2022年10月 第118页
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老年保健22条，春节在家，教会爸妈
小时候，爸妈牵着我们的手长大，如今，他们渐渐也成了需要我们保护的人。春节放假在家，请教会爸妈这些老年人必知的健康知识，让你的关怀，成为他们最好的新年礼物！饮食篇1）每天适当控制热量摄入，少吃高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果，多饮水，蛋白质要选择优质蛋白，如瘦肉、蛋、鱼、奶等，提倡选择植物油。此外，老年人容易发生骨质疏松，因此要多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、核桃、花生等。2）烹调时间不宜过长，尽量避免油炸，少糖、少盐，可以适当加酸味和香辛料调味来提高食欲。另外，可将食物加工成菜泥、肉末、羹等，既可以避免因咀嚼困难...
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老年保健行业是一个前景无限、机会巨大，痛点也很明显的市场
在中国，老年保健行业是一个前景无限、机会巨大，痛点也很明显的市场。第一、这是一个低渗透、高增长的市场。保健品是一项随着年龄增长需求越大的品类，当前我国保健品渗透率较高的年龄段在45岁及以上，但平均渗透率也仅为20%左右，远低于美国平均超过50%的渗透率，市场缺口巨大。第二、保健品市场同质化严重，竞争停留在低阶的价格战之上，产品技术创新匮乏。众所周知，中老年人作为保健品的强需求人群，在很长一段时间里深受保健品伪劣产品和套路化营销模式的荼毒。在这样的背景下，如何看待中老年人对保健品及功能性食品的需求？作为老年保健行业从...
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中老年养生保健，六个智慧选择
师静霞，战略支援部队特色医学中心（原306医院），门诊部医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑“养生”是一个具有浓厚中国文化色彩的词语。在我国，随着人口逐渐老龄化的转变，其所带来的医疗卫生问题不只是老年人的个人问题，也是一个社会问题，不仅影响老年人的生存质量，也给社会和家庭带来沉重的负担。那么，在这样严峻的局面中，如何加强中老年人的养生保健，以增强体质、提高生存质量，便是目前社会中面临的重大并且热门的话题。1. 选择正确的养生理念，追求健康快乐的生活。正确的养生理念是融传统养生于现代保健，寓健康长寿于新潮健康理念，指...
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中老年人养生先养心？要想心脏好，这4大保健措施要做好
心脏是人体非常重要的器官，可以促进血液的流动，为身体提供氧气 还可以加快人体的新陈代谢，心脏需要一直跳动，如果某一天心脏不再跳动，生命也就终止了。保护心脏健康是非常有必要的，如果心脏出现了问题，就有可能会出现心绞痛，心力衰竭，眩晕等情况，严重的影响人们的正常生活。那么我们要如何保护心脏呢？1、少喝碳酸饮料经常喝碳酸饮料的人群患上心脏病的概率要比不喝的人群高得多，这是因为饮食中的糖分会影响到人体的新陈代谢，让血液变得粘稠，心脏在运输血液的过程中就会产生阻碍。长期喝碳酸饮料，心脏的正常功能会受到影响，导致心脏病的发生。...
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老年人养生保健八大要点
1、 合理营养 平衡膳食 维护健康。即适量的（谷类）主食及豆类；限食（肉蛋奶类）副食类，适量选食有食疗作用的鱼虾类及蔬菜、鲜果、坚果类；慎食油腻厚味，以清淡饮食为主；应以多选天然的食物，少食添加、合成类食品。2、日常膳食应少量多餐次，因老年人的脾胃消化功能逐渐退化，少量多餐次的饮食原则能够呵护胃肠。如暴食滥饮，不仅伤害肠胃，且存有诱发心、脑血管疾病的危险因素。注意饮食卫生，防止不洁的食物伤害肠胃引起疾病。3、膳食油脂对疾病的控制很重要，每日植物油类（25克左右），注意忌食动物油脂，因动物油脂富含饱和脂肪酸及胆固醇，...
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医生给中老年人的9条建议！很实用的保健攻略
人到中年，可能出现各种心血管危机。高血压、心脏病、动脉硬化症、脑中风、糖尿病....医生提醒：中老年人做好这些事情，可帮助大家远离心脑血管疾病。1、定期接受健康检查，40岁以上的人最好每年检查一次。2、不要抽烟，烟中的尼古丁及一氧化碳容易使血管收缩、血压升高。 对于酒、茶及咖啡应有节制，不可食用过量。3、日常要有合适且正确的运动，运动要适度，适合中老年人的运动像散步、骑自行车、体操、慢跑、太极拳 …… 等，避免太剧烈或竞赛性的运动。4、要有充分的休息，切勿过劳、忧虑，避免情绪过度激动、心情紧张或熬夜。5、尽量控制体...
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老年人如何保健效果好？这4“梢”都顾好，帮助延年益寿
人们上了年纪之后容易患上一些疾病，所以一定要做好身体上的养生，人体的4梢主要是指牙齿、舌头脚趾以及头发，当身体衰老时会出现食欲减退，头发发白干枯，牙齿松动易脱落，手脚全身无力等，在日常生活中要保健好4梢就能延年益寿。老年人如何保健效果好？应注重这4梢的保健！1、出声读报要可以练习舌梢随着年龄的增长，舌头上的味蕾也会慢慢退化，老年人容易出现口味重、食欲减退的症状，所以饮食方面应该做到色香味俱全，这样可以提高食欲。另外要减少刮舌苔的次数，不然会破坏到味蕾，平时读报纸时可以大声的读出来，这样可以提高大脑的灵活性。2、写字...
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老年人健康知识内容_老年人健康指导内容_保健健康指导
好的作息饮食习惯可以帮助我们更好地维持身体健康，感受生命的美好享受生活的乐趣。健康可谓一切之根本，年轻人仗健康在职场打拼成就一番作为，老年人靠健康无所顾虑尽享天伦之乐。年轻亦或年迈想要生活幸福，健康的重视度都绝不能过低，毕竟没有了健康眼前所拥有的也终将只是浮云。下边进入正文你所关心的健康知识话题，老年人健康知识健康指导内容，老年人保健健康指导小知识。老年人健康知识健康指导内容简介：老年人的身体机能是在逐年退化的，免疫力呈下降趋势，各种各样的小毛病会接踵而来，不加注意很容易身体不适给健康带来危害。了解必要的老年健康知...
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老年保健的三大原则是什么
老年保健是老年医学的一个重要组成部分，是一个研究人类寿命和人类衰老的原因、规律、特征、机制，探讨延缓衰老的对策和老年性疾病防治，以及保护老年人身心健康的综合性学科。从广义上讲，老年保健的内容还应包括对老年人的生活起居、休息睡眠、娱乐活动、饮食营养、健身锻炼、卫生习惯、精神修养、生活方式等提出积极、有效的建议和指导，广泛地开展老年健康教育和健康促进活动，不断提高老年人的生活质量，使老年人能继续发挥自己的专长和潜力，为国家和社会多做贡献，身心愉快，安度晚年，以实现健康长寿的宏伟目标。为了实现上述目标，提出以下三大原则，...
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老人日常保健的几个“按时”做
年纪大了，身体功能也慢慢在衰退，为了更好地保障身体健康，减慢身体衰老的速度，真得要好好做好日常保健。对于老年人来说，养成几个按时的习惯，对于身体健康是可以事半功倍的。按时休息：生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。按时吃饭：有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这种做法容...
