秋季即将结束，即将进入冬季，气温逐渐降低，人体的新陈代谢开始变得缓慢，身体的免疫力也开始下降。俗话说：“冬季进补，来年打虎”，可见冬季进补对我们的身体是多么重要，在冬季滋补到位，到了春季的时候可以少生病。那冬季应该如何滋补才可以让身体达到真正的健康状态呢？从中医看来，我们只要做好这五个“暖”就可以起到冬季滋补的效果了，下面让我们一起来了解如何做好这五个“暖”，让我们的身体在冬季少生病！
第一个“暖”：身体暖
冬季气温普遍情况下都比较低，无论是南方还是北方，只要在户外的情况下就会感觉全身寒冷，牙齿打颤，如果是衣服穿的比较薄的情况下，脸色会发紫，并且长时间的冷冻，全身的血液循环开始变得不通顺。因为在冬季，人们处在阴气比较旺盛的阶段，所以经常会感觉寒冷。所以中医认为在冬季想要保暖，身体内的阳气就要旺盛，阳气充足身体自然也就暖了。
想要身体达到暖和的状态，除了多穿保暖的衣服，第二种方式就是运动，让全身的肌肉动起来，阴寒之邪就不会轻易地入侵体内，所以在一定的程度上可以起到保暖身体的作用。
第二个“暖”：肠胃暖
过冬的时候，人体的热量消耗得比较大，如何补充热量就是能让肠胃变暖的关键。中医认为肠胃暖是“五运六气”之一，它能起到调节身体和各个脏腑之间的协调关系和平衡作用，从而起到预防疾病的目的。冬季想要暖胃、滋补的家人可以吃一些羊肉、粳米、红枣、茴香、萝卜、山药这一类型的食材，这些食材均具有温中暖胃的功效，可以适当的吃一些，俗话说冬天要吃萝卜，冬天的萝卜是最具有滋补效果的一种食物。
由于冬季气温的寒冷，所以还可以吃一些补气暖阳的中药材进行调理，比如常见的党参、黄芪、人参、大枣、甘草之类的药材，但是建议询问过专业的中医大夫再进行食用。
第三个“暖”：膝腿暖
常言道：“寒从脚起，病从腿生”，进入冬季之后膝盖和腿部更是要进行保暖，脚底被称为人体的第二个心脏，并且脚部有很多的反射穴，当脚部的一块位置出现疼痛的时候，就要注意身体的脏腑是不是出现别的疾病发生了。而人体的膝盖是支撑人走路的重要关节之一，有一部分年轻人，在年轻的时候不注意膝盖的保暖，进入中老年时期，膝盖会牵连到腰腿部位，使膝盖患病的很大一部分人不能直立行走。
在冬季上身可以穿得稍微轻薄一点，但是在下半身，一定要多穿，多保暖，骑自行车或者是电动车的朋友们可以穿戴一副护膝进行保暖，做一些必要的挡风措施。
第四个“暖”：头要暖
进入冬季之后最重要的一个要保暖的部位就是头部，冬天在北方会刮大风，如果不注意保暖的话，会有头痛、头晕、偏头痛的这些症状出现。现代医学认为，人体中大约有四分之三的热量都是从头部散去的，俗话说“热从头上散”，所以在冬季对于头部的保暖是非常重要的，头部的保暖也是对于全身来说是很重要的。那么应该怎样保暖呢，我觉得最重要的一点就是戴帽子，戴毛绒帽子或者编织类型的帽子，都能起到很好的保暖的作用。
第五个“暖”：腰部暖
中医认为腰部是人体中第二个怕冷的部位，而且腰部还与人体的五脏六腑有着密切的关系，它是全身气血运行与腰腹部之间的一个枢纽的位置，但是随着时间的发展，腰部的病痛已经成为了一种非常普遍的现象了。夏天气温炎热，会经常吹吹空调之类的，到了冬季因为夏季吹空调所导致的腰部疼痛还没有完全愈合，所以在进入冬季之后腰部也会经常疼痛。腰部受冷，男性会出现腰膝酸软，女性会出现月经紊乱的症状，所以对于腰部的保暖也是重中之重的，可以在腰部绑定一个护腰或者是晚上睡觉时，拿艾草或者茴香揉捏一下，对于腰部的疼痛有很好的缓解效果。
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