人们到了中老年的时候就会出现身体不适的情况，这是因为年纪越大身体素质越差，而且身体的代谢也会变得越来越慢，所以在生活当中中老年人一定要格外谨慎，才能够保证自己有一个健康的身体。众所周知，上了年纪的老年人或者是50岁左右的中年人，身体抵抗力是比较差的，特别容易出现头痛失眠或记忆力下降以及腰酸背疼等情况。不过这些情况是可以在日常生活当中避免的，只要做好洗头三不要泡脚三不宜和洗澡三不该就可以了，接下来我们就来说一说这些到底指的是什么。

洗头三不要与泡脚三不宜

人们在年轻的时候洗头用冷水都不会出现特别不舒服的状况，但是人到了中年之后，洗头或泡脚都使用冷水就可能会对身体造成严重的伤害，直接影响到中老年人的身体状况，所以在洗头和泡脚的时候要格外注意，人们都说寒从脚起，凉气从头入，所以大家一定要多多关注自己在洗头和泡脚时候的一些特殊禁忌。洗头三不要指的是，不要使用尖锐的指甲去抓挠自己的头皮，不要过于频繁的洗头以及不要湿着头发睡觉。

很多中老年人比较爱干净，所以在洗头发的时候总是喜欢用指甲去用力地挠头皮，认为这样才能洗得干净，把头皮屑或者是头油都洗干净，但是对于脆弱的头皮来说，经常使用尖锐的指甲去抓挠的话，就会让头皮破损，若发生了感染，代谢能力本身就比较差的中老年人可能就会出现皮肤很长时间无法痊愈的情况，所以大家千万不要在洗头的时候用指甲用力去挠，轻轻的使用指腹去按摩揉搓就可以了。此外不要使用刺激性比较强的洗发水，避免出现脂溢性皮炎。

中老年人在洗头的时候不要过于频繁，有的人认为人们到了中老年的时候，身体上总是容易散发出一种奇怪的气味，为了让自己保证干净，所以就会频繁的洗头，甚至每天都要洗1~2次，但是对于抵抗力弱的中老年人来说，这样的频率是比较高的，为了避免出现头皮湿疹或者是脱发等情况建议，中老年朋友每周洗头发三次左右，但是特殊情况还是要具体对待的。另外一点就是不要没有吹干头发就睡觉，很多中老年人喜欢在睡前洗个头，认为会非常清爽，在洗完头发之后觉得自己反正头发也不多就没有吹干，直接睡觉了，但是拾头发会让水分全部都进入到枕头当中，枕芯也会滋养细菌，从而对中老年人的皮肤造成影响，在抵抗力弱的时候还可能会出现偏瘫等情况。

泡脚三不宜jinshizu.com指的是泡脚的时间不宜过长，泡脚的水温不能太高，最后一个是某些特殊情况的中老年人是不适合泡脚的。许多中老年人在睡觉之前都喜欢泡脚，这样会觉得更加放松，睡眠也会更舒服一些，但是中老年人泡脚时间如果特别长的话，就会对心脑血管产生负面影响，导致血液全部都跑到上下肢导致脑部出现短暂性供血不足，让中老年朋友感到头晕，所以最好泡脚在10分钟左右就可以了。

在水温方面也不要使用特别烫的水，并不是水越烫才会越舒服，如果超过50度的水温就容易烫伤中老年人的皮肤，最后一点是身体患有特殊疾病的老年朋友或中年朋友是不适合泡脚的，比如有的人出现了皮肤溃烂或者是严重的心脑血管疾病就不要泡脚了，单纯的用温热水洗一洗就可以。

洗澡三不该应注意

洗澡三不该也是中老年人应该注意的，第一是不应该关紧门窗，很多中老年朋友在洗澡的时候特别怕有风进来，所以就把门窗关的死死的，但是在洗澡的时候浴室本来就很闷热，待在里面很容易缺氧，让中老年人发生头晕眼花的情况，所以最好打开排气扇或者是给窗户开一个缝，让空气能够流通进来，保证自身的呼吸顺畅。第二是空腹的时候不宜洗澡，俗话说饱不洗头饿不洗澡，因为洗澡很消耗体力，在空腹的情况之下洗澡很容易让中老年朋友出现低血糖导致头晕和四肢乏力的情况出现。

建议中老年朋友洗澡的时候稍微吃一点东西，然后在饭后半小时再去洗澡，最后一点是中老年人特别喜欢运动，总是喜欢在出汗之后着急去洗澡，感觉特别爽快，但事实上刚刚运动完，全身都在出汗，身体就会产生大量的热量，心率也会很快，皮肤的血管也正在扩张，此时若洗热水澡就会加快血管的扩张速度，从而让更多的血液炮制皮肤导致心脏与大脑的血液减少，从而让中老年朋友出现缺氧的状况，然后出现头晕乏力，有的中老年人本来身体就不好，甚至可能直接昏厥在浴室。

总而言之，中老年人想要保持自己的身体健康，就一定要在日常生活当中多加注意，比如上面所提到的详细内容应该谨记在心，这样才能让自己的中老年时光变得更加愉快，生活更加美满。