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引用本文：jinshizu.com我国老年人健康防护倡议专家组. 我国老年人健康防护倡议 [J/OL] . 中华医学杂志, 2022,102：网络预发表. DOI: 10.3760/cma.j.cn112137-20220207-00250.
通信作者：施小明，中国疾病预防控制中心环境与人群健康重点实验室 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所，北京 100021，Email：shixm@chinacdc.cn.
*本文内容已经过同行评议，作为优先出版方式在线发表，可作为有效引用数据。由于优先发表的内容尚未完成规范的编校流程，《中华医学杂志》不保证其数据与印刷版内容的一致性。
施小明
医学博士，研究员，博士生导师jinshizu.com
中国疾病预防控制中心环境所所长，第十三届全国政协委员，国家杰出青年科学基金获得者（2020年）。长期从事慢性病流行病学研究，聚焦环境与健康、老年健康等领域重大科技问题，承担国家级科研项目和课题10余项，取得系列原创性研究成果，发表高水平研究论文200余篇。获第二十届吴杨奖，入选国家百千万人才工程，授予有突出贡献中青年专家荣誉称号，获国务院政府特殊津贴。
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刷新摘要
我国人口老龄化进程不断加深，老年人存在身体健康水平下降、生理功能衰退、营养不良和多病共存等突出的健康问题，给我国的公共卫生体系建设、老年友好型社会构建等带来一系列挑战。为积极应对挑战，经专家充分讨论，形成并发起如下倡议：政府需做好顶层设计和制度建设，加快构建老年友好型环境，将老年人健康需求融入疫情防控策略；鼓励社会投资建设养老和照护机构，以及鼓励企业、科研院所和高等学校加强产学研合作；在家庭层面要掌握急救知识和技能，坚持良好的卫生习惯，关爱和孝敬老年人；老年人需要自我树立主动健康观，掌握健康状况和身体机能变化，通过膳食获取足量营养，保持规律适度的身体活动，安全、合理、规范用药，增强疫苗接种预防疾病意识，主动参与并融入社会。政府、社会、家庭和个人各个层面共同努力，加强老年人健康防护，实现健康老龄化。jinshizu.com
我国人口老龄化进程不断加深，老年人存在身体健康水平下降、生理功能衰退、营养不良和多病共存等突出的健康问题，给我国的公共卫生体系建设、老年友好型社会构建等带来一系列挑战。为积极应对挑战，经专家充分讨论，形成并发起倡议如下。jinshizu.com
一、家庭和个人
1. 老年人要树立我的健康我做主主动健康观。要通过正规渠道学习老年人健康相关知识，了解老年人健康规律，掌握健康防护技能，增强并践行主动健康理念。
2. 老年人及家庭成员要坚持良好的卫生习惯。保持居室环境的清洁和通风，养成勤洗手、用公筷等卫生行为；高温、寒潮等极端天气期间尽量避免外出；疫情期间要正确佩戴口罩、保持社交距离、注意手卫生。
3. 老年人要尽可能通过膳食获取足量营养。要保持健康膳食习惯，保证优质蛋白质摄入量和足量饮水，努力实现食物多样；按需通过营养强化食品或营养素补充剂预防营养缺乏；要维持健康体重，不宜过瘦，不能盲目减肥。
4. 老年人要保持规律适度的身体活动。要尽可能达到每天的身体活动量，根据个人身体健康状况和能力选择适宜的活动方式、强度和时间，要坚持平衡能力和柔韧性练习。
5. 老年人要主动参与并融入社会。要积极参与社区和社团志愿服务，加强与亲朋好友和邻里交流沟通；要丰富文化生活，如读书看报、打牌/麻将等休闲和文体活动；可适度观看电视或平板电脑，但每次时间不宜过长。
6. 老年人要增强疫苗接种预防疾病意识。要积极响应国家号召接种新冠肺炎疫苗；要主动接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗和带状疱疹疫苗；要给家庭猫狗等宠物接种狂犬病疫苗，发生抓咬伤时要及时注射狂犬病疫苗。
7. 老年人要掌握健康状况和身体机能变化。每年进行健康体检，学习和掌握科学的就医信息和方式；遇有身体不适要及时去医院就诊，确保出现健康问题能够尽早发现和治疗；出现功能下降时要在医生指导下进行功能恢复训练。
