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老年人保持身体健康的几个技巧
来源：经济日报-中国经济网无论你的年龄多大，都要照顾好自己的身体并预防疾病，尤其是退休在家赋闲的老年人尤为重要。下面随着经济日报-中国经济网来看看老年人应该如何增强免疫，减少患病的可能吧。 多运动体育活动可以增强身体免疫力，运动得越多，你的身体就越能抵抗炎症和感染。 你参加的运动不必很激烈，低强度运动也很有效。 你可以考虑骑自行车、散步、游泳或低强度有氧运动。如果可以的话，每天进行20到30分钟中等强度的锻炼，以达到每周150分钟的建议总量。另外，可以通过举重或做瑜伽来增强你的肌肉。 勤洗手经常洗手是一种保持健康的...
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家有爸妈 这些老年人健康关键提示要记牢
来源：央视新闻客户端7月25日—31日，国家卫生健康委会同国家中医药管理局在全国组织开展2022年全国老年健康宣传周活动。今年的活动主题为“改善老年营养，促进老年健康”。老年人应重视营养均衡保证食物多样性由于年龄的增长，老年人的器官功能会出现不同程度的衰退。摄取、消化和吸收食物的能力都会受到影响，发生营养不良的情况非常普遍。北京协和医院临床营养科主任、主任医师 于康：很多老年人吃的食物不仅单调，而且这个单调的食物以素食为主，甚至很少吃肉，有意识放弃肉。结果就会造成老人出现因为优质蛋白少，构成肌肉的原材料少，从而使得...
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老年人如何健康安度晚年？提醒：3种行为不能有，家有老人的收藏
中国是一个“老龄化”大国，几乎每个家庭都要面对老年人的健康问题。他们随着年龄的逐渐增长，将会遭遇诸多健康风险，为什么这么说呢？请看我遇到的一个案例。一个71岁的老大爷，因为在家中卫生间洗澡，不慎摔倒，现住进了重症ICU，意识昏迷，呼吸衰竭，能否挺过来还得看天意。事实是这样的，老大爷在3年前出现过一次脑中风，虽然经过一段时间的系统康复锻炼，但仍然遗留一侧肢体活动稍差。就在几天前，由于他老伴不在家，独自一人在卫生间洗澡，不小心摔倒了，躺在地上费了好大功夫才慢慢挪到客厅沙发上，当时也没觉得有何一样。休息了好一会后，突然想...
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人到老年要健康，生活中做好5个方面，比饮食调理和运动还重要
健康对于我们的重要性不言而喻，而对于老年朋友来说，就尤为重要，我们在提升自己寿命，让自己活得长寿的同时，同时也应该注重身体的健康水平，这不但是提升我们预期寿命的重要保障，也是保持高质量晚年生活的重要保障。老年人如何提高自身的健康水平，活得更加健康长寿呢？实际上，单独去谈某种养生食物或者养生方法往往是片面的，从细胞层面来说，随着年龄的增长，人体的染色体末端会逐渐变短，这种变化会让老年人身体更容易出现这样那样的疾病问题，而如果能够积极地改变生活方式，保持良好健康的生活方式，这种改变就能够促进人体内端粒酶的活性，从而起到...
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国家卫生健康委：老年人健康20条，自己看完记得转给爸妈
常言道，人活百岁，不同的人有不同的“精彩”。是选择唱曲跳舞？还是行动不便，疾病缠身？是选择吃好睡好？还是食不下咽，夜不能寐？老年人自身免疫力较低，重视健康问题对于老年人尤为重要！具体应该注意些什么呢？我们一起来看看吧~01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调...
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健康课堂｜老年人健康的六大注意事项：转给家里老人吧
今天聊聊老年人日常保健需要注意的几个问题：第一，防跌倒我曾多次讲过，老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨质疏松普遍存在，跌倒后发生骨折的风险非常高。只要发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤，就需要卧床，只要长期卧床就会明显增加肺感染和下肢血栓的风险，这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。所以老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要经常嘱咐自家老人。第二，防感冒老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺感染，每一次肺感染都会对老年人的生命健康造成巨大威胁...
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老年健康的评价标准是什么?
老年健康的说法很多，关注和从事老年健康服务工作的人员也越来越多，但是细想一下，什么是老年健康，老年人的健康标准是什么，好像也是众说的风云，我收集整理了一些观点看法，分享给大家。有观点认为，健康老年人应符合以下三个标准：1、能够自理，平时能够自理的标准就是依靠自己，不需要别人协助，完成一些基本的生活行为，比如吃饭，穿衣，上楼梯，洗澡上厕所等等。2、神志清醒 ，也不能要求老年人的智力水平太高，只要能够清楚地记得年月日季节，家庭住址，孩子的姓名，电话，基本的一些加减运算就可以。这样碰到一些困难的时候，他也会向周围的人求助...
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老年人最常见的十二种健康问题
老龄化会给老年人的健康带来挑战。了解以下几种常见的慢性病，可以帮助你在今天早上做好预防措施，避免老年时患上疾病。一.关节炎 关节炎可能是65岁以上人群中最常见的疾病。美国卫生组织进行的一项调查发现，超过一半的65岁以上的人受到这种疾病的影响，这种疾病会导致疼痛和生活质量下降等问题。虽然关节炎可以通过运动来预防，但咨询医生，根据个人情况制定运动计划，并辅助其他治疗措施，对老年人保持健康非常重要。二.心脏病 美国心脏病控制和预防中心的报告称，心脏病已经成为65岁以上人群的头号杀手。...
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老年人健康知识的句子
老年人健康知识的句子 1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。 美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。 2、爱喝茶。 一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍...
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老年人健康养生知识，这几点要注意
随着经济的发展，现在的人们生活条件也越来越好，人们对于自己的身体健康也越来越关注，特别是老年人，越来越关注养生。因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘籍，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。老年人养生大全中说，老年人养生最关键就是一个“慎”字。一、慎食俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也会减弱。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阳。建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时...
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老年健康指导能解决那些老年人的具体需求？
随着人口老龄化进程的加剧，现有老龄人口已突破3亿人，并且这个基数随着时间的推移，将持续稳定在此基数之上，在未来几十年里，我国都面临着数亿老年人群的存量市场，如何解决这些人群的衣食住行问题、医疗保障问题、文化需求、精神心理的问题，如何做到老话说的老有所乐、老有所养、老有所为的问题，已经上升为国家战略层面的问题，引起了高度的重视。 国务院各级政府、组织、机构等也相继出台关于老龄人口在教育、医疗、出行、居住环境、生活服务、养老、旅居、娱乐、养生等方面的政策引导和服务保障，相应的企业单位针对老年产业做...
