原创哪些情绪最“减寿”？

原标题：哪些情绪最减寿？

比起身体疾病的痛苦，心理创伤就像慢性毒药，一步步吞噬掉整个人的精神健康。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，加拿大一项新研究表明，它也是延长寿命的重要因素。

心理疲惫通常会有一些外在表现，以下10个信号，是心理不堪重负的警告，应该格外留意。

周日晚上莫名失落

更易焦虑

焦虑症虽已成为目前比较常见的心理状态，但老年人的焦虑情绪却很容易被人所忽视。对年轻人来说，焦虑的因素主要是恋爱、工作、婚姻、情感这几个方面；而对老年人来说，主要的焦虑因素是衰老、疾病、死亡等。

躲在卫生间崩溃痛哭

在工作或生活中遇到困难时会想找个地方哭泣发泄，否则无法静下心。一想到烦恼等就想哭。

健康状况每况愈下

人到老年后身体各个机能都在逐渐下降,如果不及时保健养生, 后果将变得越来越严重,健康状况每况愈下

借酒消愁

许多老年人遇到不开心的事情时， 便一个人在家喝闷酒，其实这是有害的。 借酒消愁只是人们的一种托词，它非但不能解决内心的苦闷，反而会让人胡思 乱想，甚至产生悲观厌世的念头，给人造成心理负担和压力。

疑神疑鬼

很多人都反映说人老了对什么事情都持怀疑态度，不管是对子女、老伴还是周边的朋友，害怕被抛弃被忽视。即使生活快乐，家庭美满，老年人仍然会有疑神疑鬼的情况出现，其实疑神疑鬼也是一种心理疾病，需要引起重视。

不想做家务

回到家后根本不想动，更别提做家务，于是家务活像滚雪球般越来越多，需要狠下心之后耗费大量精力去处理。

感觉孤独

老年人由于上了年纪，会特别害怕孤独，希望儿女能陪伴在自己身边，由于工作、家庭等原因大多数儿女都很难做到陪伴在身边。

讨厌曾经热爱的活动

不知从何时起，工作时如履薄冰、如临战场，不少人开始痛苦挣扎。

老年人是心理疾病高危人群

生活节奏快、不善于表达、没有倾诉对象……很多人的心理问题就是这样积累的。

到了老年期，器官开始老化，功能出现衰退，各种身体疾病陆续出现，导致老年人容易发生各种精神心理障碍，最常见的是老年期抑郁障碍，其他的还有老年期痴妄、痴呆、老年期创伤后应激障碍、睡眠障碍等。

数据显示，在社区居住的65岁以上老年人群中，重型抑郁症患病率为1%~5%，70~85岁及以上的高龄老年人群患病率增加一倍。

老年人的抑郁症状常出现于慢性身体疾病、认知损害和功能障碍之后，存在高自杀风险。

焦虑

规律生活

建议：

3.自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。jinshizu.com

悲伤

寻找解脱

恋友老来失伴，挚友作古，都会使老年人痛心疾首，悲伤过度，极易伤身损志。看着昔日的朋友、亲人相继离去，老年人的心理活动是很复杂的，如果自身缺乏寄托，很容易演变为精神崩溃，而这对老年人的身心健康是尤为有害的。

建议：

首先，要善于寻找乐趣。生活中的乐趣很多，应当有意识地看到光明的一面。闲中求乐，最重要的是不要自寻烦恼。有条件的话，培养一些健康有益的兴趣、爱好，如养鸟、钓鱼、种花、下棋、品茶、看书等等，适当参加一些社会活动，自觉保持精神上的年轻、活泼。

其次，要有超脱感。人生总有许多不如愿的事，尤其是当今社会由于腐败现象的存在，以及社会风气的变化，看不惯的事情很多，对此应尽量超脱。过去的无法挽回，社会自有它发展的必然趋势，眼光放远些，心情自然会开朗起来。

孤独

走出自我封闭

现在，有好些老年人是处在一个空房的状态中，也就是说，这个时候，老年人，没有家里人的陪伴，就会一个人在家，或者是夫妻两个人在家，即使是这样，也会让老年人感觉到孤独的。那么，导致的结果，就是老年人会情绪不好，从而影响他们的身体健康的。

建议：第一，老年人培养个人的兴趣，例如，画画，写毛笔字，或者是外出散步等，只有这样，才能保持老年人的一个好处，从而不会有其他的事情的发生。例如，避免自己一个人相处，那么，就会更好地面对个人的孤独了。

第三，对于老年人来讲，如果你能从家门里走出去，就会有更好的效果的。而不是一个人待在家里，这样，只是对自己的好处的。

愤怒

深呼吸

愤怒是最常见的情绪之一。它能以健康和不健康的方式表现出来。然而，愤怒是一种更强烈的愤怒形式，通常与破坏性的失控行为有关。如果你被激怒了，你可能会爆炸并猛烈抨击他人，或者冷酷地撤退并压抑你的情绪。这样的行为会破坏你的职业和个人关系，所以要处理好愤怒，找到健康的发泄愤怒的渠道，处理好问题的根源，并得到他人的支持。

发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利，尤其是对于老年朋友们来说，很多人都容易出现愤怒的情况，但是这对于身体健康是有不小影响的了，我们需要尽量避免。

对于老年朋友们来说，很多人的身体都不是非常健康的了，因此我们在这时候就要注意了，如果我们不能小心重视愤怒的心理状况，那么无疑就容易导致身体受到伤害了，因此我们就要学会控制自己的情绪了，朋友们一定要小心。jinshizu.com返回搜狐，查看更多

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