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给老年人的一份养生指南！
据烟台文旅发布： 为贯彻落实积极应对人口老龄化国家战略，弘扬中华民族孝亲敬老传统美德，维护老年人合法权益，营造养老孝老敬老社会氛围，在全市范围内将开展“敬老月”活动。目前正值秋季，烟台市疾控中心专家为老年朋友准备了一份养生指南，请您收好： NO.1 坦然接受衰老，积极面对人生。随着年纪增长，身体机能也逐年下降，年轻时不会找上门的“小病小痛”也成了常客。面对这样的生理变化，老年人应该多到户外活动扩展自己的泛交圈，旷达潇洒面对老年生活。...
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公示中！2022年福建省级森林养生城市、森林康养小镇和森林康养基地入选名单发布
东南网10月27日讯（福建日报·新福建客户端记者 张辉）经各设区市推荐、现场考察、专家评定等程序，福建省森林康养评定委员会27日研究确定了2022年福建省级森林养生城市、森林康养小镇和森林康养基地入选名单。 2020年起，省林业局、省民政厅、省卫健委、省总工会、省医保局联合启动省级森林养生城市、森林康养小镇和森林康养基地创建工作。目前，我省已创建4个省级森林养生城市、10个省级森林康养小镇、42个省级森林康养基地。 本次公示期为2022年10月28日至1...
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两招中医养生法，“老寒腰”无惧冷空气
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧 贺春如 秋高气爽，广州的新一股冷空气又开始准备“上岗”。突然降温让广东人有点不适应，有的人会感到腰部又冷又痛，或许这是得了“老寒腰”。应对降温，两招中医养生法，“老寒腰”赶紧学起来！ 什么是“老寒腰”？广州中医药大学第一附属医院二骨科主任医师张顺聪解释，中医认为，气血遇寒则凝，凝则不通，不通则痛。老寒腰是指腰部疼痛、发冷沉重、屈伸转动不利。每逢阴雨天或腰部受寒湿，老寒腰会发作或...
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5个比运动走路还养生的方法，简单且利于长寿，留心记下
从古至今，从苦苦寻求长生不老药再到如今很多关于养生长寿的秘诀，可见人们对长寿的渴望，能拥有更多的机会看看这大千世界，应该是所有人的愿望吧！ 随着健康知识的传播，越来越多的人知道健康的生活方式和运动是保护身体健康的武器，今天带大家了解不一样的长寿方法。 法宝一唱歌 玻利维亚有位118岁的老人朱丽叶?弗洛雷斯?科尔克一生中引以为傲的长寿秘诀竟是唱歌。日本电视台专门去采访时，还记录了老人在一边弹吉他一边唱歌的视频。科尔克老人在世的118年间身体都没有很大的毛病，最喜爱唱民歌。...
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92岁院士的6条养生秘诀，看完受益无穷
孙燕院士是北京协和医学院“名医”、临床肿瘤专家、杰出保健专家、中国工程院院士，孙院士出生于1929年，今年已经92岁了。 研究肿瘤60余年，孙院士介绍，战胜“肿瘤君”的最好方法，就是别让它找上门来。对于肿瘤的防治，孙院士有自己的绝招。 饮食有节，饭吃七分饱 长期饮食不规律、饮食无度非常伤身体。 很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，觉得这样才能享受美食带来的快乐，但这也正合了“肿瘤君”的胃口。 长期这样饮食非常容易导致肥胖，而肥胖会让身体器官负担更重，...
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中医教你几个小动作，养生效果翻倍！尤其冬季在室内可以常练
养生不是难事，不需刻意！其实，每天做点简单易行的小运动，也能实现养生效果。 常梳发，滋养头部防脱发 早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、滋养和坚固头发的作用。 方法： 用手或者梳子都可以，将手掌互搓 36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。次数自己决定即可。 干洗脸，脸色红润皱纹少 想要脸色红润皱纹少，有一个不花钱的好方法--干洗脸。手掌和脸部互相摩擦，从而使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。...
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这7个养生小常识，现在学起来，长寿就在不远处“招手”
现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态，那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。 生活中的养生小常识有哪些？ 1、锻炼最佳时间 早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。 2、睡眠的最佳时间 成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要...
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最顶级的养生，不是睡觉，不是运动，而是这几点！
老年人在中医养生，年轻人在朋克养生。 女人要睡美容觉，男人要练腱子肉。 养生，似乎成为了一种时代症候，不看年龄，不分性别，人人都很关心。 但很多人不知道的是，最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是这3点。 世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。 中医也说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 的确，情绪不好，再好的护肤品，也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品，也无法拯救你的健康。 情绪稳定，其实就是最简单直接...
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老祖宗总结的一年四季养生重点，方法都在这儿了！
中医讲究顺应时令养生，养生第一条就是顺四时。 春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律。 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中医总结出的“防未病”的做法。“上医防未病”，做法都在这里了！ 一、春养肝 春天养好肝，健康一整年，历代养生学家都非常重视春天养肝。 “春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能预防疾病，保持健...
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养生的4个方法，希望你能坚持下来，简单又实用
疾病多种多样，不论是小的疾病还是严重疾病，都会不同程度影响机体健康，若可以增强抵抗力，提高器官功能远离疾病困扰，自然生活水平也提高，还不会承担疾病带来的痛苦。但是，很多人日常调理工作没有做好，小病小痛避免不了，需了解正确的养生方法来远离疾病。 哪些养生方法有效？ 1、健康锻炼 正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积...
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十个养生方法让你容光焕发
【胃肠好习惯】 胃接收从嘴巴吃进去的食物，搅碎之后与消化液混合一起，形成黏稠、营养容易被肠道吸收的粥状物；小肠吸收营养，也是重要的免疫器官，人体七成以上的免疫细胞都集中在这里；大肠则负责吸收水分，并排出剩余的残渣。 1.吃七分饱，避免刺激食物 饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。 中医也认为，...
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真正的养生是去感受自己，做舒服的事，和舒服的人在一起~
健康就是“平常”，还有“中和” 整个天地间的万事万物，就像是一个巨大的交响乐，跟天地这个大的交响乐一起走，走得平常中和，这是健康的标准。 生病了，其实就是给老天踢出去了。 所以，病在古代叫做“失常”，病因叫“失节”，或者“失势”。 那什么叫健康呢？健康就是“常”。 健康不是说你面色红润，精神饱满什么的，不是这些东西，也不是肌力多少，心跳多少…… “常”是什么东西？ 与自己、与社会、与这个大千世界处在相对和谐的关系中，能跟着自然的节奏玩，这是最重要的一...
