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【孝亲敬老】老年人健康20条，关爱你身边的老人
老年人的健康要注意些什么呢？ 一起来看看～ 1 积极认识老龄化和衰老 老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。 2 合理膳食，均衡营养 老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。 3 适度运动，循序渐进 老...
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飞鹤四款爱本系列成人奶粉，用心呵护中老年健康
经过多年的潜心研发，飞鹤结合研究成果及中老年人的健康需求推出了4款爱本系列成人奶粉，包含乳铁蛋白配方奶粉、葆欣配方奶粉、膳骨配方奶粉、清澄配方奶粉，分别满足中老年人提升免疫力、心血管健康、骨骼健康、血糖健康等不同功能的需求。飞鹤高端奶粉的面世，正是飞鹤持续对国人全生命营养周期，以及特殊健康人群营养等进行系统研究的成果。 实际上，2015年开始，飞鹤就与哈佛医学院、北京大学医学部、江南大学、中国农业科学院等科研机构建立合作关系，在深入母乳和配方研究的同时，也开始将眼光放在了优质乳工程、原料与技术等产业链关键环节...
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老年人如何健康养生？才能延年益寿，分享4点建议，请收藏
今天门诊来了一位老大爷，因为腰腿痛而就诊；看上去最多60来岁，在咨询病史过程中，得知他已经94岁，大家都惊呆了。在后面的治疗过程中，更有意想不到的收获！我打算分享给所有的老年人，值得您们学习，如何让自己在老年时光更健康的、高质量地活着？大爷的案例分享在询问病史时，他思维敏捷地说道：“我主要有3个问题，一是头晕，二是走路平衡稍差、会往左侧倾斜，三是最近15日来突感右侧臀后部、大腿后外侧麻木，走上200米左右就会出现症状，需要坐下来休息会才可以缓解”。这是他流利、清晰地阐述，一字不漏地还原大爷说的话。说实话，接诊上万的...
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注意这几个小细节，老年生活健康又快乐
很多老人退休后休闲的时间多了，却反而不开心了不知道如何安排自己的生活也不知道如何照顾自己的健康今天为大家分享几个小细节兼顾身心健康让您健康快乐地度过老年生活更加长寿！01晨起排便别太用力大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。心血管本身如果有问题，如厕时就要注意，别太用力。冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。02醒了喝上一杯水心血管事件在清晨至上午10点前的发生率最高。醒来后，第一杯水最好是白开水（220-...
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中老年想要健康的养生，以下4点需要注意，让你离长寿更近一步
中老年人想要保持身体的健康，需要注意身体的调理，平时一些好的习惯需要养成，这样才可以让抵抗力提高，保持正常的器官功能，维持身体健康长寿的状态。那么，中老年人想要健康长寿，需要注意哪些问题？1、按时进食。中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。2、注意修心养性。良好的心理状态对健康有很大的帮助，对内分泌、心血管、免疫系统等也有很好的...
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老年人保持身体健康的几个技巧
来源：经济日报-中国经济网无论你的年龄多大，都要照顾好自己的身体并预防疾病，尤其是退休在家赋闲的老年人尤为重要。下面随着经济日报-中国经济网来看看老年人应该如何增强免疫，减少患病的可能吧。 多运动体育活动可以增强身体免疫力，运动得越多，你的身体就越能抵抗炎症和感染。 你参加的运动不必很激烈，低强度运动也很有效。 你可以考虑骑自行车、散步、游泳或低强度有氧运动。如果可以的话，每天进行20到30分钟中等强度的锻炼，以达到每周150分钟的建议总量。另外，可以通过举重或做瑜伽来增强你的肌肉。 勤洗手经常洗手是一种保持健康的...
