务必牢记:老年人健康的六大注意事项

admin 阅读:314 2022-11-17 16:02:34 评论:0

今天聊聊老年人日常保健需要注意的几个问题:

第一,防跌倒。我曾多次讲过,老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒,每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨质疏松普遍存在,跌倒后发生骨折的风险非常高。只要发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤,就需要卧床,只要长期卧床就会明显增加肺感染和下肢血栓的风险,这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。所以老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒!家人也要经常嘱咐自家老人。

第二,防感冒。老年人抵抗力弱,容易感冒,而感冒后又很容易引起肺感染,每一次肺感染都会对老年人的生命健康造成巨大威胁!感冒还是诱发或加重心脑血管病的常见因素。所以老年人要时刻注意采取各种措施预防感冒。有条件的话建议每年接种流感疫苗。

第三,防呛咳。年龄大的人,喉头运动都会出现不协调的现象,吃饭喝水很容易误吸、呛咳(水或者食物进入气管内)。轻者增加肺感染的风险,重者可以导致窒息。所以吃饭喝水一定要慢,切忌狼吞虎咽。

第四,防懒动。老年人体能下降,有些人不愿运动。总是不运动会导致机体功能迅速下降,肌肉萎缩、骨质疏松加重、心肺功能下降……。所以老年人要根据自己健康状况坚持适度的运动,这是维护健康长寿的重要措施。

第五,防过度运动。老年人切忌“不服老”,有些老年人运动锻炼意识很强,但是往往“忘了自己的年龄”,进行过于剧烈的运动(甚至有人吊颈、踢毽子等),这很容易造成意外伤害。在医院,经常可以见到因为不恰当运动导致的意外伤害。所以鼓励老年人运动,但要适度,要根据自己年龄与健康状况采取恰当的运动方式与运动强度。

第六,防拖延病情。有些老年人不愿麻烦家人,有身体不适不及时到医院就诊,会因拖延时间导致病情加重、小病拖成大病,这也是健康大敌。老年人患病后常常会迅速加重,及早发现、及时诊断、及时治疗非常重要,避免因为拖延时间错过最佳治疗时机。

以上几点都是在临床工作中经常遇到的问题,所以汇总起来给老年人提个醒。

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郭艺芳,河北省人民医院主任医师,

教授,医学博士,博士生导师。

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