从养老到健老老年人要动起来

本文来源：青岛晚报

嘉宾简介：孙永高退休前是莱西市人大常委会副主任。2013年离任退休。2015年4月，他接任了莱西市老年人体育协会主席职务。如今，运动健身已经成为老年人的必选项，现在老年人的运动方式跟以前相比有何变化？老年人该如何科学锻炼？记者专访了莱西市老年人体育协会主席孙永高。记者：现在老年人跟以前相比，健身意识怎么样？孙永高：随着人们生活物质条件的不断提高，老年人的健康意识正在觉醒，对生命质量追求越来越强烈，尤其是健身意识跟以前比，发生了很大变化，越来越多的老年同志认识到健康对自身、家庭、社会的重要性：首先是对自己。生命在于运动，人们不仅追求吃、住、行的高质量，更追求有一个健康的身体，提高生命的质量。其次对家庭。有一个好身体，自己不遭罪，儿孙不受累，回家节省了医药费，就是对家庭的重大贡献，就是儿孙之福。三是对社会，老年人身体健康长寿，减少了家庭和社会负担，促进了社会和谐进步。再加上这几年各级党委政府重视群众文体健身活动，不断加大投资力度，扩建健身场地，建设老年活动室，配套健身器材，新建健身路径等，为老年健身活动创造了条件。客观上的表现就是，从早到晚，从公园到活动场地，我们都到处都能看到老年同志健身的身影，尤其到了晚上，老年人成了广场健身的主力军，人们比以往任何时候，都更重视健身活动。记者：现在老年人的运动方式，跟前几年比有什么变化？孙永高：总的来看，现在老年人的运动形式越来越丰富多彩。过去老年体育组织不健全，有很多空白村，老年体育活动多是自发的、松散式的，缺乏统一管理和科学指导。人们的闲余时间局限于散散步、遛遛弯，跳跳广场舞，项目很单调。现在老年人开展健身活动，主要以老年体协组织为主体，市、镇办有老年体协，基层社区、村庄建立活动站点。现在老年人的运动方式越来越多，越来越精彩。我们经过不断打磨，培育出太极拳、健身气功、操舞秧歌、气排球、高智尔球、门球、乒乓球等15个骨干项目。开发推广了拳、剑、刀、扇等30多个项目，健身气功9个项目，不仅丰富了老年人活动内容，也满足了不同人群的不同兴趣爱好。另外，为提高莱西老年体育项目水平，我们积极参与和承办各级大型比赛项目，并连续取得突破性成绩。其中2019年7月参加在内蒙古锡林浩特市举行的全国健身球比赛获得第二名；10月参加山东省健身气功比赛获得“优胜奖”；12月参加在厦门举行的第一届全国养生大会荣获“杨氏太极拳”第一名；2020年参加"全国太极拳”项目线上交流比赛，获得优胜奖；参加国家老体协举办的全国网络双杖操比赛，获得了集体和单人两项优胜奖。水集街道办老体协秧歌队2020年进京演出，获得了“一等奖”。2021年8月，水集街道老体协代表山东省参加了全国第十四届全运会并成功进入决赛。一批精品老年体育项目经过不断比赛、交流、打磨，形成拳头项目。记者：你身边是否有这样的运动达人，通过运动，促进了自己和他人的健康？孙永高：随着这几年老年人体育活动的不断普及和推广，越来越多的老年人开始参与到老年体育活动中来，我身边也涌现出很多的老年人运动达人。比如83岁的退休老教育工作者曲崇太，退休后一直坚持体育锻炼，打篮球，自己组织少年篮球队，自己打球，也教青少年打球，除打球外，每天坚持做俯卧撑，现在还能连续做200多个，被评为山东健康达人。再比如84岁的张金栋老人，耳聪目明，身体健康。他从1994年开始练习太极拳，至今坚持天天打太极拳，练健身气功，先后担任商业街活动站站长和老年体协拳剑委主任。20多年来，每年都下基层，到镇村举办太极拳、健身气功培训班，为基层培训骨干5000多人次。现在这位老人通过打太极，修身养性，强身健体，身心健康，而且先后被评为青岛市模范老人、山东省三好康乐老人、全国优秀健身辅导员、全国群众体育先进个人。还有85岁的杨润球老人，退休前就是南墅石墨矿篮球队教练兼队员，1996年退休后开始练习太极拳，并在南墅镇成立了当地第一个太极拳活动站点，开展太极拳普及活动，后来被聘为南墅镇太极拳教练，他工作热情认真，任劳任怨，先后培训当地太极拳骨干200多人。像这样的老年体育活动达人有很多，他们不仅是老年体育活动的楷模，也是莱西老年体育活动的中坚力量。记者：您对老年人科学锻炼有什么建议？孙永高：科学运动是健康的四大基石之一。现在老年人体育活动正在蓬勃发展。我有四点建议：一是建议不活动的老年朋友，尽快参与老年体育活动，早参与，早受益。二是已经活动起来的老年朋友，积极向老年人活动组织靠拢，接受科学指导，选择适合自己的健身项目，科学健身，提高健身质量和水平。三是多宣传，我们呼吁全社会都来宣传老年体育活动，提高全社会的科学健身意识，宣传老年体育活动取得的成绩。四是继续加强老年体育骨干培养，争取“十四五”期间，每个村都能有至少一名教练员、3-5名社会体育指导员。记者：体协在建立老年人运动平台方面有什么亮点？孙永高：老年人体育协会努力搭建四个服务平台：一是服务于全局性大型活动。2019年青岛（莱西）世界休闲体育大会期间，莱西老年体协积极助力世休会，历时半年共举办各类老年体育活动100多场次。二是组织老年朋友参加一年一度的“胡萝卜节”、“甜瓜节”、“梨花节”、“旅游葡萄节”等经贸活动，在开、闭幕式上展示老年操舞、健身气功、太极拳、健身秧歌等。三是每年组织举办操舞、拳剑、乒乓球、门球、气排球、垂钓等老年体育活动70多场。四是选出一批太极拳、健身球操骨干，深入到企业、机关、中小学，利用工间操、学校音乐课、大课间，面对面授课，把太极拳、健身球操送到了干部、职工、学生身边。通过我们不断的努力，莱西老年体协2018、2019连续两年被评为山东省老年体育工作先进单位。2019年莱西被评为"全国老年太极拳之乡”，12个镇办全部完成创建山东省老年太极拳之乡的目标。2020年，莱西被评为“第四届全国健身球之乡”，2021年莱西被推荐评为“全国群众体育先进单位”。观海新闻/青岛早报记者宋振涛通讯员张俊受访者供图