男性中老年有3道“寿命坎”，若能全部跨过，或能得到长寿青睐

原标题：男性中老年有3道“寿命坎”，若能全部跨过，或能得到长寿青睐

正所谓四十，五十。不管是中年人，随着年龄的增长，他们的机能和生活方式都会变得越来越糟糕。中年男子，要通过三道考验，若是通过，则可踏足仙境。

中年男人面临的三大难题有哪些？

1.肥胖

大部分人在中年时会发福。这是由于他们身体里有太多的脂肪。当我们上了年纪，身体的新陈代谢和器官机能都会降低，无法消化的能量就会转化为脂肪。肥胖是脂肪肝、糖尿病、三级病等一种常见的慢性疾病。所以，除了要保证营养平衡外，还要注意日常的卡路里摄取，不要吃高热量高脂肪的食品。多锻炼，减少脂肪，防止肥胖。

2.骨质疏松

在中老年人中，有一半以上的人会有关节痛、骨骼痛、甚至骨折等症状。人到了中年、老年，体内的钙质会大量流失，所以人体对钙的吸收能力没有那么强。骨质疏松症是由于缺钙所致。平时要多吃富含钙的食物，多运动30分钟，多晒太阳，促进钙的吸收。

3.肿瘤

恶性肿瘤以中老年人居多，且病情较重。现在还没有办法治疗，特别是在晚期。患上癌症的原因主要有饮食习惯、抵抗力弱、基础疾病等。要避免熬夜、抽烟、喝酒、心情不好等不良的生活方式。

怎样做好老年人的保健工作？

平衡膳食

一日三餐要合理的吃，500克的蔬菜，200克的水果。日常生活中要多吃蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等。

提高免疫力

提高免疫力为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

多做运动

生命是体育。可以进行诸如快走、太极拳、国标舞等体育锻炼。你要小心，锻炼时别觉得累，要放松。不宜做太多的运动，以免伤阴，伤身。中老年人要保持积极乐观的态度，正确看待得失，养成钓鱼、养花、养花、养花等业余爱好，使自己的人生更加充实和分心。注意血压，血脂，血糖，体重。返回搜狐，查看更多

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