jinshizu.com哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。小寒正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。该节气我们该如何养生呢?下面随小编一起来看看吧。
1、起居养生
早卧晚起、防寒保暖。
2、适当运动
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”,冬日适宜的运动如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等。
3、饮食养生
小寒饮食应食补、药补相结合,以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。肾为“先天之本”,小寒节气补肾可提高人体生命原动力,帮助机体适应严冬气候的变化。
但在进补的过程中,注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品,食宜山药羊肉汤、狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥。
4、双手搓热
小寒节气因为饮食营养丰富,运动相对减少,所以容易引起脾胃运化不足而内生湿气。下面的方法可有效地加强脾胃功能,避免湿气产生。
小腹是身体气血能量的核心,经常揉腹小腹对平衡气血起着关键作用。
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