金时族jinshizu.com人到了中年，很大可能会出现中年发胖发福的情况的，特别是男人，一个个到了35岁左右，甚至是到了30岁就已经身材发胖发福。几乎大多数人都会有个大肚腩，身材走形之外，其他的身体机能也开始出现下降的趋势。
很多人都认为自己还年轻，平时缺乏运动，还喜欢暴饮暴食，到了一定的年龄，身体就会开始衰老，身材慢慢地走形。而肥胖给身体带来的除了身材问题之外，健康问题也是非常突出的。
如果你发现老公的身材渐渐地走形，还越来越懒，对很多事情都有心无力，那么很有可能就是他们的身体开始走向衰老了。
男人的体能精力随着年龄的上升而下降，特别是不爱运动的男人，自身的精力就会渐渐地流失了，对生活中的大小事都没有多大的兴趣之外，甚至影响了夫妻之间的生活。
那么，如果你出现中年衰老的情况，该怎么办呢？如金时族jinshizu.com何提前预防中年发福呢？这几个方面学起来，让男人能够保持精力，强壮体格，活力满满。
第一个方面，戒掉烟酒
烟酒几乎是每个男人的最爱，但是烟酒不仅伤身还伤神。抽烟对身体的肺部伤害大，香烟中含有的尼古丁进入到血液，对身体内脏也有一定的影响。
而喝酒则伤肝，酒类中含有的酒精以及部分的物质对身体也都是有很大的危害的，喝酒你会想要吃很多高热量的食物，所以身材才会越来越胖。想要保持身体，拥有健康的身体，那么戒掉烟酒，是一定要去做的。
第二个方面，补充足够的蛋白质
男生对食物要求不高，只是觉得吃得饱就好，而暴饮暴食就是他们的日常，但是对身材来说就很不好了，例如肥肉，炸鸡，汉堡之类的食物，不仅对身体没有多少的营养，反而会增加身体的脂肪，导致高血压、高血脂等等。
对于食物的要求需要保证一点，选择天然、金时族jinshizu.com健康的食材，含有高蛋白的食物，这样才能够保证身体的营养补充，比如吃一些精瘦的牛肉，猪肉或者是奶制品以及鸡蛋等。
第三个方面，加大身体的力量训练
很多男生虽然说爱运动，但是自从工作或者是结婚后，几乎是没有去运动的。随着年纪的增长，身体肌肉也会流失，精力流失，自身的活力也会慢慢地衰落，脂肪堆积，身材发胖。你还会发现男人到了中年，最先感觉到的就是有心无力，男性激素分泌下降，生理特征不明显。
而加大力量训练，对中年男人来讲是很重要的，特别是腿部的训练，俗话说人老腿先老。
第四个方面、早睡早起
熬夜是当代人的通病，能够做到不熬夜的人是越来越少。特别是当代人的压力非常大，只有熬夜才能让他们做自己想做的事，比如打游戏，聊天或者是完成工作。但是，熬夜给身体带来的就只有疲劳感以及一系列的身体疾病，长期熬夜的人身体素质差，身体各方面的机能也会衰落。
只有早睡早起，才能够保持身体的精气，延缓身体的老化，保持年轻的状态。如果身体一直处于熬夜疲劳的状态，那就是在透支生命。
这4个方面坚持做到，坚持一段时间后，你就可以恢复个人的精力，以及活力满满了。
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