8. 老年人要安全、合理、规范用药。要遵医嘱少而精用药，能单药治疗不联合用药，不要随意自我药疗；用药剂量应注意个体化，从小剂量开始，逐渐达到最佳剂量；家庭成员要协助提高用药依从性，按时按规定剂量服药。
9. 老年人及家庭成员要掌握急救知识和技能。学习心肺复苏、气道梗阻急救、止血和固定包扎等急救技能；配备哮喘、心血管疾病等急救药以及创可贴、碘酒等日常应急药品。
10. 家庭成员要关爱和孝敬老年人。jinshizu.com要为老年人生活起居、膳食营养、医疗照护等创造条件，要善待失能失智等功能发挥受限老年人，与老年人进行经常性的情感沟通，促进老年人心情舒畅和心理健康。
二、政府和社会
11. 政府要做好顶层设计和制度建设。jinshizu.com要加快研究制定颁布保障老年人健康的法律法规和重要政策文件，研究完善相关管理规范和技术标准，做好现有政策衔接和措施落地，形成协同高效的老年人卫生保健服务和照护服务体系。
12. 政府要加快构建老年友好型环境。要遵循适老性原则和老年友好策略，积极推进城市道路和公共建筑无障碍设施建设，鼓励有条件的小区对楼房出入口、楼梯、公共走道等进行适老化改造，方便老年人出行、参与社会活动。
13. 政府要将老年人健康需求融入疫情防控策略。要推进建立老年人专属的免疫规划和疫苗接种目标，解决好疫情期间老年人就医用药、健康教育、心理疏导、餐食及物资供应等实际困难及相关健康问题。
14. 鼓励社会投资建设养老和照护机构。要满足不同老年人对照护服务的多层次需求，除可提供基本生活照料、生活支持和精神关爱等一般性照护服务外，要重点面向失能失智等功能发挥受限人群提供长期照护服务。
15. 鼓励企业、高等学校和科研院所加强产学研合作。要加大政府财政支持力度，吸引社会资本，加强科研协作，促进老年人功能和疾病健康研究成果转化与应用，开发简便实用、适合老年人的各类工具和产品。
专家组成员（按姓氏拼音排序）：
陈直平（浙江省疾病预防控制中心）；崔一民（北京大学临床药理研究所）；戴红艳（青岛市市立医院心内科）；冯录召（中国医学科学院北京协和医学院群医学及公共卫生学院）；冯子健（中华预防医学会）；高翔（复旦大学公共卫生学院）；何耀（中国人民解放军总医院第二医学中心老年医学研究所）；贺晓楠（首都医科大学附属北京安贞医院急诊危重症中心）；胡东生（深圳大学医学部公共卫生学院，郑州大学公共卫生学院）；黄榕翀（首都医科大学附属北京友谊医院心内科）；李海潮（北京大学第一医院呼吸和危重症医学科）；刘晓红（北京协和医院老年医学科）；鲁向锋（中国医学科学院阜外医院）；罗红（中南大学湘雅二医院呼吸与危重症科）；吕相征（中华医学会杂志社）；吕跃斌（中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所）；马丽娜（首都医科大学宣武医院老年医学科）；毛琛（南方医科大学公共卫生学院）；梅丹（北京协和医院药剂科）；牛建军（厦门大学附属中山医院）；潘力军（中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所）；沈冲（南京医科大学公共卫生学院）；沈宁（北京大学第三医院呼吸与危重症医学科）；施小明（中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所）；舒跃龙［中山大学公共卫生学院（深圳）］；孙兵（首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科）；唐华平（青岛市市立医院呼吸与危重症医学科）；唐熠达（北京大学第三医院心内科）；王健伟（中国医学科学院北京协和医学院）；魏均民（中华医学会杂志社）；夏胜利（河南省疾病预防控制中心）；徐爱强（山东省疾病预防控制中心）；徐金富（同济大学附属上海市肺科医院呼吸与危重症医学科）；杨维中（中国医学科学院北京协和医学院群医学及公共卫生学院）；尹遵栋（中国疾病预防控制中心免疫规划中心）；余文周（中国疾病预防控制中心免疫规划中心）；曾勇（首都医科大学附属北京安贞医院心脏中心）；张少白（陕西省疾病预防控制中心）；赵文华（中国疾病预防控制中心营养与健康所）jinshizu.com
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