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老年人保持身体健康的几个技巧
来源：经济日报-中国经济网 无论你的年龄多大，都要照顾好自己的身体并预防疾病，尤其是退休在家赋闲的老年人尤为重要。下面随着经济日报-中国经济网来看看老年人应该如何增强免疫，减少患病的可能吧。 多运动 体育活动可以增强身体免疫力，运动得越多，你的身体就越能抵抗炎症和感染。 你参加的运动不必很激烈，低强度运动也很有效。 你可以考虑骑自行车、散步、游泳或低强度有氧运动。如果可以的话，每天进行20到30分钟中等强度的锻炼，以达到每周150分钟的建议总量。另外，可以通过...
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健康课堂｜老年人健康的六大注意事项：转给家里老人吧
今天聊聊老年人日常保健需要注意的几个问题： 第一，防跌倒 我曾多次讲过，老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨质疏松普遍存在，跌倒后发生骨折的风险非常高。只要发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤，就需要卧床，只要长期卧床就会明显增加肺感染和下肢血栓的风险，这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。所以老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要经常嘱咐自家老人。 第二，防感冒 老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺感...
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如何让老人保持健康的身体？10条准则要谨记，子女上心家里安心
如何让老人保持健康的身体？10条准则要谨记，子女上心，家里安心 文/爱问360 “家有一老，如有一宝”，每家每户几乎都有在家安享晚年的老人。虽然老人们不能成为家庭支柱，但老人也是家庭里不可缺少的成员。现如今，一个家庭里老人越是健康，越是长寿，就能证明这个家庭兴旺。反过来，如果老人天天生病，每天住在医院，那这个家庭就算再有钱有势也不会有幸福感。所以说，老人的健康长寿与家庭的幸福是息息相关的。 因为，如果老年人生病住院，那家里的儿子女儿就需要花时间，花精力，花金钱来照顾与治...
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家有爸妈 这些老年人健康关键提示要记牢
7月25日—31日，国家卫生健康委会同国家中医药管理局在全国组织开展2022年全国老年健康宣传周活动。今年的活动主题为“改善老年营养，促进老年健康”。 老年人应重视营养均衡 保证食物多样性 由于年龄的增长，老年人的器官功能会出现不同程度的衰退。摄取、消化和吸收食物的能力都会受到影响，发生营养不良的情况非常普遍。 北京协和医院临床营养科主任、主任医师 于康：很多老年人吃的食物不仅单调，而且这个单调的食物以素食为主，甚至很少吃肉，有意识放弃肉。结果就会造成老人出现因为优质蛋白少...
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气温骤降！老年人身体健康，养生注意什么？坚持做好“3件事”
最近几天，中国部分地区终于迎来了自入冬以来的第一轮寒潮，在这寒冷的天气里，也是一年当中最适合养补的时间段。 对于中老年人来说，冬天也是一个难过的季节，这段时间老年人很容易会被疾病“盯上”，像是本身就虚弱、还有一些旧疾的老人，想要度过这个冬天也是难上加难，甚至都没有好好的熬过冬天，迎来明朗的春天。 数据证明：冬天离世的老人最多，为什么老人“难过冬”? 有数据表明，冬天是老年人的“夺命坎”，我国的老年人在冬天死亡的人数比炎热的夏季还多41%，而且冬季疾病的发病率也比夏天包括其...
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老年人怎样维持健康？明白 “四老五要”原则，没什么过不去
老年人的心理健康是相当重要的，因为老年人的身体素质本来就比较低下，很容易患心脑血管等慢性疾病，那么心理问题也会随之而来，如果不及时采取措施调整的话，心理问题就会越来越严重。 那么老年人应该怎样维持健康呢？ 四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友 老年人要有个老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好...
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长期走路有利于健康吗？医生：过了60岁的老人，建议做好五件事
现在的人，是越来越注意养生了，天天拿着保温杯泡枸杞，逮着机会就要锻炼几下，骑自行车上下班已经不是什么稀奇事了，因为现在很多上班族都开始追求走路上下班了！觉得走路可以帮助更好地锻炼身体，那么，长期走路到底有没有利于健康呢？ 一、长期走路有利于健康吗？ 当然有！长期走路对身体健康是非常有好处的。 1.避免肥胖 首先，走路是一种有氧运动，相比骑单车来说，走路所消耗的热量和脂肪会更多，热量和脂肪消耗得越多，人就越不容易肥胖，得高血糖高血脂和高血压的概率就会越小。因此，如果...
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国家卫生健康委：老年人健康20条，自己看完记得转给爸妈
常言道， 人活百岁， 不同的人有不同的“精彩”。 是选择唱曲跳舞？ 还是行动不便，疾病缠身？ 是选择吃好睡好？ 还是食不下咽，夜不能寐？ 老年人自身免疫力较低， 重视健康问题 对于老年人尤为重要！ 具体应该注意些什么呢？ 我们一起来看看吧~ 01 积极认识老龄化和衰老 老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。...
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关注老年人健康 关爱身边老人
都说“安享晚年”，到了晚年就要有好好的，安全的享受生活。让自己能照顾好自己的同时，也不要让儿女为自己操心。那么老年人的生活平时要注意些什么，才能活得更健康更快乐呢？ 01 积极认识老龄化和衰老 老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。 02 合理膳食 均衡营养...
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老年人最常见的十二种健康问题
老龄化会给老年人的健康带来挑战。了解以下几种常见的慢性病，可以帮助你在今天早上做好预防措施，避免老年时患上疾病。 一.关节炎 关节炎可能是65岁以上人群中最常见的疾病。美国卫生组织进行的一项调查发现，超过一半的65岁以上的人受到这种疾病的影响，这种疾病会导致疼痛和生活质量下降等问题。虽然关节炎可以通过运动来预防，但咨询医生，根据个人情况制定运动计划，并辅助其他治疗措施，对老年人保持健康非常重要。 二.心脏病 美国心脏病控制和预防中心的报告称，心脏病已经成为6...
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《老年健康蓝皮书 中国老年健康研究报告（2020~2022）》：居家养老仍是主要需求?
中新网客户端北京12月17日电 日前，《老年健康蓝皮书 中国老年健康研究报告（2020~2021）》（以下简称《报告》）在北京发布。《报告》指出，居家养老仍是中国老年人群的主要需求，但养老服务的创新和服务质量难达要求，此外，慢性病是影响中国老年人群健康的主要因素。 《报告》从中国老年健康面临的形势、新形势下老年人群的需求变化、国际经验与中国实践三个方面阐明了积极健康老龄化的必要性及相关对策。 居家养老仍是主要需求 《报告》谈到，中国传统的“养儿防老”观念表明家庭照料...
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一份关于中国老年人身体健康状况的报告
这有一份关于中国老年人身体健康状况的报告，请查收！ 随着年龄的增加：老年人整体健康水平下降，健康问题逐渐增加，呼吸、消化、心脑血管生殖等系统的健康问题不断增多。老年人需关注：心脑血管方面、睡眠方面的健康问题。 我国老年人的健康状况却不容乐观。在健康中国行动推进委员会办公室召开的新闻发布会上介绍，我国目前已有超过1.8亿的老年人患有慢性病，健康预期寿命仅为68.7岁，约有8年多的时间处于带病生存。 最新养老大数据的统计 截止到2019年末，中国大陆60岁及...
