“jinshizu.com小寒胜大寒，常见不稀罕。”
素来小寒就有“数九寒天”之称，是二十四节气中最冷的节气。
小寒前后要注意防寒，养肾。
源自央视新闻
一、小寒防寒，注意四部
1. 头颈部：出门时注意带好围脖，帽子，做好头颈部保暖。
2. 腰背部：督脉被称为“阳脉之海”，多晒晒后背，可壮养人体阳气。
3. 腹部：秋衣塞进秋裤里，不要穿低腰的裤子，平时可以两手搓热后按摩腹部，来提高自身驱寒能力。
4. 脚部：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
源于网络
二、小寒防寒，养肾为先
1. 起居养护
寒冷的冬季，不要扰动阳气，适当的早睡晚起，等到太阳出来后再活动，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2. 情志调摄
“养藏”是重点，就是控制好情绪，保持一个心绪的宁静，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
3.搓擦腰眼
将两手搓热后紧按腰部，然后上下来回搓擦30 次，jinshizu.com可疏通筋脉，增强肾脏功能。
三、适当进补，多吃三白
1.白菜：营养又爽口
含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。
2.萝卜：清肺热，利肝脏
营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。
3.山药：滋补御寒又营养
中医认为阳气来源于肾，想要祛寒，首先就要把肾给养好。常言道：冬天吃山药，胜过吃补药。
山药正是补肾的好手，除此之外，还可以补养脾胃，适合食欲不振、脾胃虚弱的人食用。
图片源于网络四、多吃温性食物
寒为阴邪，而小寒是最寒冷的节气，此时饮食应多吃些温性，补益身体，防御寒冷天气。
日常食物中属于温性食物的有糯米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、生姜等（详见下图）。
图片来源于网络小寒虽寒，春已不远。防寒养肾，安全渡冬。
如果您觉得有用，记得收藏保存哦
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
