原标题：小雪养生-冬藏就该这样养生
01
闭藏
小雪，24节气中的第20个节气，冬季第2个节气，今年11月22日小雪。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，部分地区会出现降雪。
02
小雪三候
此时天地间阳气上升，阴气深藏地下，阴阳分离，天地不通，导致天地间 失去生机，逐渐转入闭塞寒冷的冬季。古人以“虹藏不见、天腾地降、闭塞成冬”三候来描述天地间气候变化。
03
小雪养生
01早卧晚起，养真元
“早卧晚起，必待日光”指在寒冷冬季，作息时间要参照太阳的升降时间。才能保证阳气伏藏，阴精蓄积达到身体阴阳二气调和的状态。
除“早卧早起”的生活习惯外，在小雪后还应在外出时严防寒邪侵袭，晚睡前药浴浴足。
02冬季上火，有妙招
进入小雪，气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥，这些就是“内火”的表现。此外，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，就容易生内火。
为了防止温热过度产生“上火”，可适当多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。因此小雪时节，人们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
03保证充足睡眠
冬季养生的基本原则当讲“藏”。此时自然界阴气盛极，阳气闭藏，万物蛰伏，草木凋零，冰封大地，自然界的万物都处在冬眠状态，生机闭藏，养精蓄锐，为来年春天的复苏作准备。我们养护身体最应该“法于自然”，中医讲冬季对应肾脏，此时应养肾，增补肾阳，为来年生发最好准备，使得生发有力有根。因此我们要“养肾防寒”。
04
墨韻詩書樂雅集
01小雪节气养生密钥
小雪康养智能量，
斗指亥时雪花忙。
五行色黑质太玄，
德智生慧自温汤。
脊椎法天在颈二，
太阳寒水生物光。
万籁俱寂静定易，
恒无欲而试星芒。
注释：
小雪是坤卦的开始生成期，内智化慧为内在生成星光，稳定下来内水生慧光。身国的冰雪能得到自己心肾能量的“温汤”，质变成“太玄”能量，从而目慧能开。内在“雨慧”是以天池水，心凝水，肾炁水三者融合构成——形成生慧的能量——生物光，内水化内雨，聚星光。我们康养全部进入归根复命天时，默照静守就好。
02小雪静养
《雪梅其一》—宋·卢梅坡
梅雪争春未肯降，
骚人阁笔费评章，
梅须逊雪三分白，
雪却输梅一段香。
《小雪桃花源》 -顿明
桃花源迎小雪天，
岁寒三友释梦然。
元宇宙中和一曲，
为政以德开新篇。
03小雪乐养
小雪乐养羽音波，
量子纠缠声声和。
一花一世界中里，
归来精灵筑梦坡。
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