jinshizu.com随着冬奥会的热播，一系列健康方面的议题受到广泛关注，频登热搜。对于这些议题，大家在喜闻乐见的同时也需注意避免一些认知上的误区。要学谷爱凌每天睡10小时吗？专家：因人而异随着冬奥会的进行，“谷爱凌每天睡10小时”引发热议。谷爱凌曾公开表示，“我有一个秘密武器，就是从小每天晚上睡10小时的觉。”她说“睡觉会促进身体和大脑的成长，也是一个复习的时间。”对此有网友调侃“睡觉都睡不过人家”。速度滑冰运动员高亭宇接受采访时也表示，自己每天至少要保证12个小时睡眠，一天最长能睡17个小时，“因为身体非常疲惫，充分休息才能更快恢复。”对此，武汉市中心医院神经内科主任经屏表示，“没必要过分要追求10小时睡眠，重点是保证充足睡眠提高睡眠质量。”好睡眠的五个标准为：一是睡得快，一般在30分钟以内入睡；二是睡得沉，入睡后不jinshizu.com容易被轻微声响惊醒；三是少起夜，睡眠过程中没有或者少有起夜；四是睡得够，通常健康人每天睡大约6-8小时；五是不赖床，第二天精力充沛，无明显的困倦感。呼吸科专家：不要因为哮喘害怕运动2月10日，花滑名将羽生结弦以一曲悲壮的《天与地》参赛，在比赛中他尝试跳出4A，但不幸摔在冰面上。赛后对着赛场久久鞠躬，泪洒赛场。这位“冰上王者”的运动生涯再度刷屏：2岁时确诊患有哮喘，为了让他锻炼身体改善哮喘，他的家人想到了灰尘较少的滑冰，其天赋就这样被意外打开……无独有偶，据报道，游泳运动员傅园慧也是因为从小患有哮喘，而选择通过游泳来改善心肺功能，增强体质。但在日常生活中，很多哮喘患者及患儿的家人，都担心运动过程中可能会诱发哮喘而不愿意参加体育锻炼。在儿童哮喘门诊，也经常有家长咨询孩子患了哮喘能否jinshizu.com上体育课参加运动。中国医科大学附属盛京医院小儿呼吸科副主任单丽沈表示，“其实大多数患有哮喘的孩子通过规范治疗是可以治愈的，不会将症状带到成年，只有少数遗传性哮喘、耐药性哮喘或者长期过敏环境难以改善的哮喘等患儿除外。因此，只要哮喘症状得到控制，患儿也可以通过体育活动改善心肺功能，慢慢恢复起来。”冰雪运动大热 需防运动损伤的发生2月14日晚结束的北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，“四朝元老”中国名将徐梦桃完美一跳，以108.61分夺冠。随之而来的一些信息，向人们展现了冰雪运动的另一面：徐梦桃竟然切除了70％的半月板，膝部做过4次手术，一双膝盖伤痕累累……这是在运动场上无数次摔倒的结果。上海市第六人民医院骨科副主任、上海市第六人民医院金山分院骨科行政主任、主任医师何耀华教授表示，“专业的运动员有时都无法避免一定的运动损伤，而普通老百姓如果缺乏科学的运动指导，运动损伤在所难免。”天津市中医药研究院附属医院急诊科医师牟迪提醒，冰雪运动是在冰刀或滑雪板上的运动，对于初学者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，极易摔倒和发生碰撞，受伤风险很高。据介绍，在寒冷环境下运动，人体的反应及肌肉的灵敏度，要比正常温度下的可能要低一些，相比夏季运动项目，冬季和冰雪运动更容易发生运动损伤。因此，在享受运动带来的快乐时，大家要学会自我保护，积极预防冰雪运动中的损伤。（中国经济网记者韩璐 综合武汉晚报、沈阳晚报、极目新闻、搜狐天津、上观新闻）
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