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老年人心理健康也很重要

admin 养老 2020-09-29 22:16:03 272 0

  

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  现在每个家庭都非常重视老年人的健康,孩子们也都希望父母可以度过健康快乐的老年时光,老年人自己更是需要多注意日常的健康养生。

  秋季是保持老年人健康养生的好时机,我相信很多人都制定了自己的健康养生计划。但是老年人不光要注意身体的养生,还要多关注自己的心理健康。今天,小编介绍一些有关心理健康的养生知识。

  1、老年人要多注意自己的睡眠质量。许多人根深蒂固地认为,每天8个小时的睡眠是对身体最好的。但是睡眠好坏不只是要看时间长短的,还要保证睡眠的质量。如果老年人心理压力大或是有些小心事一直放不下,那么就很有可能会影响到睡眠质量。如果不能保证睡眠质量,会影响到老年人的身体状况和心情,当老年人心情变差时,会变得喜怒无常,常常会因为一点小事而跟别人发脾气,从而影响到自己的身体,严重的甚至会诱发一些心脑血管疾病。

  2、注意人际关系和心理沟通。老年人应注意多联系老朋友,结交新朋友。他们应该经常与朋友聊天并交流思想和感情,在生活中彼此关心,在小组活动和人际交往中相互学习,从生活的学习中获取营养,使自己感到舒适和享受生活。如果老人在晚年能很好地进行人际交往,他们的心情就会很好。

  3、保持乐观精神,养成健康心态。老年人应该对生活充满信心,要大胆,豁达,乐观,并利用他们在知识,经验,技能和专业方面的优势,寻找新的生活乐趣。

  4、要善于摆脱烦恼,保持一颗平常心。面对生活中的烦恼,不必理会,老年人应该通过各种渠道及时释放不良情绪,不要过度做家务累到自己,并时常保持心情愉快。

  5、要注意饮食和营养,加强体育锻炼。健康的身体可以更好地确保心理健康,老年人应摄入更多优质蛋白质,并多吃维生素和低脂食品,例如瘦肉,牛奶,鸡蛋,大豆制品,莲子,龙眼等。老年人还应选择合适的运动,如散步,慢跑,太极拳,公园健身器材的锻炼等,强度不要过大。

  老年人应根据自己的身体状况和爱好来安排生活内容,例如练习书法,学习绘画,种花,看报纸,看电影和看电视剧等,这可以舒展心灵,学习新知识,使自己的生活更有意义。


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