老年痴呆是吃出来的？常吃4类食物，脑子或越转越慢！

老年痴呆是大都是由生活环境和生活方式因素引起的，随着生活水平的提高，我们的饮食也愈发出多元化发展。

但是很多食物吃多了或许会导致很多严重的后果，例如，这4种常见的食物日常要少吃。

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这4类食物要少吃

脑子或越转越慢

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一、含盐量高的食物

如咸菜，腌肉等同时，因为这类食物在制造过程中会混入铅和汞等重金属，这些食物食用过量就会让这些物质进入人体，患痴呆症的可能性就会增加。

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二、胆固醇含量高的食物

如动物内脏，如果经常大量食用，会导致胆固醇摄入过多，引起动脉硬化，诱发脑血管相关疾病，增加痴呆的风险。

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三、高糖类食物

如甜品和一些糖类，很多老年朋友喜欢吃甜食，事实上，这种高糖食物不仅对老年人的健康非常不利，而且还会导致痴呆症。这是因为过多的糖会导致血管中的高血糖，而高血糖往往会增加大脑中斑块形成的可能性，增加老年痴呆的风险。jinshizu.com

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四、粉条，粉丝

这类食物一直受老年人喜爱，但我们应该注意的是，在制作粉条时经常会加入一些明矾，明矾一旦摄入过多，或会损害大脑。

多吃5类食物，大脑更有活力

一、玉米

玉米的胚芽富含各种不饱和脂肪酸，如亚油酸，可以保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中含有大量谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，而玉米，特别是新鲜的玉米，常吃能起到健脑的作用。

二、鱼类

鱼类可以为大脑提供良好的蛋白质和钙质，而且淡水鱼中含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，不会引起血管硬化，不会伤害脑动脉的血管，相反，还可以保护脑血管，促进脑细胞的活性。

三、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源，南瓜含有比绿色蔬菜更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和膳食纤维。

四、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2和其他营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳搭档之一。此外，菠菜含有许多抗氧化剂，有助于清除体内的一些有害物

五、坚果

坚果，如杏仁、核桃和松子，含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和硒，以维护脑细胞免受自由基的影响。