今日小寒｜养生一食二衣三起居

每年1月5日或6jinshizu.com日太阳到达黄经285°时为小寒。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

寒是寒冷的意思，表示冬季的寒冷已经开始，但还没有到最冷的时候，因此称小寒。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

人们要采取一些措施抵御寒冷，从而达到御寒保暖的的目的，顺利度过难熬的冬天。

1、养生进补

自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，

合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

小寒时节常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。例如：羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼和海虾等，jinshizu.com其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

2、节令衣着

在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。

其实人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速地从头部散去。

这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶较单薄的帽子，其防寒效果也是明显的。

3、起居须知

小寒时节，是一年天气中最冷时候的开始。在此节气中，要防止冷辐射对身体的伤害。

具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。

如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而保护身体免受损害。