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家有爸妈 这些老年人健康关键提示要记牢
来源：央视新闻客户端7月25日—31日，国家卫生健康委会同国家中医药管理局在全国组织开展2022年全国老年健康宣传周活动。今年的活动主题为“改善老年营养，促进老年健康”。老年人应重视营养均衡保证食物多样性由于年龄的增长，老年人的器官功能会出现不同程度的衰退。摄取、消化和吸收食物的能力都会受到影响，发生营养不良的情况非常普遍。北京协和医院临床营养科主任、主任医师 于康：很多老年人吃的食物不仅单调，而且这个单调的食物以素食为主，甚至很少吃肉，有意识放弃肉。结果就会造成老人出现因为优质蛋白少，构成肌肉的原材料少，从而使得...
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老年人如何健康安度晚年？提醒：3种行为不能有，家有老人的收藏
中国是一个“老龄化”大国，几乎每个家庭都要面对老年人的健康问题。他们随着年龄的逐渐增长，将会遭遇诸多健康风险，为什么这么说呢？请看我遇到的一个案例。一个71岁的老大爷，因为在家中卫生间洗澡，不慎摔倒，现住进了重症ICU，意识昏迷，呼吸衰竭，能否挺过来还得看天意。事实是这样的，老大爷在3年前出现过一次脑中风，虽然经过一段时间的系统康复锻炼，但仍然遗留一侧肢体活动稍差。就在几天前，由于他老伴不在家，独自一人在卫生间洗澡，不小心摔倒了，躺在地上费了好大功夫才慢慢挪到客厅沙发上，当时也没觉得有何一样。休息了好一会后，突然想...
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人到老年要健康，生活中做好5个方面，比饮食调理和运动还重要
健康对于我们的重要性不言而喻，而对于老年朋友来说，就尤为重要，我们在提升自己寿命，让自己活得长寿的同时，同时也应该注重身体的健康水平，这不但是提升我们预期寿命的重要保障，也是保持高质量晚年生活的重要保障。老年人如何提高自身的健康水平，活得更加健康长寿呢？实际上，单独去谈某种养生食物或者养生方法往往是片面的，从细胞层面来说，随着年龄的增长，人体的染色体末端会逐渐变短，这种变化会让老年人身体更容易出现这样那样的疾病问题，而如果能够积极地改变生活方式，保持良好健康的生活方式，这种改变就能够促进人体内端粒酶的活性，从而起到...
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国家卫生健康委：老年人健康20条，自己看完记得转给爸妈
常言道，人活百岁，不同的人有不同的“精彩”。是选择唱曲跳舞？还是行动不便，疾病缠身？是选择吃好睡好？还是食不下咽，夜不能寐？老年人自身免疫力较低，重视健康问题对于老年人尤为重要！具体应该注意些什么呢？我们一起来看看吧~01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调...
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健康课堂｜老年人健康的六大注意事项：转给家里老人吧
今天聊聊老年人日常保健需要注意的几个问题：第一，防跌倒我曾多次讲过，老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨质疏松普遍存在，跌倒后发生骨折的风险非常高。只要发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤，就需要卧床，只要长期卧床就会明显增加肺感染和下肢血栓的风险，这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。所以老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要经常嘱咐自家老人。第二，防感冒老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺感染，每一次肺感染都会对老年人的生命健康造成巨大威胁...
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老年健康的评价标准是什么?
老年健康的说法很多，关注和从事老年健康服务工作的人员也越来越多，但是细想一下，什么是老年健康，老年人的健康标准是什么，好像也是众说的风云，我收集整理了一些观点看法，分享给大家。有观点认为，健康老年人应符合以下三个标准：1、能够自理，平时能够自理的标准就是依靠自己，不需要别人协助，完成一些基本的生活行为，比如吃饭，穿衣，上楼梯，洗澡上厕所等等。2、神志清醒 ，也不能要求老年人的智力水平太高，只要能够清楚地记得年月日季节，家庭住址，孩子的姓名，电话，基本的一些加减运算就可以。这样碰到一些困难的时候，他也会向周围的人求助...
