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中老年人养生先养心？要想心脏好，这4大保健措施要做好
心脏是人体非常重要的器官，可以促进血液的流动，为身体提供氧气 还可以加快人体的新陈代谢，心脏需要一直跳动，如果某一天心脏不再跳动，生命也就终止了。保护心脏健康是非常有必要的，如果心脏出现了问题，就有可能会出现心绞痛，心力衰竭，眩晕等情况，严重的影响人们的正常生活。那么我们要如何保护心脏呢？1、少喝碳酸饮料经常喝碳酸饮料的人群患上心脏病的概率要比不喝的人群高得多，这是因为饮食中的糖分会影响到人体的新陈代谢，让血液变得粘稠，心脏在运输血液的过程中就会产生阻碍。长期喝碳酸饮料，心脏的正常功能会受到影响，导致心脏病的发生。...
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老年人养生保健八大要点
1、 合理营养 平衡膳食 维护健康。即适量的（谷类）主食及豆类；限食（肉蛋奶类）副食类，适量选食有食疗作用的鱼虾类及蔬菜、鲜果、坚果类；慎食油腻厚味，以清淡饮食为主；应以多选天然的食物，少食添加、合成类食品。2、日常膳食应少量多餐次，因老年人的脾胃消化功能逐渐退化，少量多餐次的饮食原则能够呵护胃肠。如暴食滥饮，不仅伤害肠胃，且存有诱发心、脑血管疾病的危险因素。注意饮食卫生，防止不洁的食物伤害肠胃引起疾病。3、膳食油脂对疾病的控制很重要，每日植物油类（25克左右），注意忌食动物油脂，因动物油脂富含饱和脂肪酸及胆固醇，...
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医生给中老年人的9条建议！很实用的保健攻略
人到中年，可能出现各种心血管危机。高血压、心脏病、动脉硬化症、脑中风、糖尿病....医生提醒：中老年人做好这些事情，可帮助大家远离心脑血管疾病。1、定期接受健康检查，40岁以上的人最好每年检查一次。2、不要抽烟，烟中的尼古丁及一氧化碳容易使血管收缩、血压升高。 对于酒、茶及咖啡应有节制，不可食用过量。3、日常要有合适且正确的运动，运动要适度，适合中老年人的运动像散步、骑自行车、体操、慢跑、太极拳 …… 等，避免太剧烈或竞赛性的运动。4、要有充分的休息，切勿过劳、忧虑，避免情绪过度激动、心情紧张或熬夜。5、尽量控制体...
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老年人如何保健效果好？这4“梢”都顾好，帮助延年益寿
人们上了年纪之后容易患上一些疾病，所以一定要做好身体上的养生，人体的4梢主要是指牙齿、舌头脚趾以及头发，当身体衰老时会出现食欲减退，头发发白干枯，牙齿松动易脱落，手脚全身无力等，在日常生活中要保健好4梢就能延年益寿。老年人如何保健效果好？应注重这4梢的保健！1、出声读报要可以练习舌梢随着年龄的增长，舌头上的味蕾也会慢慢退化，老年人容易出现口味重、食欲减退的症状，所以饮食方面应该做到色香味俱全，这样可以提高食欲。另外要减少刮舌苔的次数，不然会破坏到味蕾，平时读报纸时可以大声的读出来，这样可以提高大脑的灵活性。2、写字...
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老年人健康知识内容_老年人健康指导内容_保健健康指导
好的作息饮食习惯可以帮助我们更好地维持身体健康，感受生命的美好享受生活的乐趣。健康可谓一切之根本，年轻人仗健康在职场打拼成就一番作为，老年人靠健康无所顾虑尽享天伦之乐。年轻亦或年迈想要生活幸福，健康的重视度都绝不能过低，毕竟没有了健康眼前所拥有的也终将只是浮云。下边进入正文你所关心的健康知识话题，老年人健康知识健康指导内容，老年人保健健康指导小知识。老年人健康知识健康指导内容简介：老年人的身体机能是在逐年退化的，免疫力呈下降趋势，各种各样的小毛病会接踵而来，不加注意很容易身体不适给健康带来危害。了解必要的老年健康知...
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老年保健的三大原则是什么
老年保健是老年医学的一个重要组成部分，是一个研究人类寿命和人类衰老的原因、规律、特征、机制，探讨延缓衰老的对策和老年性疾病防治，以及保护老年人身心健康的综合性学科。从广义上讲，老年保健的内容还应包括对老年人的生活起居、休息睡眠、娱乐活动、饮食营养、健身锻炼、卫生习惯、精神修养、生活方式等提出积极、有效的建议和指导，广泛地开展老年健康教育和健康促进活动，不断提高老年人的生活质量，使老年人能继续发挥自己的专长和潜力，为国家和社会多做贡献，身心愉快，安度晚年，以实现健康长寿的宏伟目标。为了实现上述目标，提出以下三大原则，...
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老人日常保健的几个“按时”做
年纪大了，身体功能也慢慢在衰退，为了更好地保障身体健康，减慢身体衰老的速度，真得要好好做好日常保健。对于老年人来说，养成几个按时的习惯，对于身体健康是可以事半功倍的。按时休息：生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。按时吃饭：有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这种做法容...
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老年人保健要知道哪些常识
老年人保健（1）保健常识1、老年人现在都吃很多的西药，吃西药一定要在医生的指导下，能少用尽量少用。2、65以上老年人要观察大便，排便正常是监测老年人身体状况是否健康的重要指标。不要随便靠药排便。老年人阳气很微弱，再用寒凉之药去攻，把这一点小火苗都扑灭了，生命也就完结了。老年人不大便，可以到老年专科医生处用中药调理。3、人老后心情很重要，要保持老年人心情舒畅，心情好做子女的关系特别大。孩子是不是真心对家里老人好 都是在脸色上放着。对老人讲几句好话比给他多少钱要好的多。老年人心情舒畅了，天天高兴，就不会有因为情致导致的...
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老年保健产业遭受打击整治，养生指南靠什么，趁机而上？
养生指南可能没有想到，在老年保健产业18年，兜兜转转，还是凭借固有的正规、专业的身份让自己出了圈。最近，全国打击整治养老诈骗专项行动持续进行，老年保健行业的店面大面积关门歇业，唯独养生指南服务中心，敞亮营业。从4月11号以来，全国200多家门店没有一家关门的。5月份，其他人都在停业躲避严查，养生指南却开了6家新店，单月业绩都在6-11万之间。在不少人认为老年保健产业遭受打击整治的时候，养生指南服务中心靠什么，趁机而上？学习，了解过才明白。文化营销+精准服务，真的是跨界打击。别人在搞模式，他们在做服务。别的店卖产品，...
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做好预防保健，老年人应主动“出击”
健康成都官微成都人都在关注的公众号关注最美不过夕阳红健康才从容上了年纪要想“抓住”健康预防疾病须主动健康“打底” 方显从容 //如果您年逾六十，那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前，我国银发一族人口数量正在迅速增长中，“十四五”时期，全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿，占总人口比例将超过20%，也就是说，每5个人中就有1个老年人。最美不过夕阳红，有健康“打底”才从容。我国居民人均预期寿命已由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁，但仍有提升空间。长寿不应该只是自然年龄的增长，更要...
