议及时就诊。
今日话题：你是否在入睡后，有踏空的感觉？欢迎留言讨论！